Nejčastější chyby v ložnici: Proč nemůžete spát
-
Máte pocit, že zařízení ložnice není až tak podstatné? Pak se velmi mýlíte! Často investujeme do drahých věcí, ale v ložnici se odbýváme. Pak se nemůžeme divit, že mnoho z nás nespí v noci klidným spánkem. Mohou za to nekvalitní matrace, špatná spánková hygiena a mnoho dalších chyb, které se naštěstí dají snadno odstranit.
- 1.
Jak vymalovat ložnici
Autor: iStock.comKaždý desátý Čech má prý ložnici vymalovanou tmavou nebo křiklavou barvou. Pak se nemohou divit, že se jim špatně vstává, protože tmavé stěny způsobují, že se vám ráno nechce z postele. Nahraďte tmavé barvy na stěnách i na lůžkovinách nebo doplňcích pastelovými odstíny. Vhodná je také béžová, krémová nebo neutrální barvy jako šedá či bílá. Oblíbenou modrou barvu si můžete též dopřát jako dominantní, ale volte spíš tlumený, teplejší a ne příliš tmavý odstín. Naprosto nevhodná je pak červená, oranžová či žlutá.
- 2.
Za co se vyplatí utratit
Autor: iStock.comPři zařizování ložnice máme často mylný dojem, že stěžejní je postel, není to ale tak úplně pravda. Nemusíte tolik utrácet za rám, ale za to investujte do kvalitní matrace a roštu. Matrací je dnes na výběr mnoho a rozhodně neplatí, že čím tvrdší, tím lepší, optimální tvrdost musíte vyzkoušet. Na trhu jsou matrace latexové, pružinové, z různých druhů pěn, kombinované matrace sendvičové, ale i z přírodních materiálů (třeba koňských žíní).
- 3.
Ložnice pro alergiky
Autor: iStock.comPokud máte doma alergika, měli byste si zařizování ložnice obzvlášť promyslet. V malém bytě se totiž místnost, která by měla být určena na spánek, stává často skladištěm, a tudíž místem se spoustou lapačů prachu. Proto se snažte eliminovat v ložnici veškerý zbytečný nábytek. Nevhodná je zejména knihovna, zvlášť ta otevřená, kde se na knihách prach pravidelně víří. Pro alergika není příliš praktické mít v ložnici ani šatní skříň. Na oblečení si totiž může zvenku přinést pylové částice a prach, proto je lepší od ložnice oddělená šatna.
- 4.
Ložnice by neměla být nejmenší
Autor: shutterstock.comI v půdorysu novostaveb se často na prostor ložnice šetří místem. Pokud stavíte, snažte se tomuto trendu vyhnout. Ve stísněné místnůstce se jednoduše dobře nevyspíte, nehledě na vhodný minimální odstup od topného tělesa či od okna a dveří kvůli ideálním tepelným podmínkám. Mezi širší stranou postele a stěnou nebo skříní by měl být prostor minimálně sedmdesát centimetrů, užší stěna potřebuje místa méně, zhruba šedesát centimetrů. Proto použijte metr i při výběru umístění lůžka.
- 5.
Nepodceňujte světlo v ložnici
Autor: iStock.comMáte pocit, že když se v ložnici spí, není tu potřeba příliš světla? Dokonce snad, že vůbec nepotřebujete světlo denní? To je velký omyl! Organismus obvykle reaguje přirozeně na svítání, tudíž se nám po rozbřesku vstává lépe než za úplné tmy. A osvětlení umělé? Vedle centrálního „lustru“ a čtecí lampy nezapomeňte na atmosférické lampičky, nejlépe se stmívačem.
- 6.
Na klidu záleží
Autor: iStock.comPouze osm Čechů z deseti má na spánek opravdu klid, to znamená, že místnost, ve které spí, je orientována do klidné části domu. Proti hluku z venku pomohou dobře izolovaná okna a předokenní rolety. Rušit však může též světlo. Zvlášť když tři lidé z deseti spí při roztažených roletách. A přitom si díky bohatému výběru stínících prvků můžete vybrat od rolet zatemňovacích přes ty, které sice propouštějí světlo, ale není přes ně vidět, až po ty průsvitné. Populární jsou látkové rolety den a noc, které lze natočit tak, aby propouštěly více či méně světla.
- 7.
V ložnici nepracujte
Autor: iStock.comNa spánek byste měli mít klid a rušit by vás neměly ani myšlenky na neodevzdanou práci či nevyžehlené kupy prádla, o neujetých kilometrech na rotopedu nemluvě. Co se týká pracovny, může nás navíc ve spaní rušit elektrický smog. Mnohé pokusy ukázaly, že lidé citliví na elektřinu reagují již na slabá elektrická pole bolestmi hlavy, poruchami spánku, srdečními a oběhovými potížemi nebo depresemi. Odstranit všechny elektrospotřebiče z ložnice je asi nereálné, alespoň je tedy umístěte co nejdále od své hlavy. Nenechávejte je v pohotovostním režimu a raději je vypínejte ze zásuvky. A pokud bydlíte v garsonce nebo máte opravdu málo prostoru? Skvělou službu udělají alespoň neprůhledné závěsy či japonská stěna nebo paraván.
- 8.
Nepřetápějte a větrejte
Autor: iStock.comPět Čechů z deseti spí v přetopené místnosti a před spaním se nají. V ložnici by však mělo být chladněji než v ostatních obytných místnostech a zároveň by zde měl být čerstvý vzduch. Pokud s ním máte problém pomůže i klimatizace, čistička vzduchu nebo zvlhčovač.
- 9.
Na velikosti záleží
Autor: iStock.comSpánek vám může znepříjemnit i špatný výběr rámu postele. Nejdůležitější je správná velikost - šířka jednolůžka (či poloviny dvoulůžka) by měla být minimálně 80 cm, populární jsou též tzv. jedenapůl lůžka, která jsou široká 140 cm (pro jednoho spáče). Délka rámu by vás pak měla přesahovat minimálně o 20 cm.
-
Související články
Taky si myslím, že by se ložnice neměla podceňovat, proto jsme si ji, ostatně jako celý byt, nechali navrhnout od profesionálních designéru. A musím říct, že jsme dobře udělali 
