Při běhání je důležité posilovat střed těla. Víte, jak na to?

Při běhání je důležité posilovat střed těla. Víte, jak na to?

Které svaly posilovat, když běháte, jak často a proč?

Různé pohledy na posilování v rámci běžeckého tréninku

Ženy mohou s přebytečnými kily zatočit i v centru Prahy: Cvičení s trenérem je zdarma

Cvičení pro ženy v Praze 1 v Žitné ulici je zcela zdarma (ilustrační foto).

Nemáte čas chodit do fitka? Pomoci může on-line cvičení, radí trenér

Trenér Vít Živný, autor programu Fitjoy.

Trenér (62) podle policie osahával a fotil na soustředění atletky: Holčičkám bylo 11 let!

Trenér měl na soustředění fotit a osahávat svlečená děvčata. Ilustrační foto.

Cvičení podle Meghan Markle: Díky čemu je tak štíhlá?

Meghan Markle

Muzikálový bratr Gránského: Má větší svaly než David!

Muzikálový bratr Gránského Marek Lhotský: Má větší svaly než David!

Konec výmluv! Takhle se konečně dokopete ke cvičení

...

Exkluzivní foto: Pěvkyně Mátlová si vzala trenéra tenisových hvězd: Hned poté se dala…

Markéta a Martin se dokonale sladili i v oblečení.

Trenér slavných Vít Chaloupka: Černý jak bota! Usnul snad v solárku?

Bývalý trenér Vít Chaloupka se synem

Podvod v oddílu, který vychovává olympioniky: Peníze rodičů končily v soukromé firmě …

Ilustrační foto

Záhadná smrt fitness trenéra Patrika (†42): Zemřel po metrovém pádu

Patrik zahynul po záhadném pádu.

„Vycvičit se dá i tarantule.“ František trénoval lemury i přeštické prase

Trenér zvířat František Šusta předvádí trénink psa.

Máma čtyř dětí ochrnula po mrtvici. Manžel ji opustil po 5 dnech! Teď je znova šťastná

Ženu opustil po ochrnutí manžel. Lásku našla v trenérovi.

Kamila Nývltová má konečně chlapa! Před ní prý žil 12 let s mužem

Kamila s Pepou

Vnuk hrdinného lachtana Gastona začíná plavat. V pražské zoo ho učí Jakub

Lachtánka v pražské zoo učí plavat člověk!

Bezešvé, rychleschnoucí a přesto funkční prádlo. Je to možné?

Hanka Kynychová: Trvalo, než se mi podařilo vyhrát nad postavou!

Hanka Kynychová

Brečela, že se nevejde do kalhot. Slovenka proto zhubla o 30 kilogramů! Jak?

Katarina Makkaiova

Světový rekord odolal: Svalovce v Brně zradil stržený mozol

Světový rekord odolal: Svalovce v Brně zradil stržený mozol.

Dostihy v Chuchli: Legendární Váňa s »Mrazíkem« vyhrál Velkou dubnovou cenu

59. ročník Velké dubnové ceny vyhrál ve Velké Chuchli svěřenec Josefa Váni staršího.

Rozzuřený trenér střílel ve fitku. Trefil šéfa, pak se zabil

Střelba v Miami si vyžádala jednoho mrtvého a dva zraněné.

V Modřanské rokli se scházejí běžci. Začíná 3. ročník akce „Dvanáctka běhá“

Začíná třetí ročník akce Dvanáctka běhá, v Modřanech se opět bude sportovat zadarmo.

Bílá ukázala další fotku milence a fanoušci se do ní pustili! Co jim vadí?

Lucie Bílá se pochlubila další fotkou svého kolouška.

Lucie Bílá svého mladého trenéra degradovala »na sluhu«! Jak dlouho to vydrží?

Zamilovaná Lucie Bílá »zotročuje« své mladé milence. Nejinak je tomu i v případě Radka Filipiho.

Lucie Bílá ukázala nového partnera! Urostlý mladík ji prý přemluvil!

Lucie Bílá se svojí novou láskou, trenérem Radkem

Svalovci se utkali v holešovickém klání. Tekl pot i slzy

Tekl pot i slzy.

Chodúr už není knedlík. Dře v posilovně u potetovaného trenéra!

Martin Chodúr

Poslanec přejel otce (†72) hokejového trenéra: Svědek tvrdí, že vše bylo jinak!

Muž, kterého přejel slovenský politik Daniel Lipšic, je otcem hokejového trenéra Róberta Kalábera.

Olympijský reprezentant v judu zemřel při bouračce! Na výročí úmrtí Krpálkova kamaráda

Slovenský judista Andrej Keszeli zemřel na výročí úmrtí Krpálkova kamaráda z dětství.

Poslanec přejel otce (†72) hokejového trenéra. Pak se vzdal mandátu

Muž, kterého přejel slovenský politik Daniel Lipšic, je otcem hokejového trenéra Róberta Kalábera.

Růžička vilu po smrti manželky prodal za 15 milionů! Jak to vypadá uvnitř?

Vladimír Růžička prodal barák za 15 miliónů.

Odloučený syn Růžičky vzpomíná na zesnulou maminku (†53): Oslavila by narozeniny

Vladimír Růžička mladší vzpomíná na svou zesnulou maminku s láskou.

Trenér Růžička půl roku po smrti manželky: Milenku od tyče už představil rodičům a…

Nová partnerka Růžičky tančila u tyče.

Albert (†54) spáchal sebevraždu: Bez dcer můj život nemá smysl, napsal na Facebooku

Známý trenér Albert se oběsil, protože ho opustila partnerka se dvěma malými dcerkami.

