Pátek 26. dubna 2024
Svátek slaví Oto, zítra Jaroslav
Polojasno 14°C

Už vás zase žere stres? 5 rad, jak si pomoci!

/
  • Stres se prostě vrátil po dovolené v plné parádě. Poradíme, jak byste se ho mohli zbavit.
    Stres se prostě vrátil po dovolené v plné parádě. Poradíme, jak byste se ho mohli zbavit. (shutterstock.com)
    8. září 2016 ● 09:34

    Jste po dovolené zase v plném pracovním nasazení a k tomu začala vašemu dítěti škola, která vám na klidu také moc nepřidá? Stres se prostě vrátil po dovolené v plné parádě. Poradíme, jak byste se ho mohli zbavit.

  • 1.

    Udělejte si čas pro sebe

    Pokud vás začne nepříjemně tlačit žaludek v práci a cítíte se »jako před maturitou«, hlásí se stres. Pokud jste zrovna v práci, je fajn vstát, projít se, zajít na kafe nebo poklábosit s kolegyní. Za den se snažte udělat si také čas jen sami pro sebe. Alespoň dvacet minut si najděte místo, kde budete sami, vezměte si něco dobrého na zub a odpočiňte si.

    Stres se prostě vrátil po dovolené v plné parádě. Poradíme, jak byste se ho mohli zbavit.
    Autor: shutterstock.com

  • 2.

    Naučte se správně dýchat

    I v největším stresu pomáhá, když se vám podaří zklidnit dech. Lehněte nebo sedněte si tak, abyste měla rovná záda, třikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte a pak svůj dech pět minut vnímejte.  Jde o starou jogínskou techniku, která pomáhá to uvolnit tělo i duši.

    Stres se prostě vrátil po dovolené v plné parádě. Poradíme, jak byste se ho mohli zbavit.
    Autor: profimedia.cz

  • 3.

    Vypovídejte se

    Nejhorší je držet stres dlouhodobě v sobě. Pokud se vám něco nelíbí, ať už v práci nebo v partnerství, promluvte si o tom. Důležité je najít k tomu vhodnou chvíli i náladu. Vyštěknout na přítele mezi dveřej jen co přijde z práce, k dobrému výsledku nepovede…

    Stres se prostě vrátil po dovolené v plné parádě. Poradíme, jak byste se ho mohli zbavit.
    Autor: Shutterstock.com

  • 4.

    Neopouštějte koníčky

    Máte-li pocit, že práce je tolik a že koníčky vám užírají čas, který byste mohla věnovat práci, úklidu, vaření… tak pozor! Neobětujte se! Koníčky vám naopak pomohou odreagovat se a přijít na jiné myšlenky, rozhodně nejsou žroutem času.

    Stres se prostě vrátil po dovolené v plné parádě. Poradíme, jak byste se ho mohli zbavit.
    Autor: Shutterstock.com

  • 5.

    Nechte si pomoct

    Jedna směna v práci a druhá doma. Obstarat děti, úkoly, nákup, večeři a ještě u toho být sexy, usměvavá a žádoucí. Není prostě možné! Pokud vás manžel chce stále mít jako milenku a ne jen jako uklízečku, musí vám pomoci a děti jakbysmet. Zkuste to jako v práci – delegujte povinnosti na někoho jiného, i když děláte, co můžete, zvládnout všechno prostě nejde. Drobné domácí práce děti obstarají a ještě se budou těšit na odměnu.

    Stres se prostě vrátil po dovolené v plné parádě. Poradíme, jak byste se ho mohli zbavit.
    Autor: Shutterstock.com

Témata

stres zdraví

Máte k článku podnět nebo připomínku?

Dnešní horoskopy

Beran
Probudí se ve vás touha zkusit něco nového, proto se tomu nebraňte. Zaměřte se však na uměleckou oblast, která vám sedne lépe. Více se zajímejte o kulturní dění a klidně navštivte muzeum či galerii. Rozšíříte svoje schopnosti a budete mít vyšší sebevědomí.
Býk
Jaro je v plném proudu, ale vy myslíte jen na práci. Asi byste se měli dívat lépe kolem sebe, jinak přehlédnete sexy nápadníka. Vyrazte se svými přáteli ven a užívejte si blížící se dny volna jako nikdy předtím. Relax si opravdu zasloužíte.
Blíženci
Od čtvrtka budete akčnější a zatoužíte po sportovním vyžití. Máte pravdu. Výborná fyzická kondice je prvním předpokladem k úspěchu. Při pohybových aktivitách posílíte svaly celého těla, vyčistíte si hlavu a také si vybijete nastřádanou zlost.
Rak
Nemá cenu strkat nos do špatných věcí z minulosti. Jedině byste se tím naštvali a měli nostalgickou náladu. Zůstaňte nohama pevně na zemi a naplánujte si dopředu věci, které byste chtěli v příštích dnech uskutečnit. Ušetříte si tím spoustu komplikací.
Lev
Ať už dáte přednost jakémukoliv druhu zábavy, tak se pobavíte. Po úspěšném dni v práci si zasloužíte pořádně odpočinout a nabrat nový dech. Od věci není vyrazit si zaplavat a jít do sauny. Díky tomu bude vaše tělo zregenerované a připravené na všechno.
Panna
Milé Panny, profesní štěstí se vrací na vaši stranu. Má to jeden důvod. Nevyhledáváte problémy tam, kde nejsou. Hvězdy vám však doporučují nepřetěžovat se, jinak byste se unavily a vše by se vrátilo do starých kolejí zlosti a stresu. Měly byste se hýčkat.
Váhy
Po práci přijdete domů s dobrou náladou. V rodinném kruhu zavládne pohodová atmosféra a zatoužíte po trošce zábavy a odreagování. Když se vydáte s rodinkou do přírody, trefíte do černého. Na čerstvém vzduchu budete uvolněné a získáte vitalitu.
Štír
Mezi kamarády je vám moc dobře, ale zapomínáte na svůj milostný život. Pokud kráčíte delší dobu životem sami, tak se odvažte a seznamujte se. Začněte se na opačné pohlaví usmívat a budou se dít doslova zázraky. Ke všemu se vám zvedne sebevědomí.
Střelec
Nevystavujte se zbytečnému stresu, protože to nestojí za to. Naopak se odpoutejte od všeho negativního a myslete optimisticky. Ne všichni vám přejí pracovní úspěch, proto si dávejte pozor na případné pomluvy. Raději se nikomu z kolegů nesvěřujte.
Kozoroh
V druhé polovině pracovního týdne vám pookřeje a bude se vám lépe dařit. Vašich výkonů si ihned všimne nadřízený a zásobuje vás zajímavými povinnostmi. Hvězdy vám radí postavit se k práci s rozumem v hrsti. Zkrátka a dobře se nesmíte stresovat.
Vodnář
Milí Vodnáři, moc dobře si promyslete, zda je vhodné do něčeho finančně náročnějšího investovat. Pro všechny případy se držte zpátky a nedělejte si vrásky na čele. Věnujte se naplno práci, protože v ní přijdete na jiné myšlenky a odreagujete se.
Ryby
Váš vkus je nyní excelentní, proto byste měly začít se změnou designu domácnosti či okolí domu. Ať už vyrukujete s jakýmkoliv nápadem, tak se příbuzným zavděčíte a nadchnete je. Díky tomu nevzniknou při realizaci plánů žádné zbytečné komplikace.