Pokud člověk na začátku tréninku nevyužije služeb trenéra nebo nechodí cvičit s někým, kdo mu poradí, dopouští se obvykle chyb. Trenér vám samozřejmě poradí, čemu se vyvarovat a jak vše dělat správně. Pokud ale cvičíte sami, ať už doma nebo v posilovně. Máme pro vás malý manuál

Vynechání zahřátí před tréninkem

Musíte nejprve začít pomalu, s menší intenzitou a postupně přidávat, než se organizmus zahřeje.

Vynechání protažení svalů před i po tréninku

Strečink provádějte ihned po aerobním cvičení, kdy jsou svaly ještě zahřáté.

Špatné provádění cviků

Takové cvičení nevede k žádným efektivním výsledkům a naopak vám může uškodit. Může dojít ke zranění a při dlouhodobém chybném provádění cviků může dojít k trvalým následkům, které jen tak odstranit nelze.

Stále stejné cvičení

Pokud delší dobu cvičíte stále stejné cviky, tělo si na ně zvykne a nebudou se dostavovat výsledky. Tréninky pokaždé zaměřte na jinou oblast těla.

Nedostatečný pitný režim

Doplňovat tekutiny musíte během celého dne a představují 2-3 litry za den. Během cvičení můžete pitný režim doplnit o nápoje obsahující karnitin, čímž urychlíte spalování.

Příliš vysoká intenzita cvičení

Je účinnější cvičit v menší míře po delší dobu, než velmi intenzivně po dobu pár minut.

Připravila Dietavkrabičce.cz