Vědec radí, jak vybudovat odolnost vůči covidu: Očkování, spánek, sluníčko a málo cukru

Taylor poznamenal, že na 40 procent obětí covidu-19 ve Spojených státech byli diabetici. Poznamenal také, že pomůže pravidelný spánkový režim a vitamin D. Svůj pětibodový plán Taylor představil potom, co domácí experti varovali, že covidem-19 se nakazí všichni. Prvním a zásadním bodem je plné očkování, další čtyři mají následně posílit imunitní systém.

„Člověk po očkování musí zůstat aktivní,“ říká. Taylor doporučuje alespoň 150 minut lehkého cvičení týdně, kromě tělesné aktivity je podle něj nadmíru důležité hlídat si hladinu cukru v krvi. Závěrečnými dvěma položkami jeho strategie jsou kvalitní spánkový režim a dostatek vitaminu D. „I to může posílit imunitu a ochránit organismus před covidem,“ vysvětlil Taylor.

Celosvětová pandemie covidu skončila, oznámila WHO. Trvala přes tři roky

Expert doporučil dietu

Starosti mu dělá hlavně cukrovka. Podle Taylora nízká hladina cukru v krvi může zabránit závažným nemocem. Své obavy ilustroval daty z USA, kde je skoro každý desátý hospitalizovaný diabetik, cukrovka je tak jedna z nejnebezpečnějších preexistujících zdravotních obtíží. Proto Taylor lidem doporučil přejít například na keto dietu. Za nejlepší považuje jídelní plány na 3-6 týdnů.

„Pokud nemůžete být tak striktní, snažte se alespoň eliminovat karbohydráty jako chléb, pizza, sladké snídaňové cereálie nebo sladkosti,“ poradil Taylor. Lidé by je podle něj měli nahradit čerstvou zeleninou a ovocem, ořechy, semínky a rybami.

„Můj plán je jednoduchý: Za prvé se nechte očkovat. Za druhé udržujte nízkou hladinu cukru v krvi. Za třetí cvičte a buďte aktivní. Za čtvrté jděte na sluníčko a čerpejte vitamin D. Za páté prioritizujte svůj spánek a dodržujte pravidelný spánkový režim,“ shrnul.

Pozitivní efekty cvičení

Taylor objasnil, že fyzická aktivita je důležitý aktivátor pro expresi genů, jako jsou antioxidanty nebo antiinflamatorní geny. „Cvičení má navíc celkově pozitivní efekt na tělo a mozek,“ dodal Taylor. Uvedl také, že cvičení pomáhá zvládat úzkosti a deprese, které u mnoha lidí vyvolaly lockdowny. „Má vliv i na kvalitní spánek a udržování nízké hladiny cukru v krvi,“ prohlásil neurovědec.

Jablunkovsko a Třinecko: Za očkovacím týmem letěly kameny! Nepomohl kněz ani hospodský

„Rozhodně nemusíte uběhnout maraton, stačí 150 minut lehčí či 75 minut těžší aktivity týdně. To sníží nebezpečí hospitalizace během covidu až o polovinu,“ řekl Taylor. Jeho další radou je: „Jděte ven na sluníčko! Sluníčko je lék,“ zopakoval známou babskou radu. Doporučuje totiž „přírodní“ vitamin D. „Venku je hlavní se nespálit, u tabletek pak nepředávkovat,“ doplnil.

Posledním bodem jeho plánu je zdravý spánkový režim. Taylor uvedl, že je s ním možné začít už před očkováním. „Tak půl hodiny před odchodem do postele vypněte mobily, tablety a počítače. Choďte spát pravidelně v tu samou noční dobu, i o víkendu, to zajistí pravidelný spánek. Po poledni přestaňte pít a jíst cokoliv s kofeinem, omezte konzumaci alkoholu a ráno i večer se věnujte krátké meditaci a józe,“ zakončil Taylor.