Dlouhodobé sezení je pro záda hrob! Dokazují to i zdravotní statistiky, podle nichž jsou bolesti zad častou příčinou pracovních neschopenek. Až 80% české populace během života trpí bolesti zad. Svalové a kosterní nemoci zaujímají dlouhodobě prvenství v celkovém počtu prostonaných dnů a jejich podíl se stále zvyšuje.
„Dlouhodobé pasivní sezení způsobuje nejen trvalé bolesti zad, krční páteře, hlavy, ale i nemoci oběhové soustavy, nadměrné ukládání tuku, a dokonce i cukrovku,“ řekl deníku Aha! Adam Zaydlar z Centra zdravého sezení.
Ovšem, bolesti zad netrápí jen Čechy, nýbrž celou Evropu! Podle statistiky v rámci EU je bolestmi zad postiženo až 120 milionů lidí a přímé náklady na jejich léčbu dosahují bezmála čtvrt milionů eur ročně.
Jak ale bolestím zad předcházet? Například správným dýcháním. To totiž není důležité jen při cvičení, nýbrž právě i při sezení. Do dýchání musíme zapojit nejen bránici, ale i pánevní dno a hluboké břišní svaly. Správné dýchání si nejlépe natrénujte vleže. To, že správně dýcháte, zjistíte tak, že při nádechu se vám zvedá břicho a nikoliv hrudník! A hlavně pozor na výdechy! Ty by měly trvat dvakrát déle, než nádech.
Dále se snažte sedět na kvalitní židli s polohovatelným sedákem i opěradlem. V práci si pravidelně dělejte přestávky na protažení a to nejlépe po každé půlhodině. Při sezení se hýbejte, například se zhoupněte či protáhněte nohy. A v poslední řadě se nezapomínejte procházet! Během práce si zajděte pro vodu či ke kopírce.
