17. říjen 2019
Svátek slaví Hedvika, zítra Lukáš

"posilování" – veškeré informace o tématu

6 nejčastějších chyb, kterých se dopouštíte při cvičení břicha

6 nejčastějších chyb, kterých se dopouštíte při cvičení břicha

Přestože jste se pustila do cvičení s radostí a odhodláním, je důležité, abyste cviky prováděla správně. Jedním z vašich hlavních cílů je určitě i zformování bříška, a tak je…

6 důvodů, proč konečně zkusit funkční trénink! Odborníci se shodují, že jde o ideální …

6 důvodů, proč konečně zkusit funkční trénink! Odborníci se shodují, že jde o ideální cvičení

Funkční trénink je hitem už několika sezon a stavějí na něm základy profesionální sportovci z nejrůznějších sfér. Jeho prvky vychází z jógy, pilates, posilování celého těla a je…

Z modelky svalovcem: Sexbomba Mašlíková se mění v chlapa?!

Z modelky svalovcem: Sexbomba Mašlíková se mění v chlapa?!

Všeho moc škodí! Hanka Mašlíková (37) po vyhazovu ze Snídaně s Novou propadla fitness cvičení. Pod vedením manžela Andrého Reinderse (38) na sobě tak maká, že začíná vypadat…

Schody jsou výzva! 4 cviky, které dokonale zpevní zadek, stehna a vytvarují lýtka

Schody jsou výzva! 4 cviky, které dokonale zpevní zadek, stehna a vytvarují lýtka

„Využívat pro cvičení vlastní váhu těla, gravitaci a to, co je kolem nás, je nejjednodušší a nejpřirozenější. I ve městech jsou skvělé, a někdy až nečekané možnosti,“ říká Hana…

Držte balanc! Tohle cvičení pomůže od bolestí zad a posílí svaly

Držte balanc! Tohle cvičení pomůže od bolestí zad a posílí svaly

Cvičení, jehož podstatou je snaha udržet za každou cenu rovnováhu, a to pomocí nejrůznějších pomůcek a nářadí, si získává stále více příznivců ve všech věkových kategoriích. Při…

Super figuru můžete mít taky! Zacvičte si podle fitnessek z Instagramu

Super figuru můžete mít taky! Zacvičte si podle fitnessek z Instagramu

Na Instagramu můžete sledovat přátele, celebrity, ale i fitnessky, které denně přicházejí s novou inspirací v oblasti zdravých receptů i cvičení. Změňte rutinu cvičení a…

6 zásadních chyb při cvičení, kvůli kterým nehubnete, nebo dokonce přibíráte

6 zásadních chyb při cvičení, kvůli kterým nehubnete, nebo dokonce přibíráte

Cesta hubnutí bývá dlouhá a často se při ní dopustíte spousty chyb. Většina z nich souvisí se stravou. Možná jíte příliš mnoho, nebo naopak málo, zapomínáte na bílkoviny,…

Nestárnoucí zpěvák Peter Nagy (59) práskl, co chlapi řeší v posilovně!

Nestárnoucí zpěvák Peter Nagy (59) práskl, co chlapi řeší v posilovně!

Přestože slovenský popový zpěvák Peter Nagy (59) vstoupí počátkem měsíce dubna mezi šedesátníky, jeho věk na něm rozhodně poznat není. Ve formě se totiž udržuje pravidelnými…

Zeštíhlující trénink na doma, který je stejně účinný jako cvičení v posilovně!

Zeštíhlující trénink na doma, který je stejně účinný jako cvičení v posilovně!

Je domácí cvičení stejně účinné jako to v posilovně? Tuhle otázku si pokládá spousta žen, které se chystají hubnout a zformovat svou postavu. I bez speciálních pomůcek a drahých…

Nejdrsnější trenérka světa! Podívejte se, jak musí její klientky makat

Nejdrsnější trenérka světa! Podívejte se, jak musí její klientky makat

Každý z vás určitě zná někoho, kdo by potřeboval přesně takovou trenérku. Carol je nezastavitelná! Její klientky sice nemají ani minutu na odpočinek, na konci programu ale není…

Trápí vás špeky na zádech? Tyhle cviky a triky perfektně zabírají!

