14°C
Desatero bezpečnosti pro cukrovkáře! Jak si i s diabetem užít dovolenou?
-
Někdo se na léto těší, jiný se ho spíše obává. Druhá možnost platí i v případě diabetiků, kteří musí v tomto období věnovat stálou pozornost svému tělu, správnému stravování a různým »režimovým opatřením«, na které ale někteří cukrovkáři zapomínají, v horším případě je zcela ignorují. Jak bezpečně zvládnout dovolenou i s diabetem, poradila diabetoložka MUDr. Bára Doležalová, garantka kampaně Hlídej si zdraví.
- 1.
Pitný režim
Důležité je sledovat příjem tekutin, zejména u lidí, kteří nemají pocit žízně. Ideálně by měl člověk vypít 2 litry denně, ovšem diabetici, kteří na nemoc berou léky, by měli příjem tekutin ještě zvýšit. Tabletky totiž vedou ke zvýšenému obsahu cukru v moci, což vede k větším ztrátám vody.
Pitný režimAutor: Shutterstock.com - 2.
Co pít?
S přehledem nejvhodnější nápoj pro cukrovkáře představuje čistá voda. Existují také umělá sladila, které je možno přidat do kávy či čaje místo cukru. Ovšem názory na sladidla jsou velmi rozporuplné, a tak je jistější zvládnout zdravou dietu i bez nich.
VodaAutor: Shutterstock - 3.
Abstinence
Cukrovkáři, kteří si aplikují inzulín, by se měli vyhýbat alkoholu. Zejména destiláty mohou u nich totiž způsobovat závažné hypoglykémie (hladina cukru v krvi klesá pod dolní hranici normy), které se obtížně léčí. V malém množství alkohol neublíží, ale nezbývá než varovat: Všeho s mírou!
VIDEO: Cukrovkou trpí i řada celebrit. Které mezi ně patří?
VideoVideo se připravuje ...10 celebrit s cukrovkou Profimedia.cz/Markéta Tošnarová
AlkoholAutor: Profimedia.cz - 4.
Hlídat příjem a výdej cukrů
Selfmonitoring, tedy hlídání sama sebe. Důležitý je tehdy, když diabetik zvýší svou fyzickou aktivitu a jí méně, než je zvyklý. Fyzická zátěž zlepší reakci na inzulín na mnoho dalších hodin. Hypoglykémie tedy může nastat třeba i během následující noci. Nezapomeňte si proto pořídit spolehlivý glukometr.
CukrovkaAutor: Profimedia - 5.
Správné skladování inzulinu
Inzulín má garantovanou účinnost pouze při správném skladování. Nenechávejte ho proto např. v zaparkovaném autě. Dojde tak ke snížení jeho účinnosti. Použití chladícího obalu je vhodné při delší jízdě autem.
Inzulinové peroAutor: Profimedia - 6.
Kam inzulin aplikovat?
Aplikační místa (vpichy) správně střídejte a vyhýbejte se oblastem, které jsou fyzicky zatěžovány. Například během cyklistické dovolené píchejte inzulín raději do břicha než do stehna.
Aplikační místaAutor: profimedia.cz
- 7.
Sportujte, ale nepřehánějte to
Užívejte si, sportujte, buďte aktivní, ale s rozumem. Nepřeceňujte své síly. Vhodné je plavání, turistika nebo lehké projížďky na kole.
Letní sportAutor: Foto: D. Černovský, P. Ryšlink - 8.
Vlastní jídlo
S létem jdou ruku v ruce grilování a posezení s přáteli, kde je k ochutnání spousta dobrot. Připravte na takovou akci vlastní »dia pohoštění« a budete mít jistotu o hodnotách konzumovaného jídla.
Diabetik musí vždy sledovat, co jí.Autor: Foto: Medtronic - 9.
Pozor na zranění a záněty
Letní období svádí k chození bez ponožek nebo naboso. Kontrolujte plosky nohou, protože otevřená rána je tím nejhorším suvenýrem. Na delší vzdálenosti noste ponožky z bavlny a správnou obuv.
Bosé nožkyAutor: Mária Rušinová, scom, archiv - 10.
Vždy připraven
Pro dovolenou s diabetem platí více než jindy, že »kdo je připraven, nebývá překvapen«. Letní aktivity proto vždy plánujte, myslete na správné uchovávání inzulínu a léků, na dostatek vhodných nápojů a jídla, správné obutí a dostatečné pojištění.
-
Související články
