9°C
Na vině »pondělní frustrace« je podle vědců duševní a tělesné vytížení. Všechno se totiž nahromadí. Zatímco o víkendu lidé sportují, oslavují, navštěvují se, jezdí na výlety, a tím odbourají stres, vidina pondělka jim ho opět vleje do žil...
Kupodivu nám nepomůže ani dostatečný spánek. Pokud totiž víkend prospíme, naše vnitřní hodiny se zpožďují a první pracovní den pak prozíváme a jsme »jak praštění«. Dostatek jídla a málo pohybu na víkendových oslavách zase zahuťuje krev a tělo přijímá málo kyslíku.
Blesk.cz vám ale poradí, jak se s »pondělní frustrací« vypořádat.
Jak přežít kritický první pracovní den týdne
* Jděte si v sobotu a v neděli lehnout stejně brzy jako chodíváte ve všední dny. Vstávejte také v obvyklou hodinu.
* Protáhněte si obvyklou nedělní procházku o pár kilometrů, nebo si vyražte k přátelům na kávu ale na kolech.
* Nejezte v neděli večer žádné ostře kořeněné jídlo. Před spaním si dopřejte teplou koupel. Po ní se vám bude spokojeně usínat.
* Domluvte si už v pátek na pondělí polendí pauzu schůzku s kamarádem či přítelkyní. Budete se mít na co těšit.
* Nesjednávejte si v práci hned na pondělí důležitá jednání.
* Vstaňte v pondělí o hodinu dříve a uvolněte se při dobré knížce nebo muzice. Nepouštějte si ale televizi.
* Nesnídejte v pondělí nic tučného. Doporučují se banány a müsli s nízkotučným jogurtem.
* Po jídle si dejte rozpustný acylpyrin. Zředí vám krev a posiluje srdce.
* V práci začněte šálkem horké čokolády. Udělá vám to radost. Po pracovním dni se projdětě na čerstvém vzduchu, nebo si zacvičte. Pak už pro vás nebude pondělí dnem nejhorším!
Nejhorší následky »černého podnělí«
* V důsledku depresí bývá právě v pondělí spácháno nejvíce sebevražd.
* Pocity tísně vedou k infarktům, často také v autě. V pondělí mezi 7 až 10 hodinou zaznamenávají lékaři tolik případů infarktů jako v jiné dny za celou praconí dobu.
* Vzniká nejvíce pracovních úrazů (21 %), zatímco v pátek jen 16 %).
* Objevuje se »pondělní« chřipka, při které vás bolejí svaly, jste extrémně unavení. Většinou začíná 3 až 4 hodiny po začátku pracovní doby. Ve čtvrtek vás s vyhlídkou přicházejícího víkendu začnou tyto stavy opouštět.
Kdy jsme nejčastěji nemocní?
Pondělí 34 %
Úterý 20 %
Středa 15%
Čtvrtek 15 %
Pátek 11 %
Sobota 3 %
Neděle 2 %