Trápí vás špeky na zádech? Tyhle cviky a triky perfektně zabírají!

Toto místo trápí snad většinu žen. Ona "křidélka", která se vám udělají pod podprsenkou, špíčky, kvůli kterým nechcete nosit upnutá trička, protože by vše bylo vidět. Bohužel…

Vážila přes metrák a zadýchávala se i při procházce. Jak dokázala zhubnout o téměř 40 …

Vážila přes metrák a zadýchávala se i při procházce. Jak dokázala zhubnout o téměř 40 kilo?

Christine Carlos si v roce 2012 hrála se svou dcerou na pláži, když si uvědomila, že při váze přes sto kilogramů už nestačí s dechem. "Byla jsem obrovská a cítila se neustále…

Cvičení i pro ty největší lenochy! Tyhle aktivity vás budou bavit

Cvičení i pro ty největší lenochy! Tyhle aktivity vás budou bavit

Začali jste zdravě jíst a cítíte se rázem plní energie? Zužitkujte ji při cvičení! Pokud se vám ale jen těžko přemlouvá k běhání nebo návštěvě fitness centra, vsaďte na…

S rakovinou bojující Pomeje dostal tajemný mobil! Číslo zná jediný člověk

S rakovinou bojující Pomeje dostal tajemný mobil! Číslo zná jediný člověk

Rakovina udeřila podruhé, a jakmile se Jiří Pomeje (54) nechal hospitalizovat, zahodil svůj mobil. Teď dostal ale nový a jeho číslo má jen jediný člověk – kamarád Pavel Pásek (51).

Pražská fitka čeká nápor dietářů. „Vydrží tak dva měsíce,“ tvrdí trenérka Silva

Pražská fitka čeká nápor dietářů. „Vydrží tak dva měsíce,“ tvrdí trenérka Silva

Zhubnu! Předsevzetí, které si každoročně dává většina Čechů, způsobuje, že pražská fitcentra teď v lednu budou praskat ve švech. Jak si ale udržet motivaci nejen na pár týdnů?…

Maryn zhubla o 50 kilo za 1 rok. A stačilo hlavně vypít spoustu vody!

Maryn zhubla o 50 kilo za 1 rok. A stačilo hlavně vypít spoustu vody!

Maryn Teed dokázala během pouhého roku proměnit své tělo k nepoznání. Ze sto třiačtyřiceti kilogramů zhubla na pětadevadesát, a to díky jedné fotografii. V červenci 2016 se…

Odmítla striktní diety i pomoc trenéra. Přesto zhubla o 64 kilo a je na polovině…

Odmítla striktní diety i pomoc trenéra. Přesto zhubla o 64 kilo a je na polovině původní váhy!

Carli Jay si ve svých osmadvaceti letech užívala života naplno. Ve velikosti čtyřiapadesát byla spokojená a o hubnutí ještě tehdy neusilovala. Cestování, párty, alkohol a…

Sportovec Lukáš (40) dostal mrtvici: Ze zátěže mu praskla tepna! „Nejdůležitější je…

Sportovec Lukáš (40) dostal mrtvici: Ze zátěže mu praskla tepna! „Nejdůležitější je nevzdávat se,“ říká

Neštěstí nechodí po horách, ale po lidech, jak se říká. Lukáš Baťha (40) pracuje celý život v oblasti informačních technologií. Kvůli jeho vypracované postavě by se však stěží…

Trenérka radí, jak na ploché bříško: Večeře bez špaget a 5 cviků k tomu!

Trenérka radí, jak na ploché bříško: Večeře bez špaget a 5 cviků k tomu!

Žen, které se můžou pyšnit dokonale plochým břichem, není mnoho. Mnohem víc je těch, které trápí povolené břišní svaly a faldíky v pase. Přitom mít bříško jako modelka není…

Rok po manželově sebevraždě je o 56 kilogramů lehčí. Ne jídlo, ale pohyb ji vyléčil!

