Je vám při představě pracovního pondělí „šoufl“? Možná trpíte syndromem vyhoření

Co je syndrom vyhoření?

Psychický stav popisovaný jako naprosté mentální a citové (emoční) vyčerpání, vyhasnutí, způsobené dlouhodobým stresem. Je provázen pocity beznaděje a bezmoci a celkově postiženému chybí radost ze života. Z počátku postihuje pouze pracovní oblast, kdy člověk ztrácí profesionální zájem, ale postupně může dojít k rozvoji deprese či chronické únavy.

Kdo je ohrožen nejvíce?

Problém hrozí spíše ženám, protože častěji pracují v pomáhajících profesích a učitelství, kde tento syndrom hrozí. Kolaps je možný i u těch, kteří pracují s lidmi, tedy u lékařů, zdravotních sester, psychologů, právníků, novinářů i policistů.

Nevýhodou je přílišné počáteční nadšení do práce, perfekcionismus, workoholismus, stálý pocit viny, neschopnost odmítat další a další úkoly a špatná organizace času. Ke zhoršení může dojít v důsledku vysokého pracovního nasazení. Pokud na sebe kladete přehnaně vysoké nároky a přeceňujete svoje síly, jste perfektním adeptem na tento nepříjemný kolaps.

Nemoci z povolání: Trpí učitelky i horníci. Víte, jak se domoci svých práv?

V dnešní uspěchané době, kdy si práce žádá obtížné pracovní úkoly, se člověk často ocitá pod tlakem. Dlouhodobý stres se může projevit nejdříve fyzicky – migrény, zažívací problémy a najednou přijde chvíle, kdy už nebudete schopní fungovat v práci ani v běžném životě. To už je syndrom vyhoření.

Jak ho poznáte?

• Jste unavení až vyčerpaní
• Často vás bolí hlava
• Bolí vás žaludek
• Je vám stále zima
• Špatně spíte
• Cítíte vnitřní napětí
• Jste plačtiví a podráždění
• Necháte se snadno vyprovokovat
• Jste podezíraví a vztahovační
• Vyhýbáte se pracovním povinnostem
• Na ničem a na nikom vám nezáleží

Sestru z Rumburka v kriminále ostříhali: Trpěla syndromem vyhoření. Dohnal ji k vraždám?

Jak se léčí?

Je důležité začít s léčbou co nejdříve. Nejefektivnější je svěřit se do péče psychologa či psychiatra, používají se různé terapie, které mají pomoci k získání realističtějšího postoje.

Jak mu předejít?

• Radujte se z toho, co umíte a dokážete
• Neklaďte na sebe příliš vysoké nároky
• Naučte se říkat NE
• Stanovte si, co jsou vaše životní priority
• Dělejte si přestávky, relaxujte
• Hledejte citovou podporu
• Vyhněte se negativnímu myšlení
• Doplňujte energii
• Dělejte to, co vás baví
• Neodmítejte pomoc
• Zajímejte se o své zdraví
• Zorganizujte si čas
• Všechny problémy světa nemůžete vyřešit