Na pánské erekci se odráží psychické i fyzické rozpoložení. Závisí na hormonech, krevním oběhu i celkovém životním stylu. Erektilní dysfunkce může být signálem nesprávného fungování organismu. Existuje několik osvědčených kroků, díky kterým si lze do budoucna erekci zkvalitnit a udržet ji v dobré kondici i v pokročilém věku.
Jak na kvalitní erekci v pokročilém věku? Tyto rady vás zvednou
1.Dostatek pohybu
Nemusíte chodit každý den do posilovny, abyste udrželi své nádobíčko fit. Harvard studie doporučuje 30 minut chůze denně. Jednoduchý, ale pravidelný pohyb může snížit riziko erektilní dysfunkce až o 41 %, a to se počítá.
2.Pečujte o oběhovou soustavu!
Kornatění tepen, cholesterol a vysoký krevní tlak mohou vést nejen k infarktu nebo mrtvici. Zapříčiňují také horší schopnost erekce. Podle studie se dysfunkce vyskytuje běžně především u mužů s hypertenzí.
3.Kvalitní strava
Jídelníček úzce souvisí s předešlým bodem. S nekvalitní stravou se zvyšuje šance na problémy v oběhové soustavě. Potraviny jako ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny a ryby snižují riziko erektilní dysfunkce. Naopak červené maso a rafinované obiloviny šanci podle Harvardu zvyšují.
Zároveň se pro kvalitní erekci nedoporučuje nadměrně kouřit a užívat alkohol.
4.Na váze záleží
Penis s váhou neroste, ani se nezmenšuje. Jeho část je pouze více či méně schovaná v tuku. Zároveň s obezitou dochází k poklesu kvality erekce. Server Himplant udává, že při obezitě ztráta 13 až 23 kilogramů může opticky penis zvětšit až o dva a půl centimetru! Sebevědomí je při erekci klíčovou složkou, která při ztrátě váhy může hrát významnou roli.
5.Posilujte pánevní dno
Posílené pánevní dno zvyšuje kvalitu a sílu erekce. Svaly pomáhají k udržení krve v penisu. Nejedná se ale o univerzální řešení, spíše o doplněk ke zdravému životnímu stylu a pohybu.
6.Dostatek spánku vás zvedne
Při nedostatku spánku tělo vyplavuje stresové hormony, na základě, kterých se snižuje tvorba testosteronu. Dospělý člověk by měl pravidelně spát sedm až devět hodin. Posílí tak imunitu, sexuální zdraví, metabolismus i psychiku, uvedl server Zoznam.
7.Zachovejte vnitřní klid
Stres hraje při erekci zásadní roli. Pokud je člověk v psychické nepohodě a pociťuje napětí, jen těžko může vykonávat něco, u čeho potřebuje vypnout hlavu. Relaxační techniky, meditace, komunikace a odpočinek mohou dopomoct ke kvalitní erekci.
8.Občasné obtíže jsou normální, ale...
Přestože je erektilní dysfunkce onemocnění, je důležité si uvědomit, že občasné obtíže jsou absolutně normální a potýká se s nimi každý. V případě podezření na onemocnění je nutné kontaktovat svého lékaře pro vyloučení závažnějších nemocí, nejčastěji kardiovaskulárních, uvedla Česká urologická společnost.
9.Galerie
- Související
Témata:
Karel Grcka: Proč, kdykoliv si na diskuzním fóru přečtu Vaše jméno Grcka, zvedá se mi žaludek?...