Trápí vás „zadek z kancelářské židle“? Odborníci varují před sedavým stylem života
Nenávidíte kancelářskou práci? Pokud vám k tomu nestačí vstávání v šest ráno a celodenní práce pod nepříjemným zářivkovým světlem, dáme vám k tomu další důvod. Na sociálních sítích se momentálně šíří pojem „zadek z kancelářské židle“ a řadu žen dohání k šílenství. Pro ty, kdo o tom ještě neslyšeli, jde o dopad celodenního sezení u stolu na tělo, konkrétně na zadek.
Dlouhé hodiny nehybného sezení pomalu vypíná hýžďové svaly, které ochabují, zplošťují se a přestávají plnit svou funkci. Lidé na sociálních sítích s hrůzou ukazují své zploštělé pozadí a hledají záchranu v dřepech. Je to ale opravdu tak jednoduché?
Dlouhé sezení ochabuje svalstvo
Doktorka Suzanne Wylieová to pro deník Metro uvedla na pravou míru: „Pokud většinu dne prosedíte, hýžďové svaly prakticky nepracují a časem mohou ochabnout. To může vést k bolestem v bedrech či kyčlích a nepříjemnou ztuhlost.“
A nejde jen o vzhled. Sedavý životní styl oslabuje srdce, zpomaluje metabolismus a zvyšuje riziko civilizačních chorob. Doktorka Wylieová doporučuje zavést i jednoduché změny pracovních návyků. Vstát při telefonování, místo e-mailu dojít za kolegou osobně a během přestávky se krátce projít.
Lidé prosedí i celý den
Sportovní fyzioterapeut z New Yorku Dr. Dan Ginader tvrdí, že problém vzniká hlavně kvůli sedavému životnímu stylu. Lidé sedí celý den u počítače a večer pokračují na gauči s telefonem v ruce.
Podle něj je jediným řešením větší pohyb během dne. Vstát, chodit, střídat polohy, nenechat tělo zkamenět na židli. Jinak si moderní práce může vybrat svou tichou daň. „Pokud máte možnost, nejlepší je pořídit si výškově nastavitelný stůl. Doporučuji střídat 30 až 45 minut práce vsedě a 30 až 45 minut ve stoje,“ doporučuje.
Pokud takový stůl nemáte, radí být kreativní: „Každou hodinu se alespoň jednou postavte. Můžete přidat pár dřepů nebo cviky na hýždě přímo u židle.“
Buďte první, kdo se k tématu vyjádří.