22°C
Před namáhavou cestou byste měli držet vlastně speciální řidičskou "dietu".
Čemu se vyhnout?
Chystáte si v první řadě termosku s kávou? Pryč s ní. A klidně zapomeňte i na energetické nápoje. Ty všechny sice dokážou na krátkou dobu únavu poněkud potlačit, ale křivka výkonnosti pak velmi rychle poklesne a jste potom unaveni více než před jejich požitím.
Úplně stejně působí přípravky proti únavě – vyhněte se jim! Proti únavě je nutno bojovat aktivně – jednou za dvě hodiny jízdy si dopřejte malé cvičení či procházku. V těchto přestávkách můžete i lehce posvačit.
A co pít?
Nejraději slabý čaj, nejlépe šípkový či lipový, trochu přislazený medem, nebo nesladké ovocné šťávy, vodu či minerálku. Vyhněte se nadýmavým syceným a sladkým nápojům.
Jaké jídlo?
Špatně se řídí s prázdným i s příliš plným žaludkem, jezte méně a pravidelně. Snídaně by měla být podstatnější: nejlépe tmavý chléb, tvaroh, jogurt, ovesné vločky apod. Svačina: za ideální se považuje dostatečně zralé ovoce. K obědu si dejte něco lehkého - dušené či vařené maso, kuře s rýží...
