Mnoho z nás tento způsob stravování používá ke zlepšení svého zdraví, úbytku hmotnosti nebo si jím jen zjednodušuje svůj životní styl. Mnoho studií skutečně naznačuje, že přerušovaný půst může mít pozitivní vliv na náš organismus a prodloužit délku života.

Dietní jídelníček Petra Havlíčka na 3 týdny najdete v dnešním tištěném Blesku.
Dietní jídelníček Petra Havlíčka na 3 týdny najdete v dnešním tištěném Blesku.
Autor: Blesk

Jak se drží?

Přerušovaný půst je stravovací režim, který poměrně striktně rozlišuje období, kdy můžeme jíst, a období, kdy nejíme, tedy lačníme. Neurčuje ale (bohužel), které potraviny bychom měli jíst, ale pouze to, kdy bychom měli jíst.

Takže nejde o klasickou dietu, kdy máme »nalajnováno«, co bychom měli a neměli jíst. V případě přerušovaného půstu je to, co konzumujeme, vlastně jedno. A znovu říkám bohužel, protože tím, co jsme do sebe schopni nacpat v období jedení, můžeme případný pozitivní vliv přerušovaného půstu na náš organismus značně snížit.

Vláďa a Patrik tři měsíce hubnuli: Jaké je finální hodnocení?

Přerušovaný půst totiž přináší předpokládané benefity pouze v případě, že jsme schopni si správně upravit jídelníček a svoje jedení si načasovat dle svého cirkadiánního rytmu. Ale to už je trochu vyšší dívčí oproti pouhému omezení doby, po kterou jíme.

Hubnutí a přerušovaný půst

Možný úbytek hmotnosti je nejčastějším důvodem, proč lidé zkoušejí přerušovaný půst držet. V očích celé řady z nás je to velmi jednoduché – tím, že vyhodíme minimálně jedno jídlo denně, prostě snížíme příjem kalorií.

Přerušovaný půst také mění hladiny hormonů (růstový hormon a inzulin), což taktéž může přispět ke snadnějšímu úbytku hmotnosti. Kromě snížení hladiny inzulinu a zvýšení hladiny růstového hormonu se zvyšuje uvolňování hormonu noradrenalinu, který taktéž přispívá ke spalování tuků.

Blesk premium

Pokračování článku patří k placenému
obsahu Blesku

Měsíční předplatnéBlesk Premium99 Kč/ měsíc
  • Online přístup Blesk Premium
Předplatit
první měsíc
49 Kč
Měsíční předplatnéPremium Plus149 Kč/ měsíc
  • Online přístup Blesk Premium
  • Online přístup iSport Premium
  • Online přístup Reflex Premium
Předplatit
první měsíc
49 Kč
Roční předplatnéBlesk Premium990 Kč/ rok
  • Online přístup Blesk Premium
Předplatit
Roční předplatnéPremium Plus1490 Kč/ rok
  • Online přístup Blesk Premium
  • Online přístup iSport Premium
  • Online přístup Reflex Premium
Předplatit

Možnosti platby
?

Měsíční předplatné je možno zaplatit platební kartou nebo pomocí SMS.

Roční předplatné je možno zaplatit platební kartou nebo platbou online.

  • Kartou online
  • Platba online
  • Platba SMS

Další možnosti předplatného:

Daruj roční předplatné990 KčNáhled předplatného
Firemní předplatné - Roční licence pro firmy a instituce Objednat

Jako předplatitel získáte i tyto výhody:

  • Exkluzivní fotky a videa celebrit
  • Zdravotní příručky o prevenci a léčbě chorob
  • Rozhovory o soukromí celebrit a zákulisí showbyznysu
  • Testy kvality potravin s doporučeními
  • Chaty s osobnostmi na aktuální témata
  • Právní poradna pro těžké životní situace

K tomu navíc exkluzivní obsah z Blesku pro ženy:

  • Rozhovory s českými i zahraničními osobnostmi
  • Lidské příběhy a rady odborníků na mezilidské vztahy
  • Horoskopy o lásce, zdraví a kariéře
  • Testy kosmetických produktů, díky kterým ušetříte
Chcete tohle všechno a navíc přístup do dalších magazínů? Objednejte si Premium Plus.