„Je prokázáno, že ranní ptáčata jsou aktivnější než noční sovy, což ovlivňuje jejich výkony v práci. Ráno zpravidla drží ty nejdůležitější karty. Jsou optimističtější, lépe předvídají a přistupují k možným problémům a snáze je řeší,“ říká profesor Ramesh z léčebného hotelu Larimar v rakouském Stegersbachu, který učí, jak vstávat včas, a dokonce si to užít!

V mnohých domácnostech to ráno vypadá stejně – každá minutka ve vyhřáté posteli se počítá, jenže je vykoupena spěchem, nervozitou a snídaní v poklusu. Zkuste to zítra jinak! Poradíme, co dělat, abyste prožili klidné ráno a na to další se třeba i těšili!

10 rad pro klidné vstávání:

1. Začněte pomalu. Ideální je vstát cca o půl hodiny dříve, než se probudí ostatní.

2. Trik s budíkem. Nemějte budík blízko postele. Abyste ho zamáčkli, musíte vstát a rozhýbat tělo.

3. Jděte ven z ložnice, oblékejte se jinde. Odvážlivci si mohou rozstrkat oblečení na více míst v domácnosti – můžete to brát jako ranní rozcvičku.

4. Ranní cvičení zvýší efektivitu.

5. Pusťte si hudbu, kterou máte nejraději. Ticho uspává.

6. Vychutnejte si sklenici odšťavněné čerstvé zeleniny nebo ovoce.

7. Dejte si odměnu – ranní noviny s horkou kávou, jednu kapitolu knihy…

8. S partnerem a dětmi si dejte společnou snídani.

9. Večer si udělejte malý pracovní náskok.

10. Jděte spát o hodinu dříve, než jste zvyklí.