Životní styl

Cukroví pro zdraví: I fitness nadšenci mohou sladké

/
  • Mlsejte zdravě...
    Mlsejte zdravě... (profimedia)
    16. prosince 2017 ● 06:00

    Celý rok cvičíte, počítáte kalorie, stravujete se zdravě, a Vánoce pak na vás zaútočí svými sladkými svody.  Odolat je těžké i pro největšího asketu. Pokud ale chcete provonět byt pečením, nebojíte se experimentů a chcete si aspoň trochu zamlsat, máme pro vás několik netradičních receptů.

  • 1.

    Pusinky z ovesných vloček a sušeného ovoce

    pusinky
    Autor: archiv

    Budete potřebovat: 40 g kvalitního margarínu, 100 g jemných ovesných vloček Emco, 80 g směsi sušeného ovoce (meruňky, broskve, švestky), 1 vejce, lžička tekutého sladidla stévie nebo 66 g cukru

    Postup: Margarín rozpustíme na pánvičce, přidáme ovesné vločky a necháme je nasát tuk. Směs necháme vystydnout. Sušené ovoce (nejlépe v bio kvalitě, nesířené) nakrájíme na maličké kousky. Vločky smícháme s ovocem, přidáme vejce, cukr nebo sladidlo a vytvoříme kompaktní směs. Pomocí čajové lžičky tvoříme malé pusinky, které dáváme na pečící papír. Pečeme max. na 180 stupňů zhruba 20 minut. Záleží na typu trouby a výšce těsta. Upečené a vychladlé pusinky vložíme do barevných papírových košíčků.

     

  • 2.

    Mini rolky s chia a banánem v kokosovém těstíčku

    ....
    Autor: archiv

    Sladká kokosová pochoutka pro hřejivé mlsání v chladných dnech.

    Budete potřebovat: 2 banány, 0,5 l oleje na smažení, 1 lžíci práškového cukru na posypání, RACIO Mini rolky rýže a chia semínka, 1 čerstvý kokosový ořech, 190 ml kokosového mléka, 5 lžic bramborového škrobu, špetku soli

    Postup: Kokosové mléko a bramborový škrob pečlivě rozmícháme se špetkou soli, abychom získali jemné těstíčko. Na špejli napichujeme kousky banánu, ponoříme do těstíčka a smažíme na rozpáleném oleji. Podáváme s hoblinkami čerstvého kokosu, s Mini rolkami a posypané práškovým cukrem.

     

  • 3.

    Dortíčky s banány a kokosem

    ....
    Autor: archiv

    Budete potřebovat: 200 g mletých jemných ovesných vloček, 1 mleté vanilky (5 g), 2 čajové lžičky kypřícího prášku (5 g), 1 vejce, 150 g oloupaných zralých banánů, 40 g strouhaného kokosu, 100 ml mléka, 100 g třtinového cukru, 2 lžíce řepkového oleje, papírové košíčky

    Postup: Namleté ovesné vločky smícháme s vanilkou, kypřícím práškem a kokosem. Banány rozmačkáme a přidáme k vločkám. V mléce rozmícháme vejce, cukr a olej. Troubu si předehřejeme na 180 °C.

    Vytvoříme těsto, kterým plníme maximálně do 2/3 malé silikonové košíčky. Pečeně max. na 180 stupňů zhruba 20 minut. Záleží na typu trouby a výšce těsta. Zda jsou košíčky hotové, poznáme tím, že do středu košíčku zapíchneme špejli. Pokud se na ni těsto nelepí, je košíček hotový.

     

  • 4.

    Ořechy


    ....
    Autor: archiv


    Budeme potřebovat: 150 g MANA prášku, 100 g rostlinného tuku, ½ balíčku pudinkového prášku, 50 g třtinového cukru (rozmixovat na moučkový cukr), 100 g mletých ořechů (nejlépe vlašské), dřeň z jednoho vanilkového lusku, 30 ml MANA oleje

    Postup: Nejprve smíchejte všechny sypké ingredience. Následně přidejte rostlinný tuk, dřeň z vanilkového lusku a MANA olej. Z této směsi vypracujte těsto. Ideálně takové, aby se co nejméně lepilo. Poté ho nechte alespoň hodinu odpočinout v lednici. Až bude těsto uleželé, naplňte jím formičky na ořechy. Pečte 10 - 13 minut na 160 °C. Ale pozor, každá trouba je jiná. Důležité je, aby byly ořechy upečené „do zlatova“.

    Tip: Hotové ořechy slepte burákovým máslem. Budete překvapeni, jak krásně zvláční.  A pokud si chcete extra dopřát, namočte je do rozpuštěné čokolády, a poté obalte drcenými ořechy či kokosem.

     

Témata

vánoční cukroví fitness dieta

Máte k článku podnět nebo připomínku?

Diskuse k článku Přidat názor
Počet komentářů: 0

Buďte první, kdo se k tématu vyjádří.

Zobrazit celou diskusi

Dnešní horoskopy

Beran
Jako milovníci parních dní, budete šťastní, protože dneškem počínaje začíná léto! Naladíte se na vlnu oblíbených kratochvílí, vyrazíte si na výlet do přírody a za památkami. Máte pravdu. Jeden den bez práce vám jedině prospěje a potěšíte také své nejbližší.
Býk
Mezinárodní den jógy si vezměte k srdci. Tento druh cvičení posílí tělo i duši. Během pohybové aktivity posílíte svalstvo v těle a rozproudí se lymfa v těle. Díky pravidelnému cvičení rychleji zhubnete a pochopíte, proč je změna životního stylu nevyhnutelná.
Blíženci
Hoďte se do gala a vyrazte si s kamarády za zábavou. Pověste nudné pracovní povinnosti na hřebík a odreagujte se od všeho, co vás trápí. Jakmile se zbavíte negativního přístupu, obklopí vás davy nápadníků, s nimiž si užijete žhavé flirtování.
Rak
Milí Raci, v sobotu se vyhýbejte samotě a obklopte se lidmi, v jejichž společnosti je vám fajn. V blízkosti rodiny či přátel přijdete na jiné myšlenky a odpoutáte se od divných nálad. Blíží se novoluní ve vašem znamení, tudíž se budete prát s vnitřními pocity.
Lev
Selfie den je úžasná příležitost, jak upevnit vazby s blízkými. Naplánujte den nabitý zajímavými aktivitami a zvěčněte se s blízkými na fotografiích, které si budete rádi prohlížet. Zapomeňte konečně na práci, protože je čas na relaxaci a zábavu.
Panna
Rozšiřujte okruh přátel. Zapište se do vzdělávacího kurzu a účastněte se aktivit v místě svého bydliště. Nejenže navážete cenné sociální kontakty, ale také si osvojíte spoustu nových dovedností. Odpoutáte se od rutinních sobotních povinností.
Váhy
První letní den bude zalitý sluncem! Odpoutáte se od rutinních záležitostí a rozhodnete se vyzkoušet něco nového. Hvězdy vás však varují před riskantními aktivitami. Provozujte pouze činnosti, v nichž jste zběhlí a nevystavujte se stresovým situacím.
Štír
Začněte brát partnerovy potřeby vážně. Svět se netočí pouze kolem vás a miláček nemůže za to, že nemáte dobrou náladu. Stůjte mu věrně po boku i v nepříjemných situacích. Návštěva příbuzných se dnes zkomplikuje a bude nutné se drahouška zastat.
Střelec
Ukořistěte pro sebe pohodovou sobotu! Odpoutejte se od negativního myšlení, protože letní slunovrat je magický den. Vyhýbejte se obloukem konfliktům s milovanými a odprostěte se od negativního myšlení. Pobývejte v přírodě, rozdělejte oheň a opečte si špekáčky!
Kozoroh
Evropský den hudby vám zpříjemní den. Ať už se dnes budete věnovat jakékoliv aktivitě, budete mít zapnuté rádio. Pojměte tuto sobotu svátečně, protože je první letní den! Užívejte si s rodinkou grilování na zahradě, relaxujte, tancujte a zpívejte.
Vodnář
V sobotu se zaměřte na řešení praktických otázek spojených s plynulým chodem domácnosti. Vyhoďte nepotřebné oblečení, doplňky nebo dětské hračky nebo je prodeje přes online bazar. Nevydávejte se hned na nákupy nových věcí, nepořídili byste je výhodně.
Ryby
Výlet do přírody vám celkově prospěje, protože snadno zapomenete na křivdy minulých dní. Hvězdy vám doporučují přehodnotit vztahy s některými příbuznými. V tichém přírodním prostředí se vám bude krásně přemýšlet, a ke všemu si užijete spoustu sluníčka.