Projezte se stresem v práci

Začíná to nenápadně.

Nechce se vám do práce, jste nervózní a trpíte úzkostí. Uklidňujete se sladkostmi a netušíte, že stále rychleji a rychleji sklouzáváte do začarovaného kruhu stresu a jídla. Přitom ze svých problémů se můžete projíst i zdravě.

V práci pijete jednu kávu za druhou a zajídáte ji dorty a čokoládou. K obědu si dáte knedlíky s omáčkou. Když se nad tím zamyslíte, tak jste v práci spokojení, jen když jíte.

Nejste v tom ale sami. Stresem trpí v Evropské unii každý třetí zaměstnanec. A část z nich se snaží odreagovat právě pomocí jídla. Potrava totiž funguje jako přírodní sedativum, které uklidňuje a snižuje napětí.

Lidé, kteří jsou ve stresu, proto mají sklon se přejídat. Problém ale podle odborníků nastane v okamžiku, kdy jíte syté pokrmy, i když už největší stres pominul. Stejně tak, jak některé jídlo stres spíše znásobí, jiné potraviny dokážou jeho účinky snížit. Klid a pohodu tak dokážou navodit draslíkem nabité banány.

Zabijáky stresu jsou také játra plná hořčíku, céčkem nadupané kiwi nebo pšeničné klíčky plné vitaminu E a hořčíku. Protože ale na každého působí trochu jinak, nechte jim chvíli na to, aby začaly účinkovat. Podle odborníků ale dřív nebo později zaberou vždycky.

<hr/>

<strong>Spouštěče nervozity</strong>

<strong>Kofein </strong>
Je obsažený v kávě, čaji i v čokoládě. Způsobuje uvolňování adrenalinu, tedy i nárůst stresu.

<strong>Alkohol </strong>
Pro řadu lidí je 'lékem ' na stres. Kromě ztráty soustředění ale oslabuje imunitu, protože omezuje schopnost jater odstranit z těla toxické látky.

<strong>Sladkosti </strong>
Krátkodobě sice dobijí energii, ale při nadměrné konzumaci můžou způsobit podrážděnost, špatné soustředění a depresi.

<strong>Slaná jídla </strong>
Uzeniny, párky a další slaná jídla zvyšují kvůli vysokému obsahu soli krevní tlak.

<strong>Tučná jídla </strong>
Hranolky, hamburgry a další smažená jídla obsahují mnoho nasycených tuků a zatěžují kardiovaskulární systém.

<hr/>

<strong>Přírodní zbraně</strong>

<strong>Vitamin C </strong>
Pomáhá vytvářet protistresové hormony. Je ve všech druzích čerstvého ovoce a zeleniny. Nadupané céčkem jsou citrusy, kiwi, červený rybíz, paprika a brokolice.

<strong>Komplex vitaminů B </strong>
Zlepšuje krevní oběh a zásobuje mozek okysličenou krví. Díky tomu nám to lépe myslí. Béčko najdete ve vaječných žloutcích, sýrech, jogurtech, rybách a ořeších.

<strong>Beta karoteny </strong>
Při dlouhodobém stresu umí podpořit imunitní systém. Jsou v mrkvi a žlutých a oranžových druzích ovoce.

<strong>Hořčík </strong>
Nedostatek hořčíku způsobuje podrážděnost, nervozitu a deprese. Dobrým zdrojem hořčíku jsou mléčné výrobky, maso a mořské ryby.

<strong>Kyselina listová </strong>
Zlepšuje paměť, snižuje krevní tlak a pomáhá organismu vyrovnat se s depresí. Kyselina listová je obsažena v barevných fazolích, špenátu a listové zelenině.

<strong>Mangan </strong>
Společně s komplexem vitaminů B zajišťuje zdravý nervový systém. Obsahuje ho například avokádo, ananas, ořechy a mořské řasy.

<strong>Zinek </strong>
Je nezbytný pro správné fungování imunitního systému. Zdrojem jsou dýňová semena, pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky a játra.

<hr/>

<strong>Únavu zaženou bylinkové čaje</strong>

Bylinkový čaj oslazený medem výborně chutná, ale při dobře zvoleném druhu bylinky dokáže pohladit nervy a zahnat úzkost.

<strong>Heřmánek </strong>
Pomáhá při úzkostech a nespavosti, je výborný i při bolestech hlavy. Obklad z heřmánku pomůže uklidnit unavené oči.

<strong>Levandule a meduňka </strong>
Je výborná při bolesti hlavy, depresích a vysokém nervovém vypětí.

<strong>Měsíček </strong>
Urychluje hojení žaludečních vředů. Studeným čajem je dobré potírat lehčí vyrážky způsobené stresem.

<strong>Majoránka </strong>
Umí ulevit od bolesti hlavy z přepracování.

<strong>Máta peprná </strong>
Zklidňuje úzkostné stavy, bolesti hlavy a zmírňuje nervové vypětí.

<strong>Rozmarýn a tymián </strong>
Pomáhají při bolestech hlavy, depresích a nervovém vyčerpání.

<hr/>

<strong>Zdravá semínka</strong>

Jsou skvělá na mlsání, zdravá a navíc nadupaná nejrůznějšími stopovými prvky, minerály a vitaminy. Když vsadíte na semínka, rozhodně neprohloupíte.

<strong>Slunečnicová semínka </strong>
Skvělé proti stresu. S tím, jak je jíte, totiž začne stres prudce klesat. Navíc jsou vydatným zdrojem draslíku, vitaminu B a zinku.

<strong>Sezamová semínka </strong>
Během stresu se zvyšuje spotřeba zinku a právě sezamová semínka ho umí výborně doplnit.

<strong>Dýňová semínka </strong>
Kromě toho, že výborně chutnají, obsahují draslík, vápník, železo, fosfor a zinek. Díky nukleovým kyselinám navíc mají omlazující regenerační účinky.