14°C
Výživový expert Havlíček: Nepodléhejte trendům, každý jsme unikát! 6 rad k trvalé změně
-
Hubnutí s výživovým odborníkem Petrem Havlíčkem jde do finále! Už v pondělí najdete v tištěném Blesku poslední, třetí díl unikátního jídelníčku. Co dělat, aby vám nově nastartovaný životní styl vydržel už napořád? Tady jsou Havlíčkovy rady.
- 1.
Žijte v realitě
Jak vypadají vaši rodiče, prarodiče, vy? Jaká je vaše postava, stavba těla, šíře boků, obvod hrudníku...? Uvědomte si svou unikátnost a na jejím základě stavte!
Autor: istock.com - 2.
Věnujte se stravování ještě trochu jinak
Zdánlivě jednoduchá rada, ale... Osobně jsem přesvědčen o tom, že je důležité a zásadní vrátit se ve stravování ke svým kořenům.
Vzít »na milost« potraviny, na které jsme po staletí zvyklí, ale na které jsme mnohdy zapomněli nebo je z různých důvodů odvrhli...
Vyhýbat se vysoce průmyslově zpracovaným potravinám, mnohdy plným různé »chemie«, kupovat skutečně zdravé, lokální a přirozeně vyprodukované potraviny.
Připravovat si jídlo sami. Protože jedině tak víte, co vlastně na svém talíři máte...
Autor: istock.com - 3.
Naučte se odpočívat!
Spánek je úzce spojený s tělesnou váhou a zdravím. Odpočinutý organismus celkově lépe funguje a zpracovává potravu, nemá potřebu doplňovat chybějící energii jinde, třeba ve formě nezdravých potravin. Ideální doba spánku pro zdravého člověka by se měla pohybovat někde mezi 8 – 9 hodinami, ale například obézním lidem některé studie doporučují 9 – 10 hodin spánku.
Autor: istock.com - 4.
Hýbejte se, jak můžete!
Pohyb nemusí nutně znamenat sport… Nejste-li člověk s pozitivním vztahem ke sportu, zbytečně se nenuťte do nějakých výkonů. Zpočátku postačí, pokud využijete každé příležitosti rozhýbat tělo. I obyčejná chůze nebo výšlap do schodů pomáhají.
Autor: istock.com - 5.
Zaměřte se na psychiku
Obecně jsem přesvědčen každý z nás někde uvnitř dobře ví, co je v pořádku a jak to má vypadat. Důležité a zásadní je ovšem věřit si. Spolehnout se sám na sebe, na svůj vnitřní pocit a úsudek. Nepodlehnout nastaveným trendům, ale být tím trendem sám.
Autor: istock.com - 6.
Občas se k dietě můžete vrátit...
A co až bude 30denní program za vámi? Klidně ho za pár dní zopakujte. Recepty jsou v jednotlivých dnech zastupitelné, a tak je můžete libovolně kombinovat! Pokud vám dieta sedla, můžete vyzkoušet i novinku: půst. „Ti z vás, kteří jste zdraví a v pohodě, můžete vyzkoušet i čtyřiadvacetihodinový půst, který lze zařadit 1x týdně, ale za podmínky, že budete zařazovat i volný den,“ nabádá autor diety. Volný den spočívá v tom, že sice jíte zdravě, ale už nepočítáte každou kalorii, úzkostlivě nehlídáte porce.
Autor: istock.com -
Související články