Místo soudu skočil pod vlak: Trenéra vinili ze zneužívání chlapečků

Trenér sportovní gymnastiky Boris Š. (58), obžalovaný ze sexuálního zneužívání chlapců, skočil pod vlak. (Ilustrační foto)

Boxující pornokrál Rosenberg má syna: Dostal jméno podle filmu plného potu!

Robert Rosenberg se stal podruhé tátou.

Bioderma rozdává 5000 Hydrabio lahví zdarma!

Trenér zneužíval atletku od jejích 15 let: Od soudu dostal 6 let

Atletka se kvůli zneužívání zřekla vztahů s muži!

Jiří (40) z reality show Superchlapi: Tohle »super« tělo už neuvidíte!

Rychlý konec. Ten čekal na soutěžícího Jiřího Šedu z pořadu Superchlapi. Nedodržoval drsný režim a jeho sportovní výkony nestály za nic.
ČLÁNKY ODJINUD
"Zbytečně strašíte, dřív byly takové teploty normální." Meteorologo... "Zbytečně strašíte, dřív byly takové teploty normální." Meteorologové vtipně reagují aktualne.cz
"Prasácké rozhodnutí." Námluvy s komunisty spustily úprk ze SOCDEM "Prasácké rozhodnutí." Námluvy s komunisty spustily úprk ze SOCDEM aktualne.cz
S manželkami to jde líp. Podívejte se, jaké krásky podporují české ... S manželkami to jde líp. Podívejte se, jaké krásky podporují české reprezentanty denik.cz
Děsivé dědictví japonské Hirošimy. Pláže v okolí tvoří prach z jade... Děsivé dědictví japonské Hirošimy. Pláže v okolí tvoří prach z jaderné exploze denik.cz
Darujte něco lokálního: 7 tipů na české & slovenské Vánoce Darujte něco lokálního: 7 tipů na české & slovenské Vánoce Ženy.cz

Dnešní horoskopy

Beran
Máte velké srdce a nesnesete bezpráví ani křivdu. Není vám lhostejná přetvářka ani faleš. Jenomže šlápnete vedle. Podáte pomocnou ruku člověku, který si toho nebude vážit a využije vás. Příště budete opravdu chytřejší. Ze svých chyb se poučíte.
Býk
Dnes má svátek Lucie, která noci upije a dne nepřidá. Dříve muselo být v tento den dokonale uklizeno, ale vy nepropadejte panice. Předvánoční úklid si užívejte a mějte radost z toho, že máte doma čisto. Po náročném dnu si dopřejte partnerskou romantiku.
Blíženci
Na večírku se dáte do řeči s člověkem, který vás odzbrojí. Okamžitě k němu pocítíte silnou fyzickou přitažlivost a zamilujete se. Nepočítejte s tím, že byste spolu navázali vážný vztah. Půjde jen o flirt, na který budete ještě dlouho vzpomínat.
Rak
Milí Raci, vyrazte do galerie umění, divadla nebo kostela na vánoční koncert. Skrze umění, hudba či duchovno se seznámíte s člověkem, do něhož se ihned zamilujete. Po delší době budete mít pocit, že o vás někdo opravdu stojí a nelže vám do očí.
Lev
V sobotu nasadíte toulavé boty. Najednou budete nespokojení, zatoužíte po cestování a poznávání nových přátel. Máte pravdu. Vyhoďte si z kopýtka a věnujte se pouze aktivitám, které vás naplňují a dávají vám smysl. Nutně si potřebujete odpočinout.
Panna
Nehádejte se s partnerem, rodiči nebo dětmi o tom, jak se správně slaví Vánoce. Malicherné rozpory by se proměnily v ostřejší konflikty, a to se vám před svátky určitě nehodí. Važte slova, která vypustíte z úst a nesnažte se prosazovat své názory.
Váhy
Venuše je v sextilu s vaším znamením, což je úžasné! Pro opačné pohlaví budete neodolatelní a zamilujete se. Se spřízněnou duší se můžete setkat kdekoliv. Pohybujte se ve společnosti milých nápadníků a buďte aktivní také na sociálních sítích!
Štír
V sobotu bude u vás doma veselo. Odhalíte skrytou pravdu z minulosti partnera a budete v naprostém šoku. Nesuďte ho, protože každý může šlápnout vedle. Ani vy nejste úplně dokonalí. Pouvažujte, zda byste se neměli miláčkovi také s něčím svěřit.
Střelec
Vneste do rodinného života pravé kouzlo vánočních svátků. Přestaňte se zabývat problémy a oddejte se zkrášlování domova a kreativním činnostem. Pokud máte malé děti, vyrobte s nimi papírový řetěz na stromeček a užívejte si vodní radovánky v aquaparku.
Kozoroh
Milí Kozorozi, tato prosincová sobota je pro vaše znamení nejšťastnějším dnem. Využijte vesmírnou energii naplno a dejte do pořádku povadlé vztahy s rodiči nebo sourozenci. Nebuďte tvrdohlaví a táhněte za jeden provaz. Rodina je pro vás posvátná.
Vodnář
Přemýšlivý Merkur se k vám otočí zády. Dávejte si pozor na špatné vyjadřování, přehnanou upřímnost a výčitky. Pokud se chcete dozvědět pravdu nebo vyřešit táhlý partnerský problém, neskákejte miláčkovi do řeči a nechte ho vyjádřit názor. Nestresujte se.
Ryby
Pokud jste čerstvě po rozchodu nebo vám byl partner nevěrný, nemstěte se mu. Vždyť to není váš styl. Blíží se vánoční svátky, které jsou symbolem odpuštění a lásky. Veškerou energii vložte do aktivit, které vás naplňují. Přijdete na jiné myšlenky.