Zdraví

Jídelníček snů: 15 potravin, které vám pomohou zhubnout!

/
  • Potraviny, které s tuky v těle zatočí a můžete je konzumovat každý den.
    Potraviny, které s tuky v těle zatočí a můžete je konzumovat každý den. (Shutterstock.com)
    1. února 2016 ● 09:32

    Chcete snížit svou váhu, nebo prostě jen zdravěji jíst? Jenže vlastně nevíte, co byste měli mít na talíři? Přinášíme seznam potravin, které s tuky v těle zatočí a můžete je konzumovat každý den.

  • 1.

    Jablko zasytí

    Jablka - obsahují hodně pektinu, který vyvolává pocit sytosti.

    Dejte si jablíčko místo předkrmu.
    Dejte si jablíčko místo předkrmu.
    Autor: profimedia.cz

  • 2.

    Koření spálí kalorie

    Koření - chilli zrychluje výdej energie a spalování kalorií, skořice zas snižuje hladinu tuku v krvi.

    Chilli papričky, nebo něco jemnějšího? Je to na vás.
    Chilli papričky, nebo něco jemnějšího? Je to na vás.
    Autor: Shutterstock

  • 3.

    Citrusy zatočí s tuky

    Citrusové plody - patří mezi nejúčinnější spalovače tuků a jsou bohaté na vitamin C.

    Citrusy spalují tuky.
    Citrusy spalují tuky.
    Autor: Shutterstock.com

  • 4.

    Banány dodají energii

    Banány - jsou rychlým zdrojem energie, stimulují vylučování vody z těla. Pozor na plody, které nejsou dostatečně zralé, obsahují látku která je nestravitelná.

    Banány dodají energii.
    Banány dodají energii.
    Autor: Shutterstock

  • 5.

    Zelí bez kalorií

    Zelí - jeho konzistence v syrovém stavu vyžaduje dostatečné žvýkání, které podporuje spalování. Neobsahuje také skoro žádné kalorie a má spoustu vitamínu C.

    Zelí je skvělým zdrojem vitamínu C.
    Zelí je skvělým zdrojem vitamínu C.
    Autor: Shutterstock.com

  • 6.

    Čekanka zrychluje trávení

    Čekanka - má velmi málo kalorií, obsahuje hořkou látku Intybin, která podstatně zrychluje trávení.

    Čekanka
    Čekanka
    Autor: Shutterstock.com

  • 7.

    Mrkev plná vlákniny

    Mrkev - obsahuje velké množství vlákniny. Nejlepší je syrovou mrkvev nakrájet na proužky a jíst ji ke svačině.

    Denní příjem vlákniny by u ženy měl být alespoň 25 gramů, optimálně však kolem 45 gramů.
    Denní příjem vlákniny by u ženy měl být alespoň 25 gramů, optimálně však kolem 45 gramů.
    Autor: Shutterstock.com

  • 8.

    Brokolice je hotový poklad

    Brokolice - jeden z nejprospěšnějších druhů zeleniny – obsahuje mnoho vitaminů a minerálních látek, které jsou nezbytné pro rozklad tukové tkáně.

    Brokolice je skvělá pro hubnutí.
    Brokolice je skvělá pro hubnutí.
    Autor: Thinstock.cz

  • 9.

    Luštěniny zasytí

    Luštěniny - i když jsou poměrně obtížně stravitelné, mají velmi málo kalorií.

    Denně byste měli sníst přibližně 1 gram bílkovin na 1 kilogram vaší živé váhy.
    Denně byste měli sníst přibližně 1 gram bílkovin na 1 kilogram vaší živé váhy.
    Autor: Shutterstock.com

  • 10.

    Mozarella bez tuku

    Mozzarella - je bohatá na bílkoviny, v zažívacím traktu proto funguje jako dokonalý spalovač tuků.

    Jednou z nejoblíbenějších diet je Středomořská.
    Jednou z nejoblíbenějších diet je Středomořská.
    Autor: Profimedia.cz

  • 11.

    Krůtí prsa proti jo-jo

    Krůtí prsa - jsou bohatá na vysoce kvalitní bílkoviny, jejich konzumací zabraňujeme tolik nepříjemnému jo-jo efektu.

    krůtí maso
    krůtí maso
    Autor: Shutterstock.com

  • 12.

    Zdravá hovězí játra

    Hovězí játra - obsahují velké množství vitaminů, které umožňují optimální spalování živin.

    Hovězí játra mají spoustu vitamínů.
    Hovězí játra mají spoustu vitamínů.
    Autor: profimedia.cz

  • 13.

    Rýže usměrňuje krevní cukr

    Hnědá (přírodní) rýže - srovnává výkyvy hladiny krevního cukru v krvi. Obsahuje
    velké množství vlákniny.

    Hnědá rýže je zdravější než bílá.
    Hnědá rýže je zdravější než bílá.
    Autor: profimedia.cz

  • 14.

