Recenze: „Posilování bez nářadí“ poradí nejen cviky, ale také jídelníček
Sto cviků, které můžete bez problémů stihnout doma po práci, aniž byste se museli trmácet do „fitka“ – to je kniha německého profesora a odborníka na rehabilitaci Inga Froböseho. Kromě cviků a několika tréninkových plánů se dozvíte také nezbytně nutnou teorii a zásady stravování, včetně toho, co svaly potřebují a co je naprosto zbytečné jíst.
Kolik svalů má v těle každý z nás? Dokážete si tipnout? Pokud odhadujete něco kolem 600, téměř jste se trefili. Přesně 656. Univerzitní profesor Froböse neopomene v úvodu knihy vysvětlit odlišnosti mezi jednotlivými svaly, ale zaměřuje se především na vaše zdraví. Pokud se do tréninku podle knihy Posilování bez nářadí pustíte, donutí vás autor hned v úvodu vybrat si ze dvou variant – chcete zhubnout, nebo zvětšit svaly?
I když vám úvod knihy možná bude připadat jako návrat na střední školu do hodin biologie a stavby lidského těla, pokud věnujete čas i této teoretické části, během cvičení se vám elementární znalosti určitě šiknou.
Zhruba stovka cviků v praktické části knihy je velmi dobře popsána. A nezapomíná se ani na důležité zahřátí těla před cvičením a na následné protažení. Některé cviky ale z obrázků a popisů přesto nepochopíte dříve, než si je na podložce nebo na koberci sami vyzkoušíte. Jako pomocníky využijete tradičně lahve s vodou, nedaleké schody, nebo dokonce postel...
Na závěr se můžete pustit do některého z tréninkových programů, které Froböse po letech zkušeností sestavil. Od minimálního „workoutu“ až po program na tvarování těla nebo na posilování vašich zad zničených z neustálého sezení v kanceláři. Tak směle do toho.
Ingo Froböse
Posilování bez nářadí
nakladatelství Ikar
160 stran
hodnocení: 95 %
Buďte první, kdo se k tématu vyjádří.