14°C
Nejde však většinou o klasickou depresi. „O depresi jako »nemoci duše« hovoříme tehdy, pokud nepříjemné pocity přetrvávají delší dobu a narušují náš běžný denní život. Deprese není známka osobní slabosti ani stav, který je možné překonat pouhým přáním či silnou vůlí“ vysvětluje MUDr. Judita Jansová z privátní psychiatrické ambulance v Dubí.
Boj s únavou
Naopak s běžnou únavou můžeme bojovat. Základem je dodržovat několik pravidel a již během krátké doby se můžete cítit mnohem lépe. Základem je správná životospráva, dostatek spánku a aktivní pohyb. Tělu můžeme potřebné látky dodatečně dodat také vhodnými doplňky stravy s obsahem vitaminu C, B5, železa a hořčíku.
Začněte vyváženou stravou
„Vliv stravy na duševní stav člověka je znám mnoho let. Lidé často změny nálady vyvolané únavou řeší větší konzumací potravin bohatých na cukry a to vede k jejich vyšší spotřebě. To má řadu negativních účinků, zejména zvýšení tělesné váhy vedoucí až k obezitě,“ říká prof. MUDr. RNDr. Vilím Šimánek, DrSc. z Ústavu lékařské chemie a biochemie Univerzity Palackého v Olomouci.
Pět základních pravidel, jak bojovat s únavou:
1. Jídlo s vysokým obsahem vitaminů a minerálů
Jezte pravidelně a nezapomeňte na potraviny s obsahem vitaminu C (ovoce, zelenina), vitaminu B5 (mléčné výrobky, kukuřice aj.). Zařaďte i potraviny s obsahem železa (hrozinky, játra, špenát aj.), dále s obsahem vápníku, draslíku, zinku, sodíku a dalších minerálů.
Alespoň osmihodinový spánek důkladně zregeneruje organismus.
3. Sport
Pohybová aktivita pomáhá našemu tělu i mysli. Nemučte se v posilovně, ale najděte si takový sport, který vás bude bavit. Může se jednat např. o jízdu na kole či kolečkových bruslích, jógu, plavání nebo o skupinové sporty.
4. Pitný režim
Dospělý jedinec by měl denně vypít cca 2 litry čisté vody. Čím méně kávy, slazených nápojů a alkoholu, tím lépe.
5. Pryč se stresem
Stres se negativně podílí na našem zdraví, vysiluje a přináší únavu. Stresové situace kompenzujte těmi příjemnými, jako např. časem stráveným se svými blízkými, procházkami v přírodě, kulturou apod., během kterých načerpáte novou energii.
Test Blesku: Trpíte depresí nebo jde jen o podzimní skleslost?
* Máte pokleslou náladu, která vás omezuje déle než 14 dnů?
* Probouzíte se pravidelně předčasně ze spánku a už nemůžete usnout nebo se vám naopak chce stále spát?
* Míváte po ránu sklíčenou náladu, která vás během dne opouští a večer se vrací?
* Ztrácíte chuť k jídlu nebo máte tendenci své nálady»zajídat«?
* Trpíte pocity beznaděje a máte pocit, že bez vás všechno půjde lépe?
* Přestáváte si věřit?
* Nejste schopni soustředit se?
* Ochladl váš zájem o sex?
* Máte pocit slabosti a ztráty energie?
Pokud je vaše odpověď na pět z uvedených otázek kladná, pak neváhejte a navštivte odborníka.
Zelená lékárna: Jak na další neduhy podzimu
Na podzim vás neochromí jen ztráta energie a silná únava. Kolem vás všichni chrchlají, a tak můžete chytit i nějakou virózu. Jak se chránit nebo už vzniklé potíže zažehnat recepty našich babiček?
Bolest v krku
* Kloktejte slanou vodou.
* Rozmačkejte česnek, zalijte horkou vodou a popíjejte.
* Pijte šalvějový čaj s citronem.
* Do jablečného octa namočte kapesník a dejte na čelo.
* Do horké vody přidejte hořčičná semínka a ponořte nohy. Tlak v hlavě zmizí.
* Pár kapek mátového oleje rozetřete na spánky a čelo.
Úzkost a deprese
* Dejte si banán. Obsahuje druh proteinu, který se v těle promění na serotonin – hormon štěstí.
* Na uklidnění je vynikající meduňkový čaj nebo třezalkový odvar.
Nachlazení
* Posilte imunitu směsí z nastrouhaného křenu a medu. Užívejte 1 lžičku 8 x denně.
* Udělejte si cibulový čaj. Kostičky cibule přelijte horkou vodou.
* Uvařte si silnou česnečku, má protizánětlivé účinky.
* Na virózu je báječný zázvorový čaj.
Zánět močového měchýře
* Pijte ve velkém čaj z brusinek nebo urologický čaj z lékárny.
Kašel
* Inhalujte nad horkou vodou, do které přidáte 4 kapky eukalyptového oleje. S ručníkem přes hlavu vdechujte 10 minut.
* Odkašlávání usnadňuje jitrocelový sirup.
* Na vlhký kašel si dejte tymiánový čaj.
* Záchvat kašle zmírní směs 2 lžiček medu a šťávy z jednoho citronu
Nespavost
* Dvě hodiny před spaním si do koupele přidejte 10 kapek meduňkové silice.
* Pijte třezalkový čaj.
Rýma
* Odvar ze slézu, majoránky, plicníku, řebříčku, podbělu a prvosenky pijte i vdechujte.
* Kápněte si do nosu vincentku.
* Inhalujte cibuli zalitou horkou vodou.
