Jak pít a jíst

1) Pijte, pije, pijte. Nejlépe průběžně a po malých doušcích aspoň 2 – 3 litry denně

2) Vyhněte se sladkým nápojům. Tělu nejvíc prospěje a horko porazí obyčejná voda.

3) Nepijte kávu a kolové nápoje, zbytečně si zvýšíte tlak

4) Opatrně s alkoholem. Tvrdému se vyhněte úplně, stačí vinný střik nebo nízkostupňové pivo

5) Na studené zapomeňte. Zmrzlina nebo džus s ledem vám ochladí jen krátkodobě. Navíc hrozí angína z přehřátí

6) Vsaďte na ovoce. Ideální jsou jahody a melouny. Nejenže obsahují vodu a vitamíny, ale elektrolyty pomůžou tělu vyrovnat se s vedrem.

7) Zkuste čaj. Méně se po něm potíte, protože umí regulovat nadměrnou činnost potních žláz.

8) Máte chuť na maso? Tak se vyhněte tučnému. Jezte kuřecí a krůtí nebo ryby.

9) Nejezte kořeněná jídla, která podporují pocení

10) Zapomeňte na chlebíčky, vlašský salát a majonézu. Jsou zbytečně těžké a navíc v horku hrozí salmonela.

Triky proti horku

11) Točí se vám z horka hlava? Namočte si kapesník do vody s jablečným octem a dejte na čelo.

12) Větrejte průvanem a jen ráno a večer. Otevřete všechna okna asi na 10 minut

13) V bytě vypněte všechno, co zbytečně vydává teplo – počítač, monitor apod.

14) Odpadky vynášejte častěji než obvykle. V horku se choroboplodné zárodky množí velmi rychle.

15) Ochlaďte si vzduch v bytě: zatáhněte žaluzie, napusťte do vany studenou vodu, do okna pověste namočené prostěradlo

16) Osprchujte se vlažnou vodou. Otevřou se vám póry a tělo se lépe vyrovná s teplem.

17) Po osprchování se neutírejte, osycháním se zchladíte

18) Používejte krém s UV faktorem i kdy ž jdete jen na nákup. Minimum je faktor 20.

19) Přismahlo vás sluníčko? Dejte si na postižená místa panthenol nebo bílý jogurt

Co si obléknout

20) Vyrážíte ven s malým dítětem? Nezapomeňte mokrý šátek a vodu, kterou ho budete ochlazovat.

21) Nezapomeňte na kšiltovky a klobouky. U dospělých jsou dobré, u dětí je to nezbytnost!

22) Zapomeňte na oblečení z umělých látek. Ideální je bavlna nebo len.

23) Noste brýle proti slunci. UV paprsky poškozují sítnici a mohou způsobit zánět spojivek nebo poškodit rohovku. 

24) Sundejte si prstýnky. V horku více otékají prsty a už byste je nemuseli sundat.

25) Spěte nazí. Pokud nejste na nahotu zvyklí, dejte si před spaním pyžamo na hodinu do lednice

26) Nechte si milování na večer, v odpoledním vedru to není příliš pohodné

Pro jízdu v autě

27) Netankujte nadoraz. Benzin se horkem rozpíná a může vytéct ven.

28) Přikryjte volant bílým ručníkem. Nebude tak horký, až ho budete muset zase vzít do rukou.

29) Jezděte pomaleji a opatrně. Horko snižuje soustředění a pozornost.

30) Nenastavujte klimatizaci v autě a v bytě na moc nízký stupeň. Jinak zažije organizmus venku teplotní šok

Pro vaše rostliny

31) Květiny zalévejte brzy ráno nebo večer. Kdybyste zalévali přes den, tak se horkem voda rychle odpaří.

32) Rostiny neroste. Kapičky vody se totiž ve vedru mění v miniaturní lupy a slunce přes ně listy spálí.

33) Rostliny na zahradě zalévejte až když je zahrada ve stínu a půda vychladla. V horkem vypařované vodě se totiž daří plísním.

Pro vaše zvířata

34) Berete pejska na procházku? Tak pozor na asfalt! Může mu poleptat nebo popálit tlapky.

35) Dlouhé venčení psům dopřejte jen ráno a večer, kdy nejsou teploy tak vysoké. Přes den venčení zkraťte na minimum.

36) Voda, kterou dáváte svým mazlíčkům nesmí být ledová.

37) I psa můžete ochladit. Nejlépe je otírat ho namočeným hadrem nebo mokrou rukou. Stejným způsobem můžete ochlazovat i kočky nebo třeba morčata.

38) Pozor! Nejsnáze se přehřívají malá psí plemena, která se pohybují těsně nad rozpálenou zemí.

39) Psa ani kočku NIKDY nesmíte nechat zavřené v autě. Teplota tam totiž šplhá až k 70°C.

40) Stín a neustálý přísun vody potřebují i vaše slepice, králíci nebo další hospodářská zvířata.