Kila navíc Janu začala trápit po druhém těhotenství, ve třiadvaceti letech. „V době mateřské dovolené jsem každý rok přibrala několik kilogramů. A když mi děti odrostly, nedokázala jsem se kil navíc zbavit, naopak šla stále nahoru,“ popisuje Jana, která pracuje jako státní úřednice. A právě sedavé zaměstnání přibírání na váze ještě podpořilo.
Bála se ostudy
Kvůli svému vzhledu se styděla chodit mezi lidi. „Nejvíc trapně jsem se cítila, když jsem potkala nějakého známého, který mě dlouhou dobu neviděl,“ říká Jana. Přebytečná kila se neodrážela jen na její psychice, ale i na zdraví.
Začaly ji bolet klouby a častěji se zadýchávala. „Když vážíte víc, než je zdrávo, je pro vás těžké pohybovat se a cvičit. Nerada jsem chodila na různá sportoviště nebo na bazén,“ říká Jana.
Při sportovních aktivitách se často cítila nekomfortně, a proto hledala i jiné možnosti, jak hubnutí podpořit. „Chytala jsem se všeho, co zrovna frčelo. Zkusila jsem třeba i tukožroutskou dietu. Dnes už ani nevím, o čem to bylo,“ usmívá se.
Jojo efekt
Často vynechávala jídlo úplně a držela hladovky. Něco málo díky nim sice shodila, ale ne na dlouho. „Když nějaký čas jíte jen minimálně a pak sklouznete do svého obvyklého režimu, tělo si přirozeně dělá zásoby. Takže i já jsem při svém experimentování zažila tzv. jojo efekt,“ popisuje Jana, čím vším si za více než dvacet let prošla.
Zděšení v kabince
Chvíle, kdy se rozhodla změnit přístup a najít si na hubnutí odbornou pomoc, přišla asi před pěti lety, když si šla koupit nové oblečení. „Ve zkušební kabince mě obklopila všechna ta zrcadla a viděla jsem se ze všech stran. V tu chvíli jsem si uvědomila, že takhle už to dál nejde a je potřeba s tím něco udělat,“ vzpomíná Jana.
Ještě ten den odpoledne zavolala lektorce Martině Jandové z organizace STOB a domluvila si s ní schůzku. Společně začaly pracovat na postupné změně jídelníčku a zapojení různých pohybových aktivit, aby hubnutí bylo systematické a především aby si Jana zdravý životní styl udržela dlouhodobě.
„Setkání s paní Martinou byla vždy příjemná. Byla milá, ochotná a motivovala mě k lepším výsledkům. Proto jsem dodržovala jídelníček skoro na 100 % a snažila se ve volném čase hýbat, jak jen to šlo. Výsledek byl takový, že jsem od ní odcházela o 38 kg lehčí,“ popisuje Jana, co za necelý rok pod odborným vedením zvládla.
Nejvíc ji překvapilo, jak jednoduchý celý proces ve výsledku byl. I když přiznává, že zpočátku trvalo, než si nový režim osvojila. „Zprvu jsem vše do detailu řešila. Například jsem si vážila každou porci a pečlivě jsem si hlídala pravidelnost ve stravování,“ přiznává Jana.
Jídelníček, který si před lety sestavila s lektorkou, dodržuje dodnes a začalo ji to bavit. „Zařadila jsem do všech chodů více ovoce a zeleniny, a naopak vynechávám smažená jídla a cukry,“ přibližuje, jak dnes její strava vypadá. „Občas se stane, že režim poruším, třeba na rodinných oslavách, ale nijak mě to nerozhodí a další den se zase vrátím ke svému běžnému jídlu,“ dodává.
A také se začala pravidelně hýbat! Nejvíce si oblíbila pohyb venku. Ráda jezdí na kole nebo chodí na procházky s trekingovými holemi jak v blízkém okolí, tak na delší túry do hor.
„Snažila jsem se hýbat celý život, ale teď, v mém hubenějším období, mě sport více baví, protože se nemusím tahat se zbytečnou zátěží. Zároveň je to pro mě i skvělý relax po celém pracovním dni v kanceláři,“ říká Jana.
Nový šatník i skok padákem
Váhu si drží dodnes a cítí se mnohem lépe po všech stránkách. Zlepšil se její zdravotní stav, přestala mít problémy s vysokým tlakem a nezadýchává se jako dřív. Začala si taky mnohem víc věřit. „Konečně si oblékám to, co se mi líbí, a ne jen to, do čeho se vejdu. Cítím se dobře na těle i na duši a mám odvahu zkoušet nové aktivity, třeba tandemový seskok padákem,“ popisuje svou proměnu, které si všimlo i její okolí. „Občas mě pobaví obdivné pohledy lidí, které jsem dlouho neviděla. Někteří mě ani nepoznávají,“ uzavírá Jana.
Zhubnout 10 kilo, to je magická hranice, na kterou se chce dostat velké množství lidí snažících se o zdravější životní styl. Co k tomu bude potřeba? .