Rok po manželově sebevraždě je o 56 kilogramů lehčí. Ne jídlo, ale pohyb ji vyléčil!

Jejímu manželovi bylo pouhých jednatřicet let, když si vzal život. Justine McCabe to nesla velice těžce. Jako obranu a útěk před realitou zvolila jídlo. Přejídání však netrvalo…

Sami tomu nemohli uvěřit: Za rok a půl dohromady zhubli o 160 kilo!

Sami tomu nemohli uvěřit: Za rok a půl dohromady zhubli o 160 kilo!

Všechno to začalo na Nový rok, kdy si dali manželé Lexi a Danny předsevzetí zhubnout. Hned druhý den vstoupili s hlavou vztyčenou do posilovny a zvládli odcvičit celých třicet…

Cvičte doma: Plán na 6 týdnů a stačí jen pár minut denně!

Cvičte doma: Plán na 6 týdnů a stačí jen pár minut denně!

Rozhodla jste se cvičit doma a teprve začínáte? Chcete zhubnout, nabrat nějaké ty svaly a hezky si vytvarovat postavu? Pak je pro vás tento 6týdenní plán jako dělaný. Je dokonce…

Nejlepší kulturisté světa bojovali v Praze o milion: Vyhrála Bestie, Čech byl třetí

Nejlepší kulturisté světa bojovali v Praze o milion: Vyhrála Bestie, Čech byl třetí

Naolejované a vyrýsované svaly, váha přes metrák a obvod bicepsu víc než padesát centimetrů. Praha se v pátek a sobotu stala „nejsvalnatějším městem“ planety. Nejlepší…

Cvičit můžete i doma a zdarma. Našli jsme ty nejlepší on-line programy!

Cvičit můžete i doma a zdarma. Našli jsme ty nejlepší on-line programy!

Ráda byste pravidelně cvičila, ale jen těžko si najdete v nabitém dni volnou chvíli? Ať už vám brání v pohybu nedostatek času nebo se vám jednoduše návštěva posilovny příčí,…

Laura zhubla polovinu své původní váhy. Zvládnete cokoli, stačí si věřit!

Laura zhubla polovinu své původní váhy. Zvládnete cokoli, stačí si věřit!

V roce 2014 Laura vážila nejvíce ve svém životě. Jakmile váha ukázala sto třicet šest kilogramů, uvědomila si, že se něco musí změnit. Už to nebylo jen o nadměrné velikosti…

Zhubla 50 kilogramů a vzkazuje: Nečekejte na pondělí, začněte teď!

Zhubla 50 kilogramů a vzkazuje: Nečekejte na pondělí, začněte teď!

Před třemi lety Gracie vážila téměř sto deset kilogramů. Díky rozhodnutí zhubnout se dnes pyšní téměř poloviční váhou. Čemu za to vděčí? Proměnu odstartovala obyčejnou chůzí a v…

Matka tří dětí zhubla 12 kilo! Čím nahradila noční přejídání?

Matka tří dětí zhubla 12 kilo! Čím nahradila noční přejídání?

Čtyři měsíce po tom, co porodila třetí dítě, se Maggie Fierro přestala ve svém těle cítit dobře. Celý svůj život byla zvyklá sportovat, ale po těhotenství se její váha zastavila…

Chcete zpevnit vnitřní stehna? Těchto pár cviků vám s tím pomůže

Chcete zpevnit vnitřní stehna? Těchto pár cviků vám s tím pomůže

Pokud chcete dát svým stehnům tvar, pak byste měla přemýšlet i nad volbou konkrétních cviků. Vnitřní strana stehen trápí spoustu žen, a tak se právem řadí mezi problémové…

Zacvičte si v létě venku! Schody vám vynahradí stroje v posilovně

Zacvičte si v létě venku! Schody vám vynahradí stroje v posilovně

V létě se jen těžko přemluvíte k tomu, abyste se v tak krásném počasí zavřeli do posilovny. Obzvláště pokud jste strávili několik hodin v práci a těšíte se, až si užijete…

Dolaďte postavu do plavek pomocí pár domácích cviků!

Dolaďte postavu do plavek pomocí pár domácích cviků!

