Sobota 27. dubna 2024
Svátek slaví Jaroslav, zítra Vlastislav
Polojasno 14°C

Chcete zhubnout a nejde to? Ohlídejte si hormony!

/
  • Nehubnete? Možná za to mohou hormony!
    Nehubnete? Možná za to mohou hormony! (Shutterstock.com)
    24. srpna 2016 ● 09:31

    Dáváte si pozor na to, co jíte? Sportujete? A přesto nemůžete hnout s váhou? Možná za to mohou hormony! Přečtěte si, které a jak ovlivňují pochody v našem těle.

  • 1.

    Hormony jsou klíč ke krásné postavě

    Leptin, ghrelin, testosteron, estrogen a další hormony jsou klíčem ke krásné postavě, nebo naopak k obezitě. „Pokud zdravě jíte, sportujete, ale stejně máte nadváhu, mohou za tím vězet právě hormony,“ upozorňuje Alena Přídová, hlavní výživová poradkyně Naturhouse. Ovlivňují tělesné procesy jako hlad, žízeň, trávení, ukládání tuků, tvorbu svalů nebo sexuální pud. Pokud je některého v těle víc, narušuje se tím rovnováha ostatních a vzniká řetězová reakce.

    Nehubnete? Možná za to mohou hormony!
    Autor: profimedia.cz

  • 2.

    Pozor na inzulín

    Zásadním hormonem v procesu nabírání a naopak ubírání váhy je hormon inzulín, k jehož produkci vede vysoký příjem sacharidů a tím i vznik tuků. Pomáhá ukládat tuky a snižuje hladinu glukózy v krvi. „Pokud tento proces funguje správně, tak pomáhá udržovat hmotnost. V případě, že však jíme dlouhodobě přemíru sacharidů, slinivka posílá do těla více inzulinu. V návaznosti na to směřuje inzulin větší množství kalorií k uskladnění v podobě tuku a vzniká nadváha,“ vysvětluje Přídová.

    Nehubnete? Možná za to mohou hormony!
    Autor: Shutterstock

  • 3.

    Jezte pomalu

    Když máme hlad, hladina ghrelinu v těle stoupne a dá signál mozku, že je potřeba najíst se. Podle výživových poradců se vytváří se v tenkém střevě, dvanáctníku a žaludku, odkud putuje do mozku a zvyšuje chuť k jídlu. „Přelstít tento hormon je možné pomalým vychutnáváním jídla. Právě pomalé zaplňování žaludku dá prostor k postupnému klesání hladiny ghrelinu,“ radí Přídová.

    Nehubnete? Možná za to mohou hormony!
    Autor: Shutterstock.com

  • 4.

    Hlad kvůli leptinu

    Hormonem, který dává mozku signál přestat jíst, je leptin. Ten uvolňuje tukové buňky. V případě nevhodné stravy a přejídání se, tělo snižuje citlivost na leptin, naopak dostatek spánku a antioxidantů ho stimuluje. Při správném fungování pomáhá leptin zmenšovat dlouhodobé tukové zásoby. Při naopak špatném fungování člověk necítí sytost, což ho nutí stále jíst.

    Nehubnete? Možná za to mohou hormony!
    Autor: Shutterstock

  • 5.

    Růstový hormon stimulujte pohybem

    Věnujte pozornost také růstovému hormonu, který hraje při odbourávání tuků obrovskou roli. Věkem se jeho produkce snižuje, dá se však opět navýšit správnou pohybovou aktivitou. Proto je tolik důležité hýbat se a každý den jít na procházku třeba cestou do zaměstnání a zpět. Obyčejná 30minutová chůze udělá s tělem divy. I když vyběhnete schody do kanceláře nebo do bytu, tělu tím prospějete. Z dalších pohybových aktivit mohu vřele doporučit jógu, pilates nebo kalanetiku.

