Test

Vydávají někdy vaše klouby při pohybu podivné zvuky? (10 bodů)

Pociťujete někdy bolest kloubů? (10 bodů)

Jsou vaše klouby oteklé nebo mění tvar? (10 bodů)

Prodělali jste nějaké zranění kloubů? (5 bodů)

Provozujete jednotvárnou práci, zatěžujete jednostranně některou část těla? (5 bodů)

Máte sedavé zaměstnání a neprovozujete nějaké cvičení, sport, pohyb? (5 bodů)

Trpí někdo z vašich rodinných příslušníků artritidou? (5 bodů)

Máte pocit, že vás po stejném pohybu či zátěži bolí klouby víc než vaše vrstevníky? (5 bodů)

Pociťujete někdy v prstech na nohou či na rukou ztuhlost nebo chlad? (5 bodů)

Těžko se vaše klouby rozhýbávají? (10 bodů)

Autor: Shutterstock

Převyšuje vaše tělesná hmotnost ideální váhu? (5 bodů za každých 6 kg nadváhy)

Bolí vás často klouby u palců na nohou? (10 bodů)

Ohnete jednu z nohou v koleni více než druhou? (5 bodů)

Bolí vás kolena, pokud na nich klečíte? (5 bodů)

Sedíte-li v tureckém sedu, jak nízko jste schopni dát kolena k podlaze? (1 pěst mezi podlahou a kolenem/2 pěsti/3 pěsti?) (5 bodů za každou pěst)

Cítíte každý den potřebu protáhnout si záda? (Jednou denně – 1 bod, dvakrát denně – 2 body atd.)

Když stojíte, jste schopni dotknout se konci rukou prstů na nohou, aniž byste pokrčili kolena? Kolik případně chybí? (1 bod za každých 2,5 cm, které vás dělí od cíle)

Cítíte omezení rotace v krční páteři (např. při couvání autem)? (5 bodů)

Jste neschopni položit si bradu na špičku ramene? (5 bodů)

Jste neschopni dotknout se bradou hrudníku? (5 bodů)

Dejte ruce za záda – daří se vám jednu ruku umístit výš než druhou O kolik? (2 body za každých 2,5 cm)

Ohnete jedno zápěstí víc než druhé? (10 bodů)

Jste schopni ohnout všechny prsty v plné míře? (10 bodů)

Vyhodnocení

Od získaného počtu bodů odečtěte váš věk, vyjít vám může kladné i záporné číslo. Toto číslo vydělte dvěma. Je-li záporné, odečtěte tento výsledek od svého skutečného věku, je-li kladné, ke svému skutečnému věku jej přičtěte. Konečné číslo udává věk vašich kloubů.

(Pro příklad: výsledek 25 bodů, věk 45 let; 25-45=-20; -20/2=-10; 45-10=35; skutečný věk kloubů je 35 let; pro výsledek 70 bodů a věk 40 let: 70-40=30; 30/2=15, 40+15=55; skutečný věk kloubů je 55 let)

V ideálním případě by měl být věk vašich kloubů stejný nebo nižší, než je váš skutečný věk. Tento test vznikl proto, abyste získali povědomí o tom, jak na tom s klouby jste. Pokud ve vás výsledky vyvolaly pochybnosti, vyhledejte lékaře.

Autor: Blesk

Riziko pádu

Pro zdraví kloubů je také důležité předcházet riziku pádu. S postupujícím věkem se toto riziko zvyšuje. Krátký orientační test ukáže, nakolik je hrozba velká.

Požádejte postiženého, aby se posadil na židli na 60 vteřin.

Požádejte postiženého, aby se postavil a stál na místě 30 vteřin.

Požádejte postiženého, aby přešel napříč místností a aby se otočil.

Požádejte postiženého, aby se vrátil ke své židli a aby se na ni opět posadil.

ŘEŠENÍ

Je-li postižený schopen provést všechny 4 úkony, aniž by ztratil rovnováhu, potácel se, upadl nebo hledal předměty, o které by se mohl opřít, Gaitův test je negativní.

Jestliže pacient není schopen test dokončit nebo má výše uvedené problémy, je nutné brát v úvahu, že riziko pádu je vysoké a je třeba učinit preventivní opatření.