Měla bych na vás s dovolením jeden dotaz. V lednu jsem se dala na hubnutí, celkem úspěšně. Změnila jsem jídelníček, zařadila do svého programu více pohybu, mám i vnitřní motivaci. Nehladovím, ale mám problém – občas se dostaví obrovská chuť na sladké. Většinou ji vůlí přemůžu, už dvakrát jsem se ale neovládla.
Problém je v tom, že jsem asi na cukru závislá – jakmile si vezmu jeden kousek čehokoliv sladkého, okamžitě se dostaví obrovská chuť vzít si další. A další. A další. O čem to svědčí? Že jsem opravdu závislá? Nebo je to důsledek toho, že mám v jídelníčku málo cukrů? (Přitom např. ovoce v jídelníčku mám.) Nebo je v tom něco jiného? Ať se Vám daří! Jarka
Odpovída: MUDr. Kateřina Cajthamlová
Vliv má i menstruační cyklus
Milá paní Jarko, to, co popisujete, je těžké posoudit bez znalosti vaší tělesné stavby, zdravotního stavu, psychické i fyzické zátěže a aktuálního stravování. U žen se také mění potřeba polysacharidů i jednoduchých cukrů v závislosti na menstruačním cyklu.
V druhé polovině (od ovulace k menstruaci) stoupá tělesná teplota ženy pod vlivem progesteronu (pohlavní hormon této fáze cyklu) a stoupá i potřeba sacharidů. Při vysazování příloh, ovoce nebo při větší aerobní zátěži (kolo, běh) potřeba sacharidů pro regeneraci svalového škrobu stoupá také.
Při hubnutí je třeba upravovat množství živin podle všeho zmíněného, jinak se dostavují popisované záchvatovité chuti na sladké, později i demotivace a pocity viny a stoupá stres - a ten může vést k snížení citlivosti tkání na inzulin a k opakovanému ztloustnutí, zejména v oblasti břicha.
Doporučuji tedy probrat vše s odborníky na výživu nebo se svým ošetřujícím lékařem. Sacharidy tlumí psychický stres, umožňují doplnit energii při větší zátěži a u někoho také vytvářejí pocit bezpečí a zlepšují spánek i regeneraci svalové hmoty. Co se děje ve vašem případě, těžko říci, ale evidentně vám chybí sacharidy - a to není dobře.
Zeptejte se odborníků!
Své dotazy pište na psycholog@blesk.cz. Nebo na adresu redakce: Blesk, Komunardů 42, 170 00 Praha 7, na obálku, prosíme, uveďte heslo PSYCHOLOG. Vaše otázky a odpovědi odborníků postupně zveřejňujeme na stránkách Nedělního Blesku.
Pokud máte potíže vyžadující okamžitou pomoc, volejte, prosím, krizová centra (kontakty otiskujeme na straně 30), v krajním případě pak Záchrannou zdravotnickou službu – tel. 155.
Petr Havlíček: Jak udržitelně zhubnout a cítit se skvěle.
