Zaručený recept na kvalitní spánek: Najděte smysl života, radí vědci

Během testu se experti zeptali 823 lidí ve věku mezi 60 a 100 lety, kterým postupně kladli otázky ohledně životních cílů a kvality spánku.

Účastníci studie měli v dotazníku hodnotit například věty jako: „Cítím se dobře, když přemýšlím o tom, co jsem dokázal v minulosti a co, doufám, že dokážu v budoucnu.“ Na základě toho badatelé zjistili, že ti, kdo ve svém životě nacházeli smysl, spali lépe. Navíc měli o 63 procent nižší pravděpodobnost spánkové apnoe, tedy vynechávání dechu během nočního podřimování, a o 52 procent nižší výskyt syndromu neklidných nohou.

Nespí se vám dobře? Podívejte se, čím můžete svůj spánek zlepšit:

Účastníky studie sice byli jen starší lidé, podle badatelů je ale její závěry možné vztáhnout i na mladší generaci. „Tím, že lidem pomůžeme nalézt v životě smysl, bychom mohli bez použití léků zlepšit kvalitu jejich spánku,“ řekl neurolog Jason Ong, jeden z autorů studie. „Smysl života je něco, co můžeme lidem díky vhodné terapii pomoci rozvíjet,“ dodal.

Kolik hodin spánku skutečně potřebují vaše děti? Překvapí vás to!

Lidé obvykle potřebují mezi sedmi a devíti hodinami spánku denně, světelné znečištění a záře mobilů a tabletů ale nezřídka způsobují problémy s usínáním. Kvalitu spánku také ovlivňují další faktory jako například kouření, nadměrný příjem alkoholu, obezita, nedostatek fyzické aktivity, nadměrný stres nebo práce na směny.