Brzké vstávání jako klíč k produktivitě? Hloupost, tvrdí odborník
Internetem se v posledních měsících zaplnil videi vrcholových manažerů a samozvaných motivátorů, kteří radí vstávat co nejdříve. Podle jejich rad se jedná o tajný klíč k produktivitě a maximální denní efektivitě. Podle experta Michaela Breuse se však jedná o naprostou hloupost.
Michael Breus je americký klinický psycholog a spánkový specialista. Podle něj je nápad vstávat bezdůvedně v pět ráno a dřív doopravdy hloupý nápad. Podle něj je důležité naslouchat svému individuálnímu dennímu rytmu. Někomu může vyhovovat spíš být dlouho vzhůru a pozdě vstávat.
Jinak si totiž člověk může způsobit vážnou spánkovou deprivaci. Ta může vést ke zvýšenému riziku kardiovaskulárních poruch a spoustě dalších zdravotních komplikací. Obecně se doporučuje spát sedm až devět hodin denně. Ta správná doba je však pro každého jiná.
Michael Breus podle těchto potřeb dělí lidi na tři chronotypy, informoval deník Bild. Asi 55-65% patří podle něj do skupiny „medvědů“. Ti mají pomalejší rána a nejproduktivnější jsou od pozdních odpoledních hodin do odpoledne. Únavu zpravidla pociťují okolo desáté večer. Zhruba 15-20% jsou podle něj „sovy“. Tedy lidé, kteří neradi vstávají, ale zato vydrží pracovat klidně celou noc.
Brzké ranní vstávání je vhodné jen pro skupinu „skřivanů“. a je podle Breuse asi stejně velká jako skupina „sov“. Pokud by se takto pokoušel vstávat někdo, komu to nesedí, mohl by si způsobit chronickou spánkovou deprivaci.
Buďte první, kdo se k tématu vyjádří.