Sledování televize má totiž svá pravidla, jejichž dodržováním ochráníte své oči před neblahými následky. Podobně ohrožují oči monitory počítačů, zářící displeje mobilních telefonů. Večerní siesta u televizoru v obýváku je pak obvykle už jen tečkou za celým dnem, který je pro oči náročný i bez toho. Zrak totiž patří mezi nejvytíženější smysly. I proto je třeba jej chránit a předcházet jeho únavě či zbytečné námaze.

ZÁKLADNÍ PRAVIDLA

Zatížení zraku a únavu lze mírnit dodržováním základních pravidel, jakými jsou umístění obrazovky, včetně její vzdálenosti od očí, a osvětlení místnosti při jejím sledování. Vzdálenost mezi okem a televizní obrazovkou se odvíjí od její velikosti. Tato vzdálenost by měla být minimálně tří-, lépe však čtyřnásobkem úhlopříčky televizoru. Pro příklad: pokud je úhlopříčka televize 100 až 130 cm, pak je podle odborníků vhodná vzdálenost, z níž byste ji měli sledovat, přibližně 4 až 5 metrů. Při takovém odstupu totiž může lidské oko vnímat ideálně ostrost obrazu a jasné barvy.

Autor: Shutterstock

KAM S NÍ

„Zdravé“ umístění televize by se mělo řídit i dalšími okolnostmi. Televizi byste měli umístit v místnosti i s ohledem na možné odlesky slunce procházejícího oknem či odrazy umělého osvětlení – lustru, lampy. Vhodné není sledovat televizor (ani monitor) ve zcela tmavé místnosti. Takové podmínky totiž nadměrně zatěžují sval, který stále mění velikost zorničky lidského oka, a sledování obrazu tak vyžaduje zvýšené úsilí, stejně jako neustálé přizpůsobování se kolísavému množství světla dopadajícímu na sítnici. Jak se oči snaží soustředit, „zapomínají“ mrkat, povrch oka osychá a způsobuje pocit pálení, řezání, rozmlžené vidění, zarudnutí očí a únavu zraku.

VHODNÉ OSVĚTLENÍ

Obecně je nejvhodnější tlumené a rozptýlené osvětlení místnosti, např. v podobě lampy, jejíž světlo se odráží od stropu nebo stěny a vytváří tak optimální podmínky pro sledování televize. Někteří výrobci už světelné podmínky vhodné pro sledování televizoru u svých produktů zohledňují, na trhu tak najdete i obrazovky opatřené světelnými pásy po stranách. Tento světelný prvek reaguje na měnící se barvy obrazu a jejich odraz na stěně pomáhá vytvořit optimální světelné prostředí, které přispívá ke snížení únavy očí.

SKLOPENÝ ZRAK?

Ideální je podle odborníků mít při sledování obrazovky oči mírně sklopené, což je přirozený způsob. Hlava přitom zůstává ve vzpřímené poloze, nezaklání se. Umístěte tedy obrazovku tak, abyste nemuseli hlavu zaklánět a dívat se vzhůru. Tato poloha totiž zvyšuje námahu krční páteře a okohybných svalů. Při sledování televize platí kromě uvedeného podobné zásady jako při jakékoli sedavé činnosti: měňte polohy, občas se protáhněte, seďte zdravě!