Blesk vám poradí, jak shodit 3,5 kila za sedm dní!

Neslazené zeleninové šťávy prospívají celkovému zdraví.

Autor: Shutterstock.com

Povoleno: ✔ Litr stoprocentního džusu
                  ✔ Litr neslazené zeleninové šťávy
                  ✔ Šálek černé kávy

První den jde o to, aby se vaše tělo pročistilo. K povolenému litru ovocného džusu a zeleninové šťávy máte povoleno neomezené množství vody a  neochucených minerálek.

Ovoce není nikdy dost!

Autor: profimedia.cz

Povoleno: ✔ Libovolné množství ovoce s výjimkou banánů. Ty můžete sníst maximálně 2.

Milovníci ovoce si užijí. Jíst můžete cokoli a v jakémkoli množství. Tedy kromě banánů, které mají příliš vysoké množství cukrů. Druhý den by měla vaše váha ukazovat úbytek 0,5 kila.

Rýže vám dodá potřebnou energii a minerály.

Autor: archiv

Povoleno: ✔ 250 gramů rýže

                  ✔ 15 rýžových chlebíčků nebo oplatek

Den předem si uvařte 250 g rýže (váženo v syrovém stavu) a množství rozdělte na několik porcí. Rýži můžete ochutit kečupem nebo sójovkou. Podle potřeby zažeňte chutě rýžovými chlebíčky. Nezapomínejte pít vodu nebo neslazené minerálky. Večer budete mít o kilo méně.

Během mléčného dne si dopřejte jednu sklenici polotučného mléka.

Autor: Profimedia

Povoleno: ✔ 250 ml polotučného mléka

                  ✔ 3 bílé jogurty 

                  ✔ 250 ml podmáslí

                  ✔ 250 g cottage tvarohu

Dnešní den je pestrý, ale je třeba počítat a povolené dávky nepřekročit. Jogurty vyberte zásadně polotučné. Pokud jste vzorní, budete mít dalšího půl kila dole.

Povoleno: ✔ 250 g fitness chleba

                 ✔ 250 g knäckebrotů

                 ✔ 2 celozrnné rohlíky

Dvě kila dole zařídí chlebový den. Dávejte ale pozor při nákupu, ne vše, co je tmavé, je automaticky celozrnné. Čtěte řádně etikety, ať si zbytečně nepokazíte dosažený úspěch.

Zelenina, skvělá kombinace vítamínů a minerálů, která osvěží.

Autor: shutterstock.com

Povoleno: ✔ Libovolné množství zeleniny

                  ✔ 300 g vařené zeleniny

Je jedno, zda budete chroupat mrkev nebo dáte přednost rajčatům. Dnes má zelenina zelenou. K obědu se doporučuje 300 g vařené zeleniny, které zahřejí tělo i ducha. Přidat smíte i kostku bujonu a připravit si tak chutnou polévku.

Kuřecí maso

Autor: Profimedia

7. Bílkovinový den Povoleno: ✔ 250 g kuřecích prsou

                                                 ✔ 250 g sýra eidam (30%)

                                                 ✔ Vařené bílky z 5 vajec

Závěr diety patří bílkovinám. Je jedno, jak maso, sýr a bílky nakombinujete, v každém případě nepřekračujte denní normu. A ráno, až se probudíte, máte 3 – 3,5 kila dole. Gratulujeme...