Běhat venku pod pražícím sluncem může vašemu tělu spíše uškodit než pomoct. Dovolená se ale blíží a vaše forma do plavek nepočká. Jak si v takové situaci poradit? Neplaťte za…

Zlozvyky, které vedou k povislým prsům. Máte je také?

Zlozvyky, které vedou k povislým prsům. Máte je také?

Krásný dekolt, pokud možno celý život, si přejí snad všechny ženy. Jak ale docílit toho, abychom měly poprsí co nejdéle pevné a přitažlivé? Možná bude stačit, když odbouráme…

Proč bolí kolena? 4 otázky a odpovědi, než začnete běhat!

Proč bolí kolena? 4 otázky a odpovědi, než začnete běhat!

Jaro je tu a do parků kromě chodců a cyklistů vyrazili i běžci. Pokud jste se i vy rozhodli pro běhání, měli byste vědět, co se bude dít s vaším tělem.

Konečně cvičení, díky němuž spalujete více energie než běžně. Stojí za vyzkoušení!

Konečně cvičení, díky němuž spalujete více energie než běžně. Stojí za vyzkoušení!

Chcete na sobě konečně vidět výsledky tělesné námahy? Pak jsme pro vás právě našli ideální trénink! Díky tomuto cvičení spálíte nejvíce kalorií nejen během něj, ale dokonce i…

Chcete zhubnout o 10 kilo do léta? Když začnete teď, ještě to stihnete!

Chcete zhubnout o 10 kilo do léta? Když začnete teď, ještě to stihnete!

Do začátku prázdnin zbývají tři měsíce. Takže máte ještě reálnou šanci, že shodíte dost kilo na to, abyste mohli zazářit v plavkách podobně jako hrdinové seriálu Pobřežní…

Fotky před a po? Neuvěříte, že ženy na obou váží úplně stejně!

Fotky před a po? Neuvěříte, že ženy na obou váží úplně stejně!

Vážíte se poctivě každý den, abyste se ujistili, že hubnete? Nyní možná přestanete! Několik desítek žen nafotilo fotografie před a po své proměně. Na těchto snímcích je ale něco…

Při běhání je důležité posilovat střed těla. Víte, jak na to?

Při běhání je důležité posilovat střed těla. Víte, jak na to?

Trénink na půlmaraton nespočívá pouze v běhání. Aby bylo tělo silné, je potřeba ho taky trochu potrápit posilováním. Spousta lidí zapomíná posilovat střed těla, který je přitom…

Jak konečně zhubnout díky domácímu cvičení? Tohle by vám mohlo pomoci!

Jak konečně zhubnout díky domácímu cvičení? Tohle by vám mohlo pomoci!

Nemusíte nám nic vysvětlovat! Známe všechny důvody, proč se vám nechce do posilovny. Cvičit můžete i v pohodlí domova. Přesto ale investujte do pár základních pomůcek tak,…

Které svaly posilovat, když běháte, jak často a proč?

Které svaly posilovat, když běháte, jak často a proč?

Pokud jste si dala, stejně tak jako my tady v redakci Blesku pro ženy, cíl překonat sama sebe a uběhnout například půlmaraton, gratulujeme! Samozřejmě i všem ostatním, které…

Píchání v boku, závratě, křeče při cvičení: Kdy je to nebezpečné?

Píchání v boku, závratě, křeče při cvičení: Kdy je to nebezpečné?

Jakmile nazujete sportovní tenisky, začne vás najednou píchat v boku, svědí vás kůže a otékají vám nohy? Tělo jako by vám chtělo říct, že byste se raději hýbat neměli? Nebojte…

Roky jenom lenošila a jedla fast food! Až fotka v plavkách ji donutila cvičit!

Roky jenom lenošila a jedla fast food! Až fotka v plavkách ji donutila cvičit!

Zatímco my si nejspíš všechny už roky nalháváme, že od zítřka začneme držet dietu, tato dívka to skutečně dokázala. Zlom přišel tehdy, když se viděla na fotografii v bikinách. V…

ČLÁNKY ODJINUD

Dnešní horoskopy