10 rad proti probdělým nocím: Jak se ve vedru dobře vyspat!

Polovina prázdnin je tu a jsme zvědaví, jaké bude počasí v srpnu. Druhý prázdninový měsíc bude podle meteorologů teplý, v jeho posledním týdnu se však ochladí. Jak si do té doby poradit s usínáním v přehřáté ložnici?

1. Nespěte pod střechou

Pokud máte na výběr, spěte ve spodním patře domu. Tam je vždy chladněji než v prvním poschodí nebo dokonce v půdních přístavbách.

2. Dejte si sprchu

Dopřejte si před spánkem chladivou sprchu. Použijte raději vlažnou vodu, příliš studená by vás probrala, rozproudila krev a špatně byste usínali. Navíc se začnete i více potit.

3. Vychlaďte si prostěradlo

Ochlaďte si před spaním na hodinu prostěradlo v ledničce.

4. Větrejte opatrně

Snažte se v mít v bytě lůžko situované tak, abyste neleželi v průvanu otevřených oken. Ráno se můžete vzbudit se zablokovanými zády.

5. Silné závěsy

Svítí-li vám do pokoje, kde spíte, slunce, pořiďte si silné závěsy či dobré žaluzie, aby vám paprsky místnost nevyhřívaly.

6. Mokrá prostěradla

Rozvěste v ložnici mokrá prostěradla, vzduch se ochladí. Zkuste jedno pověsit i do otevřeného okna.

7. Zkuste větrák

Pokud se vzduch po otevření oken nehýbe, pusťte větrák. Nikdy si ho ale nedávejte blízko k hlavě!

8. Zavřete okna

Přes den zavřete okna i balkon, aby do bytu nevstupoval horký vzduch.

9. Nespěte nazí

Zdá se být logické, že čím méně oblečení na sobě v noci máme, tím nám je menší teplo. Podle odborníků je mnohem výhodnější obléknout si pyžamo. Nejdůležitější je, aby bylo vyrobené z přírodních vláken. Dobře saje pot a vy budete mít pocit většího chladu a pohodlí.

10. Lehněte si na bok

Lepší je spát na boku než na zádech. Větší část těla je tak vystavena závanům chladivého vzduchu.