V pandemii letí kila nahoru? Nemusí! Dobré rady a nová dieta Petra Havlíčka!

20. ledna 2021 ● 08:06

Zpět
na

Pandemie si na našich tělech vybírá krutou daň. Statistiky mluví jasně: průměrný Čech během ní každý měsíc přibere zhruba jedno kilo. Mohou za to stres, nedostatek pohybu i práce z domova. I během pandemie se ale dá žít zdravě a s kily zatočit! Jak na to?

Vytvořte si »hubnoucí bublinu«

Většina z nás si během pandemie vytvořila jakousi »bublinu« přátel, s nimiž se i nadále stýkáme, abychom o samotě nezešíleli. Podobnou bublinu můžete využít i při hubnutí, najděte si lidi, kteří budou hubnout s vámi. Poté si stanovte společný cíl a navzájem si dodávejte sil, motivace vám tak vydrží mnohem déle. Když totiž začnete polevovat, přátelé vás vytáhnou zpátky na nohy.

Během druhého měsíce nového režimu Vláďa a Patrik cvičli a manželky vařily. A co takhle, hoši, že byste uvařili něco sami?

Využijte čas

Pandemie má i své výhody: většina lidí teď má mnohem více volného času. Pokud chcete zhubnout, zužitkujte ho k dosažení svého cíle. Místo seriálových maratonů můžete doma začít cvičit, naplánovat si dopředu jídelníček nebo vyzkoušet nové zdravé recepty. Využijte i běžných aktivit a snažte se do nich zapojit co nejvíce pohybu – u telefonování choďte, u televize skákejte na míči nebo zatínejte svalstvo.

O naší náladě rozhodují i střeva, upozorňuje přední…

Zahoďte tepláky

Největší výhodou home office se zdá být to, že člověk může zůstat celý den v pohodlném oblečení. Jenže právě to je chyba, v teplácích se totiž lecjaké to kilo ztratí. Vzdejte se proto pohodlí a ráno se oblečte stejně, jako byste skutečně šli do práce. Právě na oblečení se totiž nejlépe pozoruje, zda přibíráte. Když vás něco začne škrtit, budete vědět, že je zle.