DŮLEŽITÉ JE PRAVIDELNĚ

Aby pohyb skutečně fungoval jako všestranný motor imunity a pevného zdraví, je nutné, aby byl pravidelný a přiměřený. Nemá smysl, abyste se strhali jednou za měsíc sprintem přes celé město, to efekt nepřinese, spíš naopak. Prospěšnější je běžná fyzická aktivita každý den. Na přiměřenost nezapomínejte. Stejný efekt, jaký má ve třiceti letech věku ujetých 20 kilometrů na kole, může mít v šedesáti delší svižná procházka.

JE PREVENCÍ OBEZITY

Nadváha a obezita jsou problémem současnosti. Pravidelným pohybem jim budete předcházet nejlépe. A to i bez krutých diet, nepříjemných jojo efektů, trápení. Pokud se už s nadváhou potýkáte, ale i tehdy, pokud chcete zhubnout jen z estetického důvodu, nepomohou žádné moderní postupy, pokud nezařadíte pohyb do každodenního programu.

PRO ZDRAVÍ KOSTÍ A KLOUBŮ

Pravidelný a přiměřený pohyb je ideální „doping“ také pro pohybový aparát. Podporuje prokrvení kloubů, jejich okysličení a dodávku živin, navíc posiluje i okolní úpony a svaly. V tomto případě platí, že čím více se budete hýbat v průběhu života, tím déle tak budete moci činit bez bolesti či jiných potíží.

PRO DOBROU MYSL

Ačkoli se to může zdát jako okrajový efekt, je pohyb především lékem na duši a tedy přínosný i pro ty, kteří jsou, pokud jde o genetickou výbavu a tedy předpoklady k určitým druhům onemocnění, méně ohroženi. Pohyb nabíjí, povzbuzuje, odbourává stres, zlepšuje náladu, prokrvuje mozek, pomáhá dobrému spánku. Se zdravím duše přitom zdraví těla úzce souvisí.

PRO ZDRAVÍ SRDCE

Od dostatku či nedostatku pohybu se odvíjí i zdraví srdce. Dokonce i u lidí s nadváhou, kteří jsou pohybově aktivní, je nižší riziko vzniku infarktu a dalších nemocí srdce i cév než u štíhlých pohybově neaktivních jedinců. O srdce pohybem pečujete i pro jeho pozitivní vliv na hladinu cholesterolu či krevní tlak.