„Odpočinek patří neoddělitelně ke cvičení a stejně důležitý. Nemá smysl chodit cvičit 6x týdně, pokud nejste profesionální nebo výkonnostní sportovec,“ vysvětluje Lavický. Nedosáhnete požadovaného výsledku a budete unavení, místo aby bylo tělo nabuzeno na další dny Pokud chodíte v průměru 3krát týdně cvičit, měli byste jeden den v týdnu věnovat

Sauna

Sauna je vynikajícím relaxačním prostředkem po kvalitním tréninku i ve dnech volna. Návštěva sauny má pozitivní vliv na duševní pohodu, činnost srdce, prokrvení organismu, bolest svalů a kloubů, díky pocení jsou z těla vylučovány škodlivé látky.

Masáže

Stejně tak mají pozitivní vliv na regeneraci masáže, jejichž účinek můžete lokalizovat na určité místo. Pravidelné masáže přispívají k uvolnění a prokrvení svalů. Masáží existuje celá řada a všechny se liší provedením, ale i účinkem. Můžeme jmenovat například sportovní, rekondiční, medovou, masáž s horkými lávovými kameny, reflexní apod. V poslední době jsou v módě thajské masáže, které jsou zaměřeny na uvolnění celého těla. Skvělé jsou také lymfodrenážní masáže, které pomohou z těla odvést škodliviny a urychlují tok lymfy.

Jiné praktiky

Relaxovat se dá samozřejmě i doma ve vaně s rozpuštěnou relaxační solí, nebo solí na uvolnění svalů. Existuje řada přípravků do koupele s různými vůněmi a účinkem, stačí si jen správně zvolit. Relaxovat můžete i při četbě knihy, zapálené svíčce v posteli. Někdo volí za relax a celkové uvolnění zase sex. Takže stačí si jen vybrat.