Deset minut se potit při vysoké teplotě je pro někoho nepředstavitelné. A pak skočit do studené vody. Brr! Jenže pokud budete dodržovat správné zásady saunování, budete se po sauně cítit fantasticky. Ne nadarmo se říká, že žena je nejkrásnější hodinu po sauně.
Saunový ceremoniál
Moderní formy ale v sobě zahrnují i tzv. zážitkové saunování. Během ceremoniálů saunér polévá kameny vodou s vonnými esencemi. Následně horký vzduch rozhání ručníkem. „Ceremoniál je skvělou show. Jde zkrátka o desetiminutové tematické představení přímo v sauně,“ říká Jakub Strážnický ze Saunového světa Aquapalace Praha. A přesně to můžete zažít do konce týdne v rámci akce Týden saunování, která se uskuteční po celé republice. „Chceme přivést do saun nové návštěvníky a těm stávajícím připravit zajímavé zážitky. Upozorníme na zdraví prospěšné saunování a rodičům dáme návod na saunování dětí,“ vysvětluje Pavel Hofrichter z České asociace saunérů.
Proč chodit do sauny
- * sauna působí blahodárně na zlepšení krevního oběhu
- * detoxikuje organismu a zvyšuje odolnost proti nachlazení
- * otužuje
Slovo odborníka
Pavel Hofrichter, »saunový mág« odpovídá na otázky blesk.cz
Proč by lidé měli chodit do sauny?
Saunování je nejen příjemná záležitost, která působí na všechny smysly, ale také jde o součást zdravého životního stylu. Navíc pravidelné saunování 1x týdně podporuje imunitní systém a tím jsou návštěvníci saun celkově méně nemocní a když už nějaké to nachlazení nebo chřipky přijde, má klidnější průběh. Kromě toho jde i o v dnešní době tolik důležitou relaxaci - sauna dobře působí na psychiku, dobře a kvalitně se po saunování spí a naše tělo získává novou energii.
Jak se správně saunovat?
1. Do sauny by člověk neměl jít ani hladový a ani těsně po jídle. Ideální je saunovat se cca 2 hodiny po hlavním jídle. Člověk by se neměl před saunou výrazně tělesně namáhat.
2. Při příchodu do sauny se převlékneme do saunového prádla (osuška nebo prostěradlo). Nepoužíváme plavky a saunujeme se důkladně podloženi prostěradlem nebo osuškou. Před saunou se důkladně umyjeme. Na závěr saunování již mýdlo nepoužíváme.
3. Důležité je dodržovat správný saunový cyklus - prohřátí, ochlazení a následná relaxace. Při relaxaci se doplňují tekutiny - nezapomínejme na pitný režim v průběhu saunování!
4. V prohřívárně jsme tak dlouho jak je nám saunování příjemné. Doporučuje se 10-15 minut. V saunování není prostor na rekordy, naslouchejme vlastnímu tělu. Nejlepší je ležet, tělo je tak v horizontální poloze a působí na něj stejná teplota. Na závěr se však na minutku posadíme.
5. Ochlazujeme se důkladně, ale opět jen tak dlouho jak je to příjemné. Někomu více vyhovuje postupné ochlazení na čerstvém vzduchu, někdo preferuje ledový bazének, někdo použije prudký proud vody nebo zavěšené vědro. Nejdříve je však potřeba se osprchovat studenou vodou!
6. Relaxace je vhodná opět vleže, na lehátku, při poslechu relaxační hudby. Na závěr relaxování se krátce projdeme nebo využijeme kneippův chodník. Relaxujeme tak dlouho, jak dlouho jsme byli v prohřívárně, min. kolem 15 minut.
7. Saunový cyklus opakujeme většinou třikrát. Do sauny je ideální chodit pravidelně 1x týdně.
8. Po sauně nepijeme alkohol, měli bychom se vyhnout i kouření.
Kdy se začít saunovat s dětmi?
Saunování dětí je vhodné začít v předškolním věku, klidně od 3 let. Děti musí být pod stálým dohledem a saunování s nimi by mělo probíhat v prohřívárně vytopené na nižší teplotu (např. 70 °C) a po kratší dobu. Také pro ochlazování se volí spíše vlažná voda. I dětem můžeme saunování zpříjemnit pohádkou nebo malým divadlem, tak aby nebyla v sauně nuda. Buďme v sauně s dětmi, nenuťme je k delšímu pobytu. Pokud jste dva rodiče, můžete se v péči o děti vystřídat. Jeden se bude saunovat »dospělácky« a druhý tak, jak to vyhovuje dětem.
Týden saunování aneb, kde zažít saunovací ceremoniál na vlastní kůži:
* Praha Aquapalace
* Praha, Nové Butovice, Saunia
* Jihlava, Sauna Rošického
* Uherské Hradiště, Aquapark
* České Budějovice, Sportovní zařízení města
* Frymburk, Wellness hotel
* Branná, hotel Kolštejn
* Brno, Relax club Namasté
* Kolín, Vodní svět
* Mladá Boleslav, Městský bazén
* Holice, Saunový ráj
* Jilemnice, Sportovní centrum
* Třebíč, Aquapark Laguna
* Ústí nad Orlicí, Sauna
* Pasohlávky, Aqualand Moravia
* Velké Karlovice, resort Valachy
* Strakonice, Sauna
* Dříteč, Cedrus Spa
