Základem úspěšného hubnutí je podle předního českého odborníka na výživu vědomá změna životního stylu, se kterou se pojí i nový způsob stravování.  „Pokud k tomu někdo bude stále přistupovat jako k dietě, tak ho to bude bolet vždycky. Ale když člověk pochopí, že je v životě potřeba udělat něco jinak a že to dělá pro sebe, tak to nikdy bolet nebude,“ má jasno Havlíček.

Výživový poradce Petr Havlíček
Autor: archiv Blesku

Základní potraviny

Svůj třicetidenní jídelníček opět založil na kvalitních potravinách, ty vybrané ale naši peněženku nevyprázdní. „Já si nemyslím, že je všechno drahé, nepotřebujeme mít v jídelníčku banány, avokáda a podobné věci. Aby to nebolelo ekonomicky, budeme zařazovat základní, ne nějaké exotické potraviny,“ upozorňuje výživář.

Jídelníček na každý den

Havlíčkův jídelníček obsahuje recepty od snídaně až po večeři na každý den, včetně počtu kalorií a výživové hodnoty.

 

Video
délka: 00:36.27
Video se připravuje ...

Výživový poradce Petr Havlíček pro čtenáře Blesku sestavil unikátní hubnoucí jídelníček.