22°C
Snídaně: Vejce s rajčaty
● 3 míchaná vejce, připravená na 1 lžičce přepuštěného másla ● 3 větší rajčata se 2 lžičkami olivového oleje ● 100 g malin
Oběd: Losos a brokolice
● 150 g pečeného lososa ● 250 g vařené brokolice se 2 lžičkami olivového oleje
● Lososa můžeme upéct v rozpálené troubě na 200 °C cca 12 minut, nebo na pánvi, ideálně s takovým povrchem, kde nepotřebujete použít další tuk.
● Brokolici vhodíme do vroucí vody a vaříme do změknutí. Poté scedíme a polijeme lžičkami olivového oleje.
Večeře: Sýr, salát a semínka
● 80 g polotvrdého sýru (45 % tvs) ● 250 g ledového salátu ● 15 g lněných semínek, plus: 1 polévková lžíce rybího oleje
Pitný režim pro všechny pro všechny dny: ● Voda ● Minerální vody ● Čaje ● Černá káva (vše neslazené)
Hodnoty za celý den:
Energie: 1411 kcal, bílkoviny: 83 gramů, tuky: 107 gramů, sacharidy: 29 g
Co s vejci natvrdo? Vydlabejte je a naplňte pomazánkou!
Co s vejci natvrdo? Vydlabejte je a naplňte pomazánkou! Recepty.cz
