14°C
Hledejte varovné příznaky
* Naučte se poznat varovné příznaky. Ty je možné identifikovat ve vyjadřování, náladě i v chování:
* Postižený mluví o sebevraždě, shání prostředky k ukončení života – shromažďuje větší množství léků, opatří si zbraň.
* Vyhýbá se sociálním kontaktům, chce být sám/sama.
* Zažívá prudké změny nálady, typické „jeden den nahoře, druhý dole“.
* Nadmíru se zabývá věcmi souvisejícími se smrtí, umíráním nebo násilím.
* Zažívá pocity bezvýchodnosti, beznaděje. Nadmíru užívá alkohol nebo drogy.
* Mění běžnou rutinu včetně návyků v jídle a spánku.
* Podniká riskantní nebo sebedestruktivní věci, například užívá drogy nebo se chová nebezpečně za volantem.
* Zbavuje se majetku a „dává věci do pořádku“, ačkoliv pro to není žádné logické vysvětlení.
* Loučí se s lidmi, jako by je už nikdy neměl/a vidět.
* Jsou patrné změny osobnosti, výrazná úzkost nebo silné rozrušení, a to obzvlášť v souvislosti s některým z výše zmíněných varovných příznaků.
Ptejte se
✚ Buďte citliví. Možnost pohovořit si s někým o svých pocitech a myšlenkách může vést ke snížení rizika sebevražedného jednání.
Nabídněte pomoc
✚ Myšlenky na sebevraždu nutně neznamenají bezprostřední riziko jejího spáchání. Pokud je však někdo zažívá delší dobu, s jistotou potřebuje profesionální pomoc.
Motivujte dotyčnou osobu ve vyhledání pomoci – volat lze například linku důvěry Centra krizové intervence v pražských Bohnicích, tel.: 284 016 666. Pomoci může i praktický lékař, psychiatr nebo učitelé.
Buďte oporou
✚ Pomozte online s vyhledáním pomoci, uskutečněte za dotyčného/dotyčnou telefonáty, doprovoďte ho/jí.
Podporujte a naslouchejte
✚ Podporujte a snažte se dotyčného pochopit. V žádném případě nevyvolávejte v dané osobě pocit viny. Pozorně poslouchejte a snažte se ho/ji nepřerušovat.
Mějte úctu k pocitům
✚ Nesnažte se mu/jí jeho/její pocity vymluvit a nevyjadřujte zděšení. Neúcta a zlehčování můžou vést k nedůvěře a ukončení komunikace.
Nepovyšujte se
✚ Neříkejte věci jako „Mohlo by být hůř“, „Máš všechno, co si jen můžeš přát“, místo toho se ptejte: Jakou má tvůj smutek příčinu? Co by ti pomohlo cítit se lépe? Jak ti mohu pomoci?
Neslibujte tajemství
✚ Nikdy neslibujte, že něčí sebevražedné myšlenky budete držet jako tajemství, buďte chápaví, ale vysvětlete dotyčnému, že takovou věc není možné držet v tajnosti, pokud je jeho život v ohrožení.
Ujistěte, že bude lépe
✚ Situace se může někdy zdát bezvýchodná a jako by se už nikdy neměla zlepšit. Ujistěte proto danou osobu, že vhodná léčba jí dá šanci se s věcmi vypořádat a cítit se zase v životě lépe.
Zamezte přístupu k nebezpečným předmětům
✚ Pokud je to možné, ujistěte se, že dotyčná osoba nemá k dispozici žádné prostředky k uskutečnění sebevraždy.
Motivujte k abstinenci
✚ Ačkoliv užívání alkoholu a návykových látek může poskytnout dočasnou úlevu, v konečném důsledku však věci jen zhoršuje.
Berte to vážně
✚ Berte všechny varovné příznaky vážně. Nezamlouvejte je ani je neignorujte.
Kde hledat ZDARMA pomoc
✚ Linka bezpečí: 116 111 (nonstop pomoc pro děti, mládež a studující do 26 let, provozuje: Sdružení Linka bezpečí)
✚ Linka pro rodinu a školu: 116 000 (nonstop pomoc dospělým ohledně dětí – pro rodiče, příbuzné, učitele, vychovatele, provozuje Cesta z krize)
✚ Linka první psychické pomoci: 116 123 (nonstop krizová pomoc pro dospělé, provozuje Cesta z krize)
✚ Linka pomoci obětem kriminality a domácího násilí: 116 006 (nonstop pomoc pro oběti a pozůstalé, provozuje Bílý kruh bezpečí)
✚ Národní linka pro odvykání: 800 350 000 (všední dny 10 – 18, pomoc pro lidi se závislostí na alkoholu, drogách, gambling apod., nyní odpovídá i na otázky týkající se covidu-19)
Sebevraždy kvůli pandemii. Jak covid decimuje lidskou psychiku?
Sebevraždy kvůli pandemii. Jak covid decimuje lidskou psychiku?