    Žitný lepší než bílý

    Žitný chléb - obsahuje rezistentní škrob, díky kterému vám hladina cukru v krvi stoupá mnohem pomaleji než po konzumaci bílého pečiva.

    Žitný chléb je pro tělo lepší než bílé pečivo.
    Žitný chléb je pro tělo lepší než bílé pečivo.
    Autor: profimedia.cz

  • 15.

    Čaj pomáhá hubnout

    Zelený čaj - obsahuje hořké látky, které pomáhají zhubnout a váhu si udržet.

    Zelený čaj pomáhá hubnout.
    Zelený čaj pomáhá hubnout.
    Autor: Shutterstock.com

Témata

jídlo hubnutí dieta jídelníček zdravá výživa zelenina

Máte k článku podnět nebo připomínku?

Diskuse k článku Přidat názor
Počet komentářů: 0

Buďte první, kdo se k tématu vyjádří.

Zobrazit celou diskusi

Dnešní horoskopy

Beran
Poslední dobou jednáte pouze pro své blaho a přehlížíte potřeby partnera a dětí. Někdo z příbuzných vám na rovinu řekne, jak se věci mají. Soustřeďte se méně na své potřeby a zaměřte se na to, co by si přáli nejbližší. Jejich slova vás dokonce raní.
Býk
Tak moc toužíte po věrné lásce, jenomže nemáte štěstí na adekvátní nápadníky. Milí Býci, na čas si od seznamování odpočiňte a myslete na své potřeby. Obklopte se lidmi, které milujete a pečujte o ně. Vzdělávejte se a přihlaste se do zajímavého kurzu.
Blíženci
Milí Blíženci, dávejte si pozor na náladového partnera. Venuše se k vám otočí zády a prožijete nejednu pernou chvilku. Nereagujte na jeho rozeklané emoce ostře a naštvaně. Snažte s jeho pochopit a podpořit ho. Nakonec pozitivní přístup ocení.
Rak
Světový den zvířat vás potěší, protože je prostě zbožňujete. Vydejte se do zoologické zahrady nebo na farmu zvířat. Dokonce se rozhodnete pořídit si domácího mazlíčka, s nímž budete trávit spoustu času. Pořiďte si psa nebo kočku z útulku, budou vám oddaní.
Lev
Vydejte se na větší nákupy, ale mějte po ruce praktický seznam. Nešetřete na sobě ani blízkých, ale nakupujte s rozumem v hrsti. Pusťte se do reorganizace a zkrášlování domácnosti. Vytvořte hnízdečko, kde se budete cítit komfortně vy i milovaní.
Panna
Tuto sobotu se budete věnovat rutinnímu úklidu a reorganizaci domácnosti. To však neznamená, že obětujete pracovním povinnostem celý den. Zatoužíte po procházce přírodou a vodních radovánkách. Vydejte se s rodinkou na bazén, užijete si spoustu legrace.
Váhy
Sobota je ideálním dnem pro vyřešení rodinných sporů. Ať už vás tíží jakýkoliv problém, zbavíte se ho a zmizí jako pára nad hrncem. Ovládne vás vstřícné diplomatické chování a uvědomíte si, kde chybujete. Nebojte se otevřít ani velmi bolestná témata.
Štír
Slunce se pohybuje ve vašem znamení a obdaruje vás až magickou fyzickou přitažlivostí. Dnes se zamilujete a prožijete noc plnou vášně. Dojde ke spojení duše i těla. Milí Štíři, využijte všechny možné prostředky k tomu, abyste tento vztah udrželi.
Střelec
Světový den lidských sídel pojmete po svém. Přehodnotíte styl bydlení nebo pouvažujete nad koupí domu. Máte pravdu. Je velmi důležité prostředí, v němž žijete. Nezavrhujte ani nápady milovaného partnera a dětí, protože vyrukují s přínosnými změnami.
Kozoroh
Do života vám vstoupí člověk, kterého byste si jindy ani nevšimli. Po pravdě z toho budete v šoku a zamilujete se do něho. Jste racionální a vždy stojíte nohama pevně na zemi. Nápadník bude naprostý opak. Půjde o dobrodruha se srdcem na dlani.
Vodnář
Opusťte digitální prostředí. Vypněte mobilní telefon i televizi. Vydejte se na výlet do přírody a provozujte s rodinou oblíbené aktivity. Ihned si uvědomíte, že si nevážíte věcí, které berete jako samozřejmé. Posilte rodinné i přátelské vazby, neprohloupíte.
Ryby
Milé Rybičky, nelpěte na svých zásadách, je to nepřirozené. Vše se vyvíjí stejně jako vy. Nezavrhujte nápady partnera nebo dětí, protože budou lepší než ty vaše. Nebojte se přiznat chybu a experimentujte. Fantazírujte a nebojte se ničeho nového.