To je opravdový oříšek a málokdo takovou informaci dokáže přijmout bez naštvání, takže musíte opravdu opatrně

Změnte intenzitu, druh a délku pohybové aktivity, zkuste něco jiného a v jiných intenzitách, klidně vložte třeba i spinning i když se podle obecných doporučeních při něm nehubne, ale zvýšíte si na druhou stranu metabolismus a zapojíte zase jiné svaly a spotřeba energie je dost vysoká i když z tuku může jít jen třeba 20%

žádný doplněk stravy neexistuje, u diabetiků může fungovat chróm, ale u zdravých nefunguje, neexistuje tedy žádný univerzální přípravek

zjistěte proč tomu tak je večer a najděte si alternativu která neobsahuje cukry, již jsem psal výše, já si večer když mám chuť na sladké dávám CC zero

S věkem se snižuje množství aktvní tělesné hmoty a pokud cvičíte a jíte stále stejně tak si tělo zyvkne a již nehubne, protže spalujete jen minimum energie, v pohybu musíte dělat neustálé změny, popdpořené i dostakem bílkovin ve stravě, ale to je na delší povídání

Sladidla nejsou škodlivá, to je mýtus, více si můžete přečíst na stránkách EFSA, ale sladkou kolu před sportem a bějhem sportu i při redukci bych nodmítal, cukr z ní a malé množství kofeinu zvyšuje intenzitu a délku cvičení a spálíte více energie

To se nedá takto zjistit, bylo by nutné udělat analýzu složení těla analýzu jídelníčku a starvovacích zyklostí a pohybové aktivity, ale 5000 kJ na den je málo, mělo by to při dlouhodobém příjmu být více a hlavně podpořit redukci zejména pohybem nikliv ještě striktnější dietou

Již jsem odpovídal, možností je několik, včetně sladidel místo cukru, protože ty většinou neobsahují energii, nebo obsah energie je minimální a navíc nepodporují chuť k jídlu a další sladké

již jsem odpovídal v předchozích dotazech, můžu ještě doplnit, že i snížení stresové zátěže díky pohybové aktivitě může vést ke nížení chuti na sladké, která může být startována stresem

jde o velmi rizikovou dietu více na www.fv.cz

je to nejasné, nedokážu přesně odpovědětm, ale podle mne je možné že nadbytek cukru může podporovat nevhodné složení střevní mikroflóry a tím i zácpy

lžička určitě není problém, o medu jsem již psal, je to prakticky cukr, ale navíc obsahuje pokud je kvalitní, zajímavé zdraví prospěšné látky

co se týká jídla a pití tak ano :)

Omlouvám se, ale to nyste asi měla řešit spíše s psychologem, protože Vámi popsané množství cukru a med je prakticky z 99,9%, je obrovské a připadá mi nereálné, zvlášt k vaší výšce hmotnosti. Doporučil bych návštěvu lékaře, kontrolu na diabetes a pak konzultaci s psychologem

Záleží na složení těla, kondici a množství zkonzumavané čokolády ajak často ji jíte, potraviyn pokud je koupebna v obchodě nesmí být nebezpečná, pouze záleží na množství, to může být rizikové, ale čokoláda před spaním není dobrý nápad, zvlášť když máte nadváhu, popdorujete si její nárůst, ale například i riziko zubního kazu

Již jsem částečně odpovídal, navíc záleží kolik nejen vážíte a měříte, ale jaké je Vaše složení těla - více na www.fitbee.cz, ale u čokolády je známo, že ta s vysokým podílem kakaa má vysoký sytící efekt, takže ji sníte výrazně méně, takže když čokoládu tak s vysokým obsahem kakaa, nikdy "čokoládové pochoutky", výrobky s "čokoládovými" polevami atd. Pak zkuste třeba něco se stévií.

Můžete zkusit přírodní sladidla a výrobky s přírodními nízkoenergetickými sladidly (např. zákusky se stévií, nebo i štrůdl), ale pokud se budete hýbat, nemusí jít o sport, ale třeba nordic walking, tak bych úlet jednou za dva měsíce neřešil jako zásadní problém, jsme jen lidé, důležité je, aby to nebylo každý týden. Vzhledem k Vašim hodnotám glykovaného hemoglobinu by se dalo soudit, že jste velmi disciplinovaná a tak úlety nejsou opravdu časté.

Ano, je to dáno zejména léky a zdravotním stavem, takže senioři mohou mít i poměrně složité diety. Dalším problémem je i pokles chuti k jídlu díky napříkald i působením léků, zhošena schopnost kousat, která omezuje výběr potravin, horší trávení atd. Tedy složení stravy seniorů není vůbec jednoduchá záležitost, věnovali jsme se tomu na www.fzv.cz

Toto by měl řešit gynekolog, případně nutriční terapeut, obecně se u ženy s normální tělesnou hmotností nedoporučuje více než 14 kilogramů na celé těhotenství, při vyšším přírůstlu hrozí následně nadváha, nebo obezita a z nich plynoucí zdravotní komplikace zejména pro matku, ale hovoří se i o zátěži pro miminko. Inspuraci najdete třeba na www.fzv.cz

Inspirujet se u špičkových sportovců takže není problém před sportem i během sportu sladé ovoce, banán, mandarinky, stejně tak při sportu, nebo doávejte cukr v slazených nápojích ostatně většina sportovních nápojů před a při zátěži obsahuje několik druhů cukrů atd. Pokud je zápas delší než např. 60 mina je intenzivní tak není chyb v přestávce kousek banánu, kousek mandariny, pár piškotů, skleničku slazeného nápoje atd.Je vysledováno, že pak intenzivněji sportujete a déle vydržíte v maximálním výkonu

Jenom pohybová aktivita sledování si jídleníčku, v menopauze se nadbytek energie, který se nespálí ukládá přednostně do oblasti okolo jater a střev do tzv. vnitrobřišního tuku a tan je velmi zdravotně rizikový

pokus sportujete tak chuť na sladké je logická, cukr je rychlý zdroj energie pro pracující svaly, takže cukr a výrobky obsahující cukr (ovoce, sladké nápoje, musli tyčinka, piškoty) před sportem a během sportu jsou velmi vhodné, mimo jiné i oddalují unavu a sportujete díky tomu intenzivněji a déle.Takže jediněkde je to problém večer před spaním a velké množství sladkostí po sportu, kde již svalové buňky intenzivně neparcují a tak se napoužitý cukr uloží do zásobního tuku.

To opravdu nemám, k tomu by se měl vyjadřovat zejména Váš gynekolog, ale nárůst hmotnosti by neměl být tak výrazný protože již ted máte hmotnost vyšší, než by bylo vhodné. Jedině si hlídat jídelníček a dodržovat pravidelnou pohybovou aktivitu, nic jiného neexistuje.

Sladká tečka je zvyk daný okolím a situací, prostě jste to tělo naučil a ted sladkou etčku vyžaduje, odnaučení je hodně složité. Zkuste nápoje nebo potraviny se sladidly

Ne je to podvod a někdo by měl výrobce zázračných pilulek konečně zažalovat a požadovat odškodnění, což asi s novým Občanským zákoníkem přijde

Chuť na sladé se bohužel omezuje velmi obtížně, samozřejmě nejlepší je omezit příjem cukru, ale to ne každý dokáže, pak je tedy možné použít sladidla, která jsou sladká a přitom obsahují méně energie, případně jsou zcela bez enrgie a nemají vliv na vyčerpávání inzulinu a nepodporují tak chuť k jídlu. Záleží jakou chuť preferujete můžete sladit a kupovat si výrobky se sladidly umělými například s aspartamem, nebo sladidla výráběná z přírodních zdrojů napříkald ze stévie. Sladidla můžet používat i v přípravě pokrmů, ale bez pravidelné pohybové aktivity to pro udržení tělesné hmotnosti asi nebude stačit

