Kdo na své vnitřní hodiny »kašle«, tomu hrozí deprese, neurózy, trávicí problémy, nebo dokonce infarkt. Všechny buňky v těle totiž mají svůj vlastní časový plán. A když je v něm zmatek, cítí člověk únavu a snadněji onemocní. Vnitřní hodiny ovlivňují nejen fyzickou, ale i duševní kondici. Pokud se jimi budete řídit, bude i váš život jednodušší.
Jak vám biologické hodiny řídí život
04.00 – 06.00
Tělo se probouzí a aktivuje se krátkodobá paměť. Co do ní ráno vložíte, udrží.
7.00 - 08.00
Snídejte. Když se najíte teď, tělo si nastřádá energii pro celý den.
9.00 – 10.00
Jste nejaktivnější. Je ideální doba na online porady i zkoušky.
10.00 - 12.00
Mozek jede na plný plyn. Zvládáte vše s lehkostí.
12.00 – 13.00
Tělo naposledy před obědem zmobilizuje síly. Rychle toho využijte k dodělání restů.
13.00 – 14.00
Mozek zařazuje nižší stupeň, tělo je v útlumu. Dejte si polední pauzu.
14.00 - 15.00
Mozek volá po odpočinku, ale tělo je teď odolné vůči bolesti. Cvičte!
15.00 – 16.00
Mozek nabírá druhý dech. Dokážete pohotově reagovat a řešit problémy.
16.00 – 17.00
Doba pro dlouhodobou paměť. Co se naučíte, dlouho udržíte v hlavě.
17.00 – 18.00
Šikovnost je na vrcholu. Ideální pro práci, která vyžaduje dobrou koordinaci nebo zručnost.
18.00 – 19.00
Padá na vás únava. Vaše psychická svěžest se po celém dni postupně snižuje.
19.00 – 20.00
Stoupá tlak, a tak můžete reagovat nervózně nebo být náladoví.
20.00 – 21.00
Psychické reakce jsou nejrychlejší, máte nejvýraznější cit pro vůně a chutě.
21.00 – 22.00
Tělo i mozek jedou naplno. Ideální doba pro intenzivní duševní práci.
22.00 – 23.00
Nastala doba pro usínání. Tělo začíná produkovat spací hormon melatonin.
23.00 –01.00
Jděte spát. Tělo nutně potřebuje odpočinek. Nejméně vhodná doba k práci. U lidí, kteří pracují na směny, dochází nejčastěji k nehodám a úrazům.
03.00 – 04.00
Tělo i mozek »vypínají«. Pokud jste ještě vzhůru, na práci musíte vynaložit zdaleka největší úsilí z celého dne.
„Sputnik V nikdo v Česku neblokuje. Čínská vakcína nyní nemá význam,“ vyvrací Zemanova slova expert.
„Sputnik V nikdo v Česku neblokuje. Čínská vakcína nyní nemá význam,“ vyvrací Zemanova slova expert Markéta Volfová, Lukáš Červený
