8°C
Specialisté na zdravou výživu jim provedli analýzu těla a sestavili jídelníček šitý na míru. I tentokrát musely boubelky prokázat odvahu a svléknout se do spodního prádla. Speciální přístroj InBody je pak změřil, zvážil a vyhodnotil poměr vody, množství tuků, kostní a svalové hmoty v těle.
Ukázka jídelníčků:
Bára
Snídaně: Chléb celozrnný 40 g, vejce 2 ks – natvrdo, pomaz. máslo 25 g, řapíkatý celer 100 g.
Oběd: Rýže basmati 30 g, olivový olej 10 ml, hovězí plátek 120 g, brokolice 70 g – dušená, cibule 15 g.
Odpolední svačina: Tvaroh polotučný 200 g, jahody 50 g.
Večeře: Kuskus celozrnný 25 g, tuňák 80 g, olivový olej 7 g, mix čerstvé zeleniny 180 g.
Druhá večeře: Cottage sýr (150 g).
Lucie
Snídaně: Sýr Madeland (20%) 50 g, Flora 5 g, křehké plátky (knuspi) 2 ks, kapie červená 30 g.
Přesnídávka: Jogurt bílý (1,5%) 60 ml, ovoce – libovolný druh 40 g.
Druhá přesnídávka: Tvaroh měkký (1%) 60 g, mrkev, citronová šťáva 40 g.
Oběd: Treska filé 50 g, brambory 30 g, olej řepkový 5 g, rajče cherry 30 g.
Svačina: Tuňák ve vlastní šťávě 40 g, Flora (70%) 5 g, křehký plátek (knuspi) 1 ks, zelenina – libovolný druh 30 g.
Druhá svačina: Jogurt bílý (1,5%) 60 ml, ovoce – libovolný druh 40 g.
Večeře: Krůtí prso 60 g, rýže 15 g, olej řepkový 5 g, hrášek mladý zelený 30 g.
Markéta
Snídaně: Slunečnicový chléb 100 g, lučina s vlákninou 30 g, šunka 60 g, zelenina 100 g.
Oběd: Krůtí plátek 120 g, bramborovo-hrášková kaše (brambor 250 g, hrášek 100 g, olej 5 ml).
Odpolední svačina: Banán 90 g, para ořechy 40 g, podmáslí 200 ml.
Večeře: Celozrnná tortilla 62 g, panenka 80 g, mix čerstvé zeleniny 150 g, olej 10 g.
Druhá večeře: Tvaroh polotučný 100 g, Milko Řecký jogurt bílý 140 g, kousek ovoce.
Rozbor těla
LUCIE (44)
Výška: 174,7 cm
Váha: 112,5 kg
BMI: 36,9
Metabolický věk: 84,3 let
U Lucie je velkým problémem zvýšené množství vody v těle. Část je sice uložená ve svalech, kterých má nejstarší účastnice více než dostatek. To proto, aby své tělo unesla. Voda se ale také drží v lymfatickém systému. Její nadbytek způsobuje nepřirozeně velké, až oteklé nohy, které Lucii trápí ze všeho nejvíc.
Na zdraví ji ale ohrožuje tuk, který se jí ukládá v horní části těla, hlavně kolem trupu. Hodnotu útrobního (orgánového) tuku vyčíslily přístroje na 228,5 cm2, norma je přitom 100 cm2. Lucii bylo doporučeno zhubnout hned 34,9 kg tuku, jí by stačilo dostat se na váhu 90 kg, což představuje úbytek 22,5 kg.
BÁRA (35)
Výška: 177,4 cm
Váha: 95,5 kg
BMI: 30,3
Metabolický věk: 49,3 let
Bára dopadla ze všech účastnic nejlépe. I když má v těle více tuku, než by měla mít, v poměru se svaly je na tom lépe než Markéta. Na rozdíl od ostatních je rovnoměrně rozložená i její voda v těle. Horší už je to právě s tukem, který se ukládá v horní části těla.
Kolem trupu jí přístroj naměřil 18 kg tuku a téměř stejné množství, přesně 17,6 kg, jí také doporučil shodit. Nebezpečného viscerálního tuku má Bára 160,2 cm2. (Viscerální čili útrobní tuk se nachází v břišní dutině okolo a uvnitř našich orgánů. Je-li ho nadbytek, může to vést k cukrovce, infarktu a mozkové mrtvici.) To je o 60 cm2 více, než je norma.
MARKÉTA (28)
Výška: 162,2 cm
Váha: 76,6 kg
BMI: 29,1
Metabolický věk: 65,6 let
Nutriční terapeutka výstražně zvedla prst nad Marketiným nedostatečným pitným režimem. Svalovou a kostní hmotu má v pořádku, ale hodnoty jsou špatné v tukové části.
Vinou nezdravé a špatné stravy si Markéta vypěstovala 136,3 cm2 útrobního tuku, a přístroj jí tedy doporučil srazit alespoň 15,8 kg tuku v těle. Přitom jen kolem trupu má nejmladší účastnice uloženo 14,5 kg tuku.
Co soutěžící čeká?
- 3x týdně tréninky po dobu 3 měsíců s Denisou Balakovskou
- jídelníček od nutričních terapeutů konzultace s psychologem
- relax – bazén, masáže, sauna, kosmetika
- fitness oblečení
- hodnotné dárky
Zhubni s úsměvem: Holky po letech rozhýbaly špeky! Jak dopadly? Tereza Kühnelová, Lukáš Červený