Ze začátku to funguje, ale pak se často přece jenom musí sáhnout do jídelníčkua zlepšit jeho složení, ale pokud budete sportovat dostetečně často a intenzivně tak úprava stravy může být jen minimální

Dnes se diabetická dieta řídí zásadami racionální stravy, jen se více zdůrazňuje příjem vlákniny, vitaminu C a sleduje se příjem sacharidů a cukrů aby nebyl příliš vysoký, ale v podstatě jde o běžný zdravý jídelníček. Nezakazují se ani cukry, jen se hlídá celkový obsah a celkový energetický příjem a co je zásadní, diabetici 2. typu daleko více profitují z pravidelné pohybové aktivity, protože nejen, že mohou hubnout, ale šetří si své zásoby inzulinu, protože pohyb zlepšuje citlivost buněk na inzulin. Inspiraci najdete na www.fzv.cz, www.tlukotsrdce.cz a samozřejmě na specializovaných serverech pro diabetiky, ale pozor na serióznost informací. Jde tedy o to jíst pravidelně, nepřahánět přísun eenrgie, sacharidů, cukrů,živočišných tuků, polotovarů s trans mastnými kyselinami atd., ale hodně se hýbat a jíst jednoduše pokud možno základní potraviny, nikoliv polotovary, nekvalitní uzeniny atd.

Záleží na zdravotním stavu, množství a aktivitě každé osoby, bílé pečivo v rozumném množství není problém, menším dětem se přímo doporučuje místo pečiva celozrnného, dospělým, aby splnili příjem vlákniny a pro snížení rizika rakoviny tlustého střeva se naopak doporučují celozrnné výrobky a pečivo, plnotučné mléko pokud vypijete sklenici denně také není problém,problémem jsou výrobky s vyšším obsahem mléčného tuku (smetana, smetanové výrobky, máslo) pokud je konzumuje často osoba se zvýšenou, nebo vysokou hladinou choelsterolu v krvi, případně pokud již na tento zdravotní problém bere léky, nebo pokud trpí obezitou, případně kombinací obezity a cukrovky

Nejíst maso není veganství - ti nekonzumují jakékoliv živočišné produkty, zde jsem proti. Vegetariánství s pouhým omezením masa a zachování, případně navýšení mléčných výrobků a vajec není tak rizikové, ale u dospívajících se přesto příliš nedoporučuje, kvůli riziku nedostatku například železa, maso občas bych se snažil zařazovat, alespoň ryby

Tento problém se diskutuje i v odborné veřejnosti a zatím to vypadá, že žádná taková dieta neexistuje, ale pokud jde o pohyb tak díky snížení množství tzv. vnitrobřišního tuku lze zmenšit obvod pasu, odborné tělovýchovné časopisy prezentují i výsledky, kdy cíleným cičením určité partie je možné snížit množství tuku v dné oblasti kombinací hypertrofie svalu a "spálením" okolního tuku, ale dieta toto neumí

Čím mladší děti tím se méně zasahuje do jídelníčku, jen v případě velkých úletů a víc se podporuje pohybová aktivit, tedy nesnižuje se radikálně příjem energie aby nedošlo k nedosatku některých potřebných látek, ale zejména se navyšuje energetický výdej. Více najdete například na www.vyzivadeti.cz, www.zdrava5.cz

Dobrý den,tak jak to popisujete jde o záležitost k řešení s psychologem, velmi úspěšná je metoda propagovaná STOBem a tedy Dr. Málkovou tzv. kognitivně behaviorální terapie, která se snaží odhalit příčiny napříkald těchto chutí v souvislosti s prací, pracovním prostředím, stresem atd.

Pokud je člověk zdráv a aktivní, tak jeho strava by měla být pestrá a tedy může v rozumné míře zahrnovat i hranolky i sádlo atd. Bohužel s přibývajícím věkem se zdravotní stav většinou zhoršuje a tak se i množství a pestrost potravin, které můžeme konzumovat, snižuje