Z potravin je to například brokolice, kapusta, chřest, pórek, čekanka, citrón, kurkuma nebo červená řepa.

Léčivé účinky mají tyto bylinky: hlavně ostropestřec mariánský, smetánka lékařská, lopuch či bobule klanoprašky čínské.

Játrům prospějeme také medem a vlašskými ořechy. Zelený čaj zase pomáhá odstraňovat z jater tuk.

Z koření ještě játrům pomáhá petržel, kardamom, kmín, zázvor, pepř, křen, pastinák, bobkový list, bazalka, rozmarýn nebo skořice.

Autor: istockphoto.com

• Vyhýbejte se příliš tučným potravinám.

• Omezte alkohol na minimum.

• Nejezte často uzeniny, trvanlivé polotovary a konzervy.

• Jezte čerstvé potraviny a jídlo připravujte vařením a dušením.

• Fritovaná a smažená jídla jezte jen výjimečně.

• Používejte slunečnicový, olivový, dýňový či lněný olej.

• Vypijte alespoň dva litry neslazených nápojů denně.

• Důležitý je i přiměřený a pravidelný tělesný pohyb. Ideální je mírně rychlá chůze, třeba jen 20 minut denně.
• Češi mají zničená játra: 79 procent mužů má potíže, hlavně kvůli alkoholu

  Autor: scom

Ostropestřec mariánský je prastará léčivá bylina, která blahodárně působí především na játra. Nejvýznamnější účinnou látkou, která je obsažená v této bylině, je silymarin. Ten přispívá k obnově jaterní tkáně a má výrazné antioxidační vlastnosti. Ostropestřec navíc obsahuje také cholin, který přispívá k normálnímu metabolismu.

Ostropestřec játra pročišťuje tím, že dobře odbourává toxické látky.

Autor: scom, ara

Při konzumaci a odbourávání alkoholu vznikají látky, které se dostanou do krve a v játrech způsobují záněty, poškozují jaterní buňky a zanechávají rány a jizvy na orgánu.  Pokud k tomu dochází zřídka a ojediněle, jizvy se zahojí. Ovšem ten, kdo pije často, u toho vznikají »otevřené« rány. V játrech se zvyšuje množství kolagenu, játra tvrdnou a čím dál více se zajizvují.

Autor: scom

Pivo 

Muž (80 kg)          Žena (60 kg)

1 desítka                1:43 hod.              2:32 hod.

1 dvanáctka           2:03 hod.              3:01 hod.

2 dvanáctky           4:07 hod.              6:02 hod.

3 dvanáctky           6:10 hod.              9:04 hod.

Víno

2 deci                    2:40 hod.              4:05 hod.             

litr                        12:20 hod.            20:20 hod.

litr a půl                19:40 hod.            28:30 hod.

Lihovina 40 %

1 panák                 3:15 hod.              3:40 hod.    

Časy jsou orientační, záleží například také na konzumované potravě.

Autor: scom, ara