Strach Čechů z ruské invaze? Psycholog radí, jak odolávat úzkosti z války
Nelítostné boje na Ukrajině, stovky tisíc nevinných lidí prchajících před válkou, vyhrožování jadernými zbraněmi i nepředvídatelný Putin budí v mnohých z nás svíravé pocity beznaděje, strachu, úzkosti ale i vzteku. Tento nesmyslný a agresivní konflikt sledujeme prostřednictvím médií ve dne v noci a s námi i naše děti. O dopadech tragických zpráv z Ukrajiny na naši psychiku, o tom jak často je zdravé konzumovat tyto informace, ale také jak o tomto konfliktu komunikovat s těmi nejmenšími jsme hovořili v dnešním Epicentru Blesku s psychologem Daliborem Špokem.
„Naučit se zvládat krize je úkolem pro každého z nás,“ uvedl v Epicentru Dalibor Špok. Naše psychika přitom na informace z vály na Ukrajině reaguje obdobně, jako na pandemii covidu, míní expert. Lidé mají podobné obavy.
„To, že zažíváme dvě takové významné velké krize za sebou, má i negativní, i pozitivní důsledek,“ poznamenává. Negativní v tom, že jsme nestihli načerpat síly psychologicky a často ani ekonomicky, pozitivní však je to, že jsou lidé již nyní připravenější a covid vnímají jinou optikou, než dřív.
Současné emoce jsou však normální reakcí na nenormální událost, poznamenává Špok. Jakkoliv jsou nepříjemné, konkrétně např. úzkost, tak nás orientují k tomu, co bychom měli řešit.
„Náš požadavek na psychický systém v současnosti nemůže být ten, že nebudeme cítit úzkost, vztek nebo zahlcení, či cokoliv jiného cítíme, tedy to, co je normální reakcí na nenormální dobu, na abnormální vývoj událostí. Musíme se ale snažit udržet to v nějakých hranicích, které nás vyloženě neničí a které nám spíše pomáhají, kam máme orientovat své aktivity a svou pozornost,“ radí psycholog.
Podívejte se na nové snímky ukrajinských vojáků nedaleko Charkova.
Nejméně dva mrtvé a dvě desítky raněných, včetně dítěte, si dnes vyžádal ruský úder v centru města Sumy. Útok zcela zničil dva automobily, které začaly hořet, oznámila na telegramu sumská oblastní vojenská správa. Typ zbraně, kterou nepřítel útočil, se zjišťuje, na místě zasahují záchranáři, dodala správa.
Sumská oblast je v poslední době terčem zesílených útoků ruských sil, které zvyšují aktivitu kolem hranic. Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj na konci května řekl, že Rusko v blízkosti Sumské oblasti soustřeďuje na 50.000 vojáků a snaží se tam vytvořit desetikilometrovou nárazníkovou zónu.
Ruské noční útoky si vyžádaly jednoho mrtvého v Charkovské oblasti na severovýchodě Ukrajiny a zranily několik dalších lidí v severoukrajinském Černihivu. Informovaly o tom dnes podle agentury Reuters regionální úřady. V Ruskem ovládaných částech Záporožské a Chersonské oblasti na jihu Ukrajiny místní úřady kontrolované Moskvou hlásí rozsáhlé výpadky elektřiny. Tvrdí, že ukrajinské útoky je přiměly zavést nouzová opatření, aby zachovaly zdroje elektřiny.
V městečku Balaklija v Charkovské oblasti, která sousedí s Ruskem, byla zasažena soukromá firma. Zabit byl jeden její zaměstnanec a několik dalších lidí bylo zraněno, uvedl na platformě Telegram šéf městské vojenské správy Vitalij Karabanov, který informoval o „masivním útoku“ bezpilotních strojů. Rozsah útoku neupřesnil.
Důležitá je podle odborníka vhodná psychohygiena. V průběhu války není dobré mít požadavek na to, jak vyřešit strach z války jako takový, primární je vyřešit emoci, dostat se z nejhlubší krize a paniky.
„Jak se z ní dostat, je velice podobné bez ohledu na to, co tu paniku způsobilo. Jsou pro to jednoduché body psychohygienické - odklonit pozornost, vyhledat přítomnost druhých lidí, vyhledat utěšující aktivity, nesoustředit se na ten podnět, snažit se nepřemýšlet o něm a pomoci si třeba i fyzickou aktivitou, manuální činností, činností, která je pravidelná, rytmická. Pro někoho je to pletení, pro někoho okopávání zahrádky, někdo si vyjede na kole. A snažit se během těchto činností opravdu plně soustředit mysl na vykonávání těch aktivit, na ty vjemy, na smysl. A to nám pomůže odejít od těchto myšlenek,“ radí Špok.
Válka navíc není něčím novým, třeba jsme s ní nepočítali, ale není to tak zřídkavý fenomén a je to něco, co se ve světě děje i jinde. Psychologické tipy, jak zvládnout nadměrné obavy z ní, sdílel Špok i na svém facebooku.
Lituji Ukrajince kteří ztratili domov, své blízké a všechno co je dělalo šťastnými. Nejhorší muselo být LOUČENÍ SE SVÝMI BLÍZKÝMI, KTEŘÍ MUSELI DO VÁLKY a někteří z nich se už nikdy nevrátí!!!
Ať si kdo chce co chce říká, k válce na Ukrajině je v současné době nutné zaujmout následující stanovisko: Válka, to je barbarský způsob řešení konfliktu mezi státy. Způsob, který nepatří do 21. století, kdy věda a technika už umožnila vyvinout zbraně, které mohou velmi rychle zničit celý svět. Máte zájem si přečíst návod k tvořivému kreativnímu řešení různých problémů, tj. i konfliktů mezi státy? Tak tímto návodem je v podstatě Teorie vševývoje: https://miloslav7.blogspot.com/2022/02/teorie-vsevyvoje_21.html