Spánek je nesmírně důležitý pro správné fungování našeho organismu. Dodává nám energii, zajišťuje regeneraci těla i duše a je klíčový pro naši imunitu. Jeho nedostatek naopak zvyšuje riziko řady zdravotních problémů včetně mrtvice, infarktu nebo cukrovky. V neposlední řadě spánek ovlivňuje naši paměť. Dospělí jedinci by měli denně spát zhruba 7–9 hodin, v ostatních věkových skupinách se tento údaj liší, například děti potřebují spánku mnohem více. Pokud jste opravdoví spáči, tak pozor! To, že spíte déle, než je doporučeno, může váš organismus ovlivňovat podobně negativně, jako když spíte málo.

Jak tedy na správný spánek? Vyvarujte se moderním technologiím v ložnici – televize nebo mobily vyzařují modré světlo, které tlumí tvorbu melatoninu, spánkového hormonu. Snažte se vytvořit spánkový režim. Choďte spát a vstávejte každý den přibližně ve stejný čas. Před spaním se vyhněte alkoholu, kofeinu a těžkému jídlu. Zároveň pravidelně cvičte a sportujte, pohyb zlepší váš spánek a zmenší únavu během dne.