Zdraví

Jídelníček snů: 15 potravin, které vám pomohou zhubnout!

/
  • Potraviny, které s tuky v těle zatočí a můžete je konzumovat každý den.
    Potraviny, které s tuky v těle zatočí a můžete je konzumovat každý den. (Shutterstock.com)
    1. února 2016 ● 09:32

    Chcete snížit svou váhu, nebo prostě jen zdravěji jíst? Jenže vlastně nevíte, co byste měli mít na talíři? Přinášíme seznam potravin, které s tuky v těle zatočí a můžete je konzumovat každý den.

  • 1.

    Jablko zasytí

    Jablka - obsahují hodně pektinu, který vyvolává pocit sytosti.

    Dejte si jablíčko místo předkrmu.
    Autor: profimedia.cz

  • 2.

    Koření spálí kalorie

    Koření - chilli zrychluje výdej energie a spalování kalorií, skořice zas snižuje hladinu tuku v krvi.

    Chilli papričky, nebo něco jemnějšího? Je to na vás.
    Autor: Shutterstock

  • 3.

    Citrusy zatočí s tuky

    Citrusové plody - patří mezi nejúčinnější spalovače tuků a jsou bohaté na vitamin C.

    Citrusy spalují tuky.
    Autor: Shutterstock.com

  • 4.

    Banány dodají energii

    Banány - jsou rychlým zdrojem energie, stimulují vylučování vody z těla. Pozor na plody, které nejsou dostatečně zralé, obsahují látku která je nestravitelná.

    Banány dodají energii.
    Autor: Shutterstock

  • 5.

    Zelí bez kalorií

    Zelí - jeho konzistence v syrovém stavu vyžaduje dostatečné žvýkání, které podporuje spalování. Neobsahuje také skoro žádné kalorie a má spoustu vitamínu C.

    Zelí je skvělým zdrojem vitamínu C.
    Autor: Shutterstock.com

  • 6.

    Čekanka zrychluje trávení

    Čekanka - má velmi málo kalorií, obsahuje hořkou látku Intybin, která podstatně zrychluje trávení.

    Čekanka
    Autor: Shutterstock.com

  • 7.

    Mrkev plná vlákniny

    Mrkev - obsahuje velké množství vlákniny. Nejlepší je syrovou mrkvev nakrájet na proužky a jíst ji ke svačině.

    Denní příjem vlákniny by u ženy měl být alespoň 25 gramů, optimálně však kolem 45 gramů.
    Autor: Shutterstock.com

  • 8.

    Brokolice je hotový poklad

    Brokolice - jeden z nejprospěšnějších druhů zeleniny – obsahuje mnoho vitaminů a minerálních látek, které jsou nezbytné pro rozklad tukové tkáně.

    Brokolice je skvělá pro hubnutí.
    Autor: Thinstock.cz

  • 9.

    Luštěniny zasytí

    Luštěniny - i když jsou poměrně obtížně stravitelné, mají velmi málo kalorií.

    Denně byste měli sníst přibližně 1 gram bílkovin na 1 kilogram vaší živé váhy.
    Autor: Shutterstock.com

  • 10.

    Mozarella bez tuku

    Mozzarella - je bohatá na bílkoviny, v zažívacím traktu proto funguje jako dokonalý spalovač tuků.

    Jednou z nejoblíbenějších diet je Středomořská.
    Autor: Profimedia.cz

  • 11.

    Krůtí prsa proti jo-jo

    Krůtí prsa - jsou bohatá na vysoce kvalitní bílkoviny, jejich konzumací zabraňujeme tolik nepříjemnému jo-jo efektu.

    krůtí maso
    Autor: Shutterstock.com

  • 12.

    Zdravá hovězí játra

    Hovězí játra - obsahují velké množství vitaminů, které umožňují optimální spalování živin.

    Hovězí játra mají spoustu vitamínů.
    Autor: profimedia.cz

  • 13.

    Rýže usměrňuje krevní cukr

    Hnědá (přírodní) rýže - srovnává výkyvy hladiny krevního cukru v krvi. Obsahuje
    velké množství vlákniny.

    Hnědá rýže je zdravější než bílá.
    Autor: profimedia.cz

  • 14.

    Žitný lepší než bílý

    Žitný chléb - obsahuje rezistentní škrob, díky kterému vám hladina cukru v krvi stoupá mnohem pomaleji než po konzumaci bílého pečiva.

    Žitný chléb je pro tělo lepší než bílé pečivo.
    Autor: profimedia.cz

  • 15.

    Čaj pomáhá hubnout

    Zelený čaj - obsahuje hořké látky, které pomáhají zhubnout a váhu si udržet.

    Zelený čaj pomáhá hubnout.
    Autor: Shutterstock.com

Témata

jídlo hubnutí dieta jídelníček zdravá výživa zelenina

Máte k článku podnět nebo připomínku?

Diskuse k článku Přidat názor
Počet komentářů: 0

Buďte první, kdo se k tématu vyjádří.

Zobrazit celou diskusi

Dnešní horoskopy

Beran
Merkur je v příjemném spojení s vaším znamením a zbavíte se nejistoty. Najdete v sobě vnitřní klid a přestanete se vracet k problémům, které vás tíží. Jste-li čerstvě single, nikam nepospíchejte. Užívejte si prvotní zamilovanost a lépe miláčka poznávejte.
Býk
Milí Býci, zaměřte se na výchovu dětí. Po pravdě řečeno jsou znuděné, naštvané a neprožívají volný čas smysluplně. Promluvte si s nimi o tom, co by chtěly do konce prázdnin dělat. Věřte, že dozvíte věci, o kterých jste neměli ani páru. Jednejte!
Blíženci
V pátek zpomalte a nesnažte se dohnat povinnosti, na něž jste neměli energii. Naopak se zamyslete nad tím, zda postupujete správně. Obloukem se vyhýbejte riskantním finančním rozhodnutím! Objevíte se totiž v hledáčku vychytralého podvodníčka.
Rak
Globální noc spaní pod hvězdami je pro vás jako stvořená! Dopřejte si s rodinkou, přáteli nebo novou známostí nezapomenutelný zážitek. Prožijte noc pod hvězdami! Nalaďte se na vlnu pravého léta a užívejte si aktivity, která vás nebudou stát ani korunu!
Lev
Slunce je v překrásném spojení s vaším znamení a vybízí vás k tvůrčí činnosti! Nenechte nic náhodě a věnujte se aktivitě, která vás naplňuje a vše ostatní odložte na později. Obklopte se stejně smýšlejícími lidmi, protože vám pomohou správně se rozhodnout.
Panna
Poslední pracovní den se stanete silnějšími. Konečně pochopíte, že nezáleží na tom, co si o vás myslí kolegové a také lidé z okolí bydliště. Nezajímejte se o pomluvy a drby, stejně jim nezabráníte v tom, aby o vás rozšiřovali nepravdivé věci.
Váhy
V práci nebo na vzdělávací akci dojde k seznámení s vlivným člověkem. Nejenže se inspirujete jeho zkušenostmi, ale také si vzájemně porozumíte. Ihned mezi vámi vznikne pouto lásky a silné fyzické přitažlivosti. Dalo by se říci, že jste pro sebe jako stvoření.
Štír
Nepropadejte splínu a pocitu méněcennosti. Věřte si a spalte za sebou mosty. Plánujte světlou budoucnost, rozmazlujte se a myslete pozitivně. Jakmile se vám podaří, uspějete nejen v pracovním, ale také v osobním životě. Je to snadnější, než se zdá.
Střelec
Hvězdy vám zprostředkují setkání s člověkem, kterého jste dlouho neviděli. I po čase pochopíte, že máte mnoho společného a obnovíte přátelský vztah. Díky dávnému příteli se vrátíte k aktivitě, kterou jste kdysi milovali a začnete trávit volný čas smysluplně.
Kozoroh
Využijte naplno touhu po lásce! Ať už jste zadaní, či novou známost teprve hledáte, buďte romantičtí! Hvězdné nebe je vám nakloněno a připraví pro vás nespočet vášnivých chvilek! Neodpírejte si něžnosti, díky nim se zklidníte a zvedne se vám sebevědomí.
Vodnář
Mezinárodní den koček vás naplní blahem. Uvažujete-li o pořízení domácího mazlíčka, je pro vás kočka vhodný kandidát. Vyrazte s rodinkou do útulku a dopřejte domov zvířeti, které bylo odstrčeno. Uděláte dobrý skutek a bude vám krásně u srdíčka.
Ryby
Ve finále pracovního týdne se uzavřete do sebe. Bude složité vymanit se ze spárů negativních myšlenek, ale nakonec se vám to podaří. Neřešte nic do detailu a uvolněte se. Obklopte se lidmi, kterým můžete důvěřovat a prožijete s nimi hezký večer.