Lidský organismus spotřebuje nejvíce energie k zachování základních životních funkcí. Pokud chceme zhubnout, je proto důležitější se soustředit na to, co jíme než na tom, jakému sportu se věnujeme. Samozřejmě je dobré vedle kvalitního stravování zapojit pohyb. Z měření ve spalování kalorií za hodinu mezi sporty vítězí dynamický běh. Za ním se drží plavání, rychlá chůze, skákání přes švihadlo nebo běh do schodů.
To, jak kalorie spalujete zjistíte podle procesu, kterým se zjišťuje váš kalorický denní příjem. Ten stanovíte ze dvou základních hodnot. Zhruba dvě třetiny energie u průměrného člověka tělo spálí tzv. bazálním metabolismem. To je energetická spotřeba člověka nutná pro produkci tělesné teploty a zachování základních životních funkcí v klidovém stavu. Velikost bazálního metabolismu ovlivňuje pohlaví, hmotnost, výška a věk jedince. Zbývající třetina je vynaložena na trávení konzumovaných potravin, termoregulaci organismu a sportovní a další aktivity.
