14°C
Tříměsíční dřina pod vedením fitness trenérky Denisy Balakovské a upravený jídelníček od výživových poradců holkám změnil život. Nejstarší Lucie za tu dobu shodila 12 kg, Bára odešla o 15 kg lehčí a Markétě se podařilo zhubnout 5 kg.
A právě Markéta se po pár dalších měsících dostala na svou vysněnou váhu. „Otěhotněla jsem a změnily se mi chutě a paradoxně jsem se začala stravovat mnohem zdravěji, aniž bych musela nuceně. A najednou jsem měla o deset kilo méně, než na začátku projektu Zhubni s úsměvem,“ prozradila Blesk.cz nastávající maminka s tím, že nyní od konce pořadu má jen 3 kg nahoře. Tedy necelou váhu chlapečka, který by měl přijít na svět už příští týden.
To vítězky pořadu Bára s Lucií se nevzdaly a tvrdě makaly i po konci společného hubnutí. „Je pravda, že jsem měla během toho roku dlouhodobější výpadky, kdy jsem měla problémy se zády a pak jsem zkrátka neměla čas kvůli práci, ale snažím se chodit cvičit alespoň dvakrát týdně. A pořád se snažím dodržovat upravený jídelníček a i s nějakými výkyvy mám nyní asi o čtyři kila více než na konci pořadu,“ svěřila se Bára.
I Lucie na sobě tvrdě maká a pravidelně navštěvuje posilovnu. „Mám nějaké zdravotní potíže, které mě trochu omezují, takže nechodím cvičit tolik, jak bych chtěla, ale myslím, že se držím, a stejně jako Bára jsem od konce pořadu přibrala asi jen čtyři kila a to mě velmi těší. Jsem se sebou spokojená,“ přiznala Lucie, která se dokonce zbavila svého zlozvyku – čokolády. Už na ni zkrátka nemá chuť.
I když je s výsledky holek jejich trenérka Denisa spokojená, má pro ně pár rad, jak se udržet fit i nadále. "Určitě by si měly dát pozor na dlouhé výpadky bez cvičení. Tělo zvyklé na jistý tréninkový režim unese přestávku maximálně dva týdny, pak už to jde všechno hůř. Stačí se aktivně hýbat dvakrát týdně alespoň hodinu, může to být třeba jen svižná procházka, jízda na kole nebo bruslích,“ vysvětila Balakovská.
Cvičení po porodu:
„Pokud žena neměla během těhotenství a porodu žádné zdravotní komplikace, může začít pozvolna cvičit po ukončení šestinedělí. Nejdříve by měla začít opět svižnějšími procházkami, postupně přidávat dolní a horní končetiny a břicho by mělo jít pozvolna až naposledy,“ dodala trenérka.
VIDEO: Jak se daří holkám z pořadu Zhubni s úsměvem?
Váha v kg: (leden 2017 / duben 2017 / březen 2018)
Markéta:
Před – 76,6 / Po – 71,8 / Nyní – 70 kg
Bára:
Před - 95,5 / Po – 80,7 / Nyní – 85 kg
Lucie:
Před – 112,5 / Po – 100,7 / Nyní – 105 kg
Míry (prsa-pas-boky) v cm: (leden 2017 / březen 2018)
Markéta: 97,7-93-104,8 / 101-105-108
Bára: 107,3-108,8-110,2 / 96-86-96
Lucie: 113,8-118,6-119 / 104-90-122