    Nehubnete? Možná za to mohou hormony!
    Autor: Shutterstock.com

     

     

Témata

hormony hormony a dieta zdraví

Máte k článku podnět nebo připomínku?

Dnešní horoskopy

Beran
Popřemýšlejte o tom, proč vás nemají někteří kolegové v lásce. Snažte se s nimi nenápadně sblížit a třeba jim s něčím pomoci. Jen netlačte na pilu a buďte empatičtí. V pátek na to budete mít více času a na pracovišti zavládne pohodová atmosféra.
Býk
Odpoutejte se od pracovních povinností a začněte také trochu žít. Venuše je v přívětivém spojení s vaším znamení, tudíž narazíte na protějšek, který bude po všech stránkách famózní. Je pravděpodobné, že se do něj na první pohled zamilujete.
Blíženci
Milí Blíženci, na konci pracovního týdne budete unavení, proto relaxujte. Nezatěžujte se ani problémy z minulosti a nenechte si nic vyčítat. Jakmile se nad vše negativní povznesete, zakončíte období skvěle. Stůjte nohama pevně na zemi a nic si nemalujte.
Rak
V pátek budete profesně výkonní a pohotoví. Nenecháte se narušovat okolními vlivy a klepy spolupracovníků. Jakmile přijdete z práce domů, tak si dopřejte relax a poté se vyfikněte do společnosti. Bezpochyby se seznámíte s někým, kdo bude atraktivní.
Lev
Vyvarujte se nakupování luxusních šperků nebo oblečení, protože nastanou nepříjemné komplikace. Po pravdě řečeno pořídíte vybraný produkt draho či bude nekvalitní. Nejhorší na tom je, že neproběhne reklamace ideálně. Peníze byste měli především šetřit.
Panna
Nadřízenému se líbí, jak přistupujete k práci. Nějakou dobu se vám nedařilo prosadit se, ale nyní je to jiná písnička. Vaše myšlenkové pochody jsou správné a nemáte potřebu se s kolegy srovnávat. Bezpochyby se na vás usměje štěstí a probojujete se k úspěchu.
Váhy
Ještě na začátku týdne jste se bály, že se z profesních problémů nevyhrabete. Naštěstí jste se daly dohromady a podařilo se vám urovnat všechny spory a dokončit resty. S čistým stolem se vám bude lépe pracovat a nadřízeného určitě oslníte.
Štír
Milí Štíři, dávejte si pozor na zbytečné konflikty v kolektivu. Neprosazujte své postupy a buďte tolerantní. Byla by velká škoda pokazit si dobře rozjetou kariéru. Jakmile přijdete domů z práce, tak se věnujte především dětem, protože vás potřebují.
Střelec
Merkur je v přívětivém spojení s vaším znamení, tudíž jste přemýšliví a nápadití. Sice máte nejlepší pracovní období v tomto měsíci za sebou, nehodláte se vzdávat. Jen si dávejte pozor na pomluvy kolegů, protože vám závidí úspěch. Musíte být ve střehu.
Kozoroh
Jednu dobu to s vámi nevypadalo dobře, protože jste byli rozpolcení. Nyní se však karta obrátila a jste opět v kondici. V pátek se mějte pozoru, abyste zbytečně nechybovali. Mohli byste se spálit a poté by vás to hodně mrzelo. Maximálně se soustřeďte.
Vodnář
Konec týdne bude trochu nepříjemný, protože se v práci nepohodnete s pár kolegy. Neprosazujte své názory a ani nepomlouvejte za zády. Vaše chování není v tomto období profesionální a ostatní to vidí. Jako nic byste mohli přijít o skvělou reputaci.
Ryby
Před nadřízeným se blýsknete a kolegové vás ve všem podpoří. Ukořistíte pro sebe úspěch, po němž jste tolik toužily. Nyní se pyšníte zdravým sebevědomím, smyslem pro detail a kreativním pohledem. Pusťte se do rukodělných či uměleckých činností.