Odbornice varuje milovníky kofeinu: Ranní káva vás může zničit!
Bez ranní kávy si spousta lidí nedokáže představit den. Co když vás ale ranní káva spíše vyčerpává, než aby vám dodávala energii? Odbornice upozorňuje, že pití kávy před 9. hodinou ranní může narušovat hormonální rovnováhu a zvyšovat stres organismu. Správné načasování pití kofeinu vám naopak zajistí hladší a účinnější nával energie.
Rojina Shams Nateriová, farmaceutka a odbornice na výživu a zdraví, odhalila znepokojivé informace. Pití kávy hned po probuzení, ještě než vypijete sklenici vody, vám může spíš uškodit než pomoct.
Vaše tělo je totiž přes noc dehydrované a hormon kortizol, který vás probouzí, je na vrcholu až asi půl až hodinu po ránu. Když si dáte kávu hned po ránu, můžete rozházet přirozený rytmus těla a místo nakopnutí vás čeká jen pocit únavy a vyčerpání.
Pomalý rozjezd
Kofein navíc může pěkně zamíchat s vašimi hormony, takže místo povzbuzení přinese spíš zmatek. Není ale potřeba stresovat. Existuje ideální čas, kdy si kafe můžete dát a tělo z něj opravdu bude těžit. Podle odbornice je lepší si ráno na kávu počkat zhruba hodinu až hodinu a půl po probuzení. Tělo se mezitím probere přirozeně, hormony se srovnají a kofein pak zafunguje mnohem chytřeji a účinněji, informuje deník Daily star.
Pro nejlepší start do dne Rojina doporučuje mít ráno pomalý rozjezd. Nejprve vypijte sklenici vody, ať se tělo probudí a doplní tekutiny. První hodinu se vyhněte telefonům a počítačům a zamiřte ven na sluníčko nebo na krátkou procházku. Pomůže vám to nastartovat tělo i mysl. Také radí nebrat doplňky stravy naslepo. Vitaminy B12, železo nebo hořčík jsou fajn, ale měly by se brát jen podle výsledků krevních testů, aby opravdu fungovaly. Hořčík se navíc hodí spíš večer než jako rychlý ranní nakopávač.
Kdy pít kafe?
Pokud pijete kávu hned po probuzení, hlavně před 9. hodinou, možná vám tělo vypoví službu už odpoledne. Kofein na prázdný žaludek zvyšuje kyselost, může způsobit pálení žáhy a vyčerpání, navíc rozhází hladinu cukru v krvi.
Proto je lepší počkat alespoň hodinu až hodinu a půl, než se do šálku pustíte. Tělo se mezitím přirozeně probudí, hormony se srovnají a káva vám dodá energii hladce, bez stresu. Dejte si k tomu trochu bílkovin a výsledek pocítíte už odpoledne. Budete bdělí a bez propadu energie.
Já piju kávu v 9 hodin a 3 minuty, tak to už asi tolik nebude vadit 😇🤪😇🤪😇🤪