Z exhejtmana je v base maRATHonec: Blesk.cz radí, jak udržet kondičku

Zatímco Rathovi spoluvězni chodí na vycházky pouze do kotců ve tvaru růžice na dvoře věznice, on si sám běhá na poměrně velkém plácku. Do půl těla svlečený si užívá slunečních paprsků a vyklusává, bachař ho při tom sleduje z příjemného stínu.

Rath se může pochlubit překvapivě dobrou a svalnatou figurou. Vyrýsované paže a nohy, žádný poslanecký pupek. „Pan Rath od pohledu vždycky vypadal jako člověk, který o sebe pečuje a dbá na životosprávu,“ zhodnotil Rathovu figuru trenér mnoha politiků a VIP výživový poradce Vítek Chaloupka. Ten mu prostřednictvím Blesk.cz také exkluzivně na tělo sestavil tréninkový a jídelní program.

Rvačka v kantýně: O ovoce!

David Rath byl zvyklý na vybrané pochoutky, kterým se vězeňská strava rovnat nemůže. „Vězni dostávají výživově chudou stravu, hlavně brambory a rýži. Masa mají málo, navíc musí z bezpečnostních důvodů hlavně mleté. Eliminuje se tak riziko, že by vězni s plátky masa kšeftovali, nebo snad do něj něco ukrývali,“ řekl Blesk.cz Chaloupka, kterého si trestanci z věznice Jiřice pozvali, aby jim přednášel o zdravé stravě.

Mnoho na výběr toho není ani ve vězeňské kantýně, kde si mohou vězni nakupovat drobnosti na přilepšenou. „Ovoce jim přijde tak jednou za 14 dní. Toho je nedostatek. Ale právě na to by se měl pan Rath zaměřit. Vhodná jsou jablka, banány, hroznové víno. Hlavně jednoduché cukry, nikoli zelenina. Ta je dobrá především na trávení,“ upozorňuje Chaloupka.

Sedy, lehy na cele

Protože má David Rath pobyt venku časově dost omezený, plně ho využívá. „To dělá správně. Tu hodinku, co má vyhrazenou, může běhat naplno. V cele bych mu pak doporučoval kliky, sedy-lehy a dřepy,“ radí trenér a dodává, že nejvhodnější doba na trénink je ráno.

Vězení je podle Chaloupky ideální odtučňovací kemp – pravidelný režim, rozumná strava bez zbytečných tuků a kalorického alkoholu, přiměřená délka spánku. „Doporučil bych to všem politikům. Jednak z toho morálního a mravnostního hlediska, ale také proto, že by to mnoha z nich tělesně velmi prospělo,“ navrhuje trenér.

„To, co a za kolik jedí v restauraci ve sněmovně, je skandální. Přežírají se a pak z toho mají jenom hemeroidy a obrovské pupky. Ti kluci ve vězení mají naopak vysportované šlachovité postavy,“ uzavřel Vítek Chaloupka.

Možnosti Rathova vězeňského jídelníčku:

Snídaně:
Pečivo (volit by měl spíše tmavé), lepší než rohlíky je chleba.
Místo fasované marmelády by byl lepší med, pokud ho nedostává, může se poohlédnout v kantýně.
Tavený sýr a uzenina je nutné zlo. Ale ve vězení si vybírat nemůže...

RANNÍ FÁZE TRÉNINKU: NA CELE - SEDY-LEHY, KLIKY, DŘEPY

Svačina:
Ovoce - pokud se na něj v kantýně dostane. Jednoduché sacharidy jsou podle Vítka Chaloupky nejlepší.

Oběd:
Co do kuchaři navaří, vybírat si příliš nemůže. Často jsou brambory a rýže, maso většinou mleté - z bezpečnostních důvodů.

ODPOLEDNÍ TRÉNINK: BĚH PO VÝBĚHU

Svačina:
Pokud je kantýna zásobena, mohl by si dát třeba müsli tyčinku, aby po náročném tréninku rychle doplnil energii.

Večeře:
Rath v tréninku má výhodu, že je podávána poměrně brzy - v 18 hodin. Pokud se nezahřeší nějakou pochutinou z kantýny, do postele jde příjemně vytrávený.