9°C
1. Kolikrát denně vaše dítě jí?
2. Připravujete dítěti svačinu do školy?
3. Svačí váš potomek pravidelně i odpoledne?
Jana Adamcová (41), moderátorka, dcera Jasmine (4) a syn Daniel (7)
1. „Většinou pětkrát denně. K snídani obě děti mívají müsli a cornflakes.“
2. „Se svačinami mám problém, protože Daník je vybíravý. Je naprostý nepřítel zeleniny a ovoce si strašně vybírá. Zdravé svačinky tak nepřipadají v úvahu. Má rád šunku, sýr, pečivo. Snažím se do nich propašovat pár dílků pomeranče a kousky jablka.“
3. „Ano, svačí odpoledne. K večeři jak Daník, tak Jasmínka milují vajíčka na jakýkoliv způsob.“
Míša Dolinová (49), moderátorka, dcery Julie (14) a Tereza (18)
1. „Snažím se, aby dcery jedly pětkrát denně.“
2. „Svačiny dělám oběma dcerám. Mám to těžší, protože nejí uzeniny. Takže většinou chleba, housku nebo zapečený toast se sýrem. Svačinu dělám i sobě, když mám třeba zkoušku v divadle. A pokud mám dobrou náladu, udělám svačinku i manželovi.“
3. „Svačí i odpoledne, třeba ovoce.“
Terezie Kašparovská (35), moderátorka, dcera Ema (7)
1. „Snažím se, aby dcera jedla pětkrát za den – snídaně, oběd, večeře, dvě svačinky.“
2. „Ema je poměrně konzervativní. Do školy chce housku se šunkou nebo se sýrem. Časem se mi ji podařilo přesvědčit na dvě pomazánky, které dělám. K tomu mistička zeleniny a ovoce. Občas přibalím sušenku nebo kousek koláče, když je napečeno. Ve škole mají automat na mléko a cereální sušenky, tak to občas doplňuje i tím.“
3. „Druhá svačinka, odpolední, je většinou doma. Obvykle chce jogurt a ovoce.“
Klára Doležalová (39), moderátorka, dcery Natálie (10) a Mia (3)
1. „Chceme, aby děti jedly pětkrát denně, ale někdy to kvůli kroužkům a dennímu maratonu vyjde spíš jen čtyřikrát.“
2. „Jasně že dělám svačiny. Obvykle tmavé pečivo se šunkou nebo sýrem a k tomu vždy ovoce nebo zeleninu. Třeba nakrájené jablko nebo papriku. Ale zjistila jsem, že děti to stejně ve škole smíchají, takže dcera přijde a má najednou v tašce obal od tatranky a pecku ze švestky.“
3. „Odpoledne holky svačí. Mají rády jogurty nebo pribináčky.“
Petr Havlíček, expert na výživu: Hladové děti se hůř učí
Až polovina českých školáků nejí pravidelně, tedy pětkrát denně! Podle průzkumu iniciativy »Vím, co jím a piju« zapomíná na sváču 35% českých dětí. Přitom svačiny jsou stejně důležité jako hlavní jídla. „Zajišťují totiž stálou hladinu cukru v krvi. Když je dítě hladové, hladina cukru klesá a s ní i soustředěnost, zhoršují se školní výsledky a zvyšuje únava,“ upozorňuje expert přes výživu Petr Havlíček. Nepravidelnost ve stravování také vede k nadváze a obezitě, zejména když se zapomíná na tu odpolední. „Dopadem toho je, že se děti přejídají u večeře nebo mlsají sušenky či chipsy,“ vysvětluje Havlíček.